Ребята, вот честно - если начну качаться, то не перестану же расти, правда? =о
тем более если у меня талон качалка - бассейн, т.е. покачаюсь, поплаваю.

Но тебя подсадят на протеины и будешь от них тонуть в бассейне.

позвоночник сплющется от приседаний, как перестанешь приседать вернется обратно

пиписька перестанет расти

да качайся нихуя с тобой не будет, с тягой и приседом пока повремяни

есть всякие штанги с фиксированным весом вплоть до 4 кг вроде :morj:

что за агрессия?
мне просто интересно, с какой же техникой ты жмешь)

и заебись будет :horosho:

соточку пожал наконец-то :dovolen:

:black:

ЗАЕБАЛИ КОЛИТЕ ВИТАМИНЫ И ВСЕ БУДЕТ КРАСИВО.

Начал делать становою. Вроде получается.
На днях друг подойдет, поможет с техникой.:jed:

Можешь как-нибудь в графическом виде обьяснить? Картинку какую-нибудь найти, а то не понял чота. Хотя у меня самая большая проблема забить бицепс, а не трицепс, но новое упражнение пригодится.

В порядке ваще

http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshhC290p297jquII3fc

http://www.youtube.com/watch?v=dujMyawXE_c
так же только я еще кладу ноги на вторую скамейку, и на ноги выше колена блины кладу.

О, спасибо :horosho: Я кстати сегодня впервые делал трицепс на брусьях с отягощением. Между этими упражнениями большая разница?

на брусьях задействованы грудные мышцы еще, причем неплохо так.
да и разные пучки трицепса помоему там работают. разница между ними есть. я буду стараться их чередовать например, неделя через неделю

похоже на фэйк

Я брусья делал с весом. На пояс цеплял блины.
Но для меня лучше французский. После него пипец полный. Нагружает больше чем брусья.

и как вот интересно вы бля нагрузку определяете?
у меня такое чувство, что щас после ваших доводов я разрушу ваше понимание о тренинге частично)

давайте жгите

Думаю во так http://www.solo-project.com/files/slovar/ampermetr4.gif

Ну и че? Сам себя потролил, доволен?

ну хуле, дахуя болит значит нагрузил пиздаче всего, пасоны не усложняют :o

а чо неверно чтоль. я лично тоже в физиологию не углубляюсь нихуя. горит мышца - заебись, не горит - не заебись:chet:

Кстати давно спросить хотел, боль это обязательный атрибут качественной тренировки? Потому как не могу достичь такого эффекта на некоторых мышцах, хотя стараюсь всё делать по науке.

происходит адаптация организма.
болевые рецепторы становятся менее раздражительными.

Я просто вспоминаю, что ты мне рассказывал поначалу. Что у тебя после каждой тренировки целевая группа мышц дико болит, это с твоим опытом в бб и пл.

я делал УОТ ТАК УОК. когда в последних подходах завершающие повторения даются с трудом, значит ещё рано поднимать вес. если же выполняю их нормально без читтинга и прочей хуеты, значит пора побольше брать.

есть такое.
после жима рвет трицепс и грудь, после выпадов - каплевидные, после тяги к поясу - широчайшие и т.д. и т.п.
но, в то же время, никак не могу добиться того, чтобы после тренировки болел бицепс.или плечи. раньше болели, сейчас вообще не беспокоят, хотя рабочие веса растут постоянно.

Теперь буду знать, что я такой не один. ) Тоже хуеву тучу упражнений испробовал, с разными весами, иногда уже связки и суставы болят, но не сами мышцы.

с какой ещё!? кроме троеборской)))

на таких штангох я вообще нихуя не выполняю, у меня всегда стабильный гриф в руках каторый 20 кг весит:horosho:

чуваки, а это правда, что от марихуаны мыщцы растут быстрее?

от марихуаны масса растет, т.к. аппетит растет. :D

штанги, гантели с фиксированным весом я презираю пиздец как :o
нужно такие, где чиста по пацански надо открутить, походить поискать блины. закрутить всё заебись, позаниматься. и так закрутить чтобы хуй кто открутил потом :o по пацански зато йо

а вот на сушке это нлеьзя будет(

на сушке надо амфетамин хуярить :D

ну да, чтоб постный белок хуярить, аппетита не надо ни разу :o

Плечи никогда не болят, иногда только задняя поверхность дельт :| по нисходящей болят грудь<руки<ноги<спина

Выделение молочной кислоты, как и восстановление разрывов штука такая, которую можно снижать и маскировать. Если вы правильно используете специальное пиатние, растягиваетесь и регулярно тренируетесь болевые ощущения носят очень легкий характер.

нихуя он не обязательный. тренировка должна быть отказной, это главное. А у меня например практически нет каких-то болей в мышцах. Больно должно быть в первую очередь на тренировке.

На сушке если вы не блюете прям в зале - вы не тренируетесь. На массе если вы не находитесь в полуобморочном состоянии - вы не тренируетесь. А самое главное между подходами вы должны стонать и корчиться, а не по мобильнику ходить пиздеть.

Суки заебали вы начнете нормально тренироваться или нет.
В ЦИТАТЫ:morj::morj::morj::morj::morj:

Ты сейчас про посттренировочный период говоришь?

Всё думал, что это нездоровая вещь со мной, ан нет, так и надо оказывается:dovolen:
А если серьёзно, это вообще нормально, что практически на каждой тренировке тёмного ловлю?

МЭДЫЧ

скажи, пожалуйста, как именно полностью витамины называются))

Optimum Nutrition Opti-Men , 180 таблов самая большая фасовка вроде, в среднем на 2 месяца.

насчет бицепса кстати
я добился-все таки болячки на следующий день - уселся на скамью скотта в виде блочного тренажера и попросил товарища как скажу, снижать нагрузку на одну пластинку. ну вобщем взял максимальный вес, который нормально могу поднимать, сделал раз 5-6, говорю -снижай. соответственно, он переставляет арматурку на 1 пластинку ниже (там одна пластинка 5 кг примерно весить) ну и так далее, пока я еле-еле смог выжать 5 кг, т.е. совсем до отказа

еще бы, дропсет до нуля пампит заебца

Завтра в мск, придется с собой порошок вести, а то не хочется нарушать режим :cool:

:black:

пампинг и силовой тренинг - разные вещи.
когда я пампил бицепс, он болел, потому что памп у меня был вообще сумасшедший.
сейчас я говорю про силовой тренинг:)

Dest , че лучше перед сном обычный казеин или многосоставная ебота всякая типа проболика. и еще вопрос: не знаешь нахуя туда хуярят угли?

как по мне, то силовой трениг на маленькую мышцу вообще говно, очень травмоопасно:bad:

ок, я пошел пампить дроп-сетами поясницу.

ну тут ты утрируешь наверное :)
я ж не знал, что ты за силовой тренинг :)

что на тяге она хуёво работает:confused: