Потешный мусор. :p

Познакомился недавно с чемпионом Украины, но для него это бизнес, как я понял; спортпит приятель брал. )

я просто оставлю это здесь http://www.ru.all.biz/pitanie-sportivnoe-bgc492

Нет тут все здоровые и сильные мужики. Если скалеоз - то не твоя стихия тренаже оный зал

Почему говно, кстати? Я пакета четыре въебал однажды, но ничего не могу сказать, спортпит - такая вещь, что сложно оценить результативность и качество (кроме как легендарного Атланта, результат от которого не заставляет себя ждать).

ну говно не говно, а выбора там море, братан, думаю можно выцепить толковых вещей там. да и продукты там для набора массы мелким оптом брать выгодно как ни крути. главное грамотно выбрать, я считаю.

Физкульт прювет, пасанэ! Седня в kfc был, крылышки ската себе острые заказал:trumi:

Куда Алексей пропал?

https://www.hip-hop.ru/forum/post1074768985-n4062/

эта тема для нас - табу.
"если отъеду зиганите мне пацаны ибо я не сдался)"

Надеюсь он не отъехал?

Да в бане у него основной акк.

Видео доставило :D

...

посетители данной ветки)

вчера присел на 2 раза 90, пизда мне чуть не пришла.
впизду ваш присед

я справа :cool:

а с какой целью делалось незнакомое упражнение на критических весах?

по центру левее пацик опасно глазами стреляет. можно случайно утонуть в тестостероне.

сам хуй знает, в нашей коморке появился тренер, ему папики в розовых кофоточках платят за трени, а обычным нищим пацанам он подсказывает по мелочи, че-то помогает, да и попиздеть любит, так что вокруг него там уже целая туса собралась.
я вот с ним начал только присед делать в этом месяце, 70 легко делал, он говорит ебашь 90 раз так.
ну я присел, еле встал, а они в три ебала кричат давай!давай! я на второй раз чуть темного не словил)
но мне сказали, что это в порядке вещей, ловить на приседе темных и бегать блевать.
но мне кажется поскольку мы тут все-таки ББ занимаемся, а не ПЛ, то ну нахуй такие тяжелые подходы.

я тоже сейчас 90кг приседаю)
но с двумя нюансами:ma3im:
1 - последним(пятым) упражнением в день ног
2 - на 15-20 раз

кинь проходку свою ту ) к вопросу "тяжелых подходов" :ma3im:

если я правильно понял какую)
то вот так я садился без бинтов:
50кг - 30 раз
60кг - 25
70 - 20
80 - 18
90 - 15
100 - 12
110 - 10
120 - 8
130 - 6
140 - 4
150 - 2
160 - 1
и потом жим ногами нагрузил рабочий блинами по 20кг и мне их по одному с каждой стороны скидывали пацаны без остановки)
а вапще, опробовал схемку:
разгибания ног 5х20
гак-присед 5х15
жим одной ногой 5х20
выпады 5х15
присед 5 отказных подходов
(веса, естественно, такие, чтобы с где-то с 18, где-то с 13 повтора орать как сука)

и по ощущениям скажу, что гораздо лучше. на утро ощущения будто вместо ног сплошная гемотома.

на следующей неделе буду "прожимать" квадру, для большей сечки по ней.
кому интересно, вот пока черновичок кину:
разгибания ног 4х12 + статика после каждого повтора 3-5 сек.
фронтальный присед в стиле той пирамиды, что писал выше. вес накидываешь, пока не сдохнешь нахуй. отличие лишь в том, что делать надо медленно, а не взрывать, как я делал в обычном приседе.
и жим одной ногой по очереди 7х12 в стиле FST-7(чтобы понять - налегаем на соответствующую лит-ру в сети)
и домой, отходить от комы.

так извращаешься над собой)
я по стандарту всегда хуярю, последнюю тренировку например делал
присед 210х5х4
присед с узкой постановкой ног 100х2х20
разгибания 5х12
сгибания 5х12
голень 5х20
ну и чувствую себя после этого мягко говоря хуево)

ну зато ноги стабильно реагируют на нагрузку и не привыкают к каким-то упражнениям)
самое удовольствие начинается, когда на утро нужно пугать адски больную жопу шприцом с пропом и треном)

проп фармаковский просто лучшее что может быть) я его очень хорошо чувствую. первые разы болючие были правда, двойкой ставил, а щас пятеркой ставлю воще похуй.

чувак окончательно ебанулся
http://www.youtube.com/watch?v=EsNvRvh6Sck

Взгрустнулось.:(

В коллайдер гонял, остеохондроз "не по годам" (с). Завтра невролог скажет поди никакого спорта кроме зарядки по утрам.:ma3im:

Здарова, че думаете за рибоксин и аспаркам? Почитал, пишут, что заебись для укрепления сердца. Вот аспаркам вроде бы просто профилактическое средство. А рибоксин? Растолкуйте, кто использовал, как они действуют, какие на деле побочки могут быть, какие ощущения от приема вообще.

не легче к врачам обратиться или хотя бы почитать инстркукцию к применению?
нет, надо про таблетки на хип-хоп форуме спрашивать.

про аспаркам погуглил, про рибоксин уже стало впадлу, утомился.

никаких побочек, кроме индивидуальной чувствительности/непереносимости. это не стероид

Ну тут как бы тема за спорт, я ж не в безбашке спрашиваю:) А за инструкцию к применению в курсах. Просто эти таблы, я слышал, активно любителями железного спорта используются. И проще услышать мнение так сказать из первых уст, а не бежать к врачу, который скажет типа "нахуй тебе приседать со штангой 150 кг иди блять подергай 30-килограмовую, тогда никакого рибоксина не надо будет" Слышал я уже такие врачебные мнения:o

от аспаркама остановка сердца может быть от перенасыщения калием, а так конечно серьезней побочек нет:miha:

ну остановка сердца и инсульт - это хуйня, верные друзья билдера тащемта:o

лучше уж после становой вскинуть зигу последний раз и уйти в царство Аида чем от гемороя мучаться например

в общем сейчас вновь набираю массу после жесткой диеты, за две недели дабрал 10 кг, рост мяса у меня быстрый так как раньше был бодибилдером 90кг, щас вешаю всего 76. две недели назад 66. Вот в общем можете на меня посмотреть сейчас на видео.
так же выложу некоторые фотки свои
Я
второе видео
На счет приседа, делаю глубокие поэтому веса маленькие, чтоб жопу прокачать и на максимальную растяжку квадрицепс. Так же делаю жим ногами в тренажере 280-350кг в среднем жим. при весе 76 кг сейчас

ебать ты бодибилдер:morj:

пиздабол.. тут такими тяпляпами разве что педиков и девочек проведешь..

"10кг за две недели", у меня хуй вырос за две недели на 10см, щенннок:o

Пацаны, а можно, занимаясь плаванием, не худеть, а набирать, ну или хотя бы не быть худым? :guinda::guinda::guinda:

клянусь, начал свою карьеру с плаванья. был дрыщом, весил 60 кг дай бог, пошел лет в 17 на плаванье - за полгода стал 72 чистых мышц. но чтоб была мышца от плаванья нужна взрывная сила - это 100, 200 метровки любым стилем. плечи, крылышки ската, грудки бегемота будут ваще четкие:horosho:

StanCentrum , на твоем месте я бы лучше у бодибилдера разузнал чё да как

IQL, как бб мне скажи - как не одрыщать, если по здоровью рекомендуется настоятельно не тягать железки, а плавать аки дельфин в хлорке?

Ну это ты, поди, потому что в столь юном возрасте начал. А если с детства плавать - там один скелет даже без особой мышечной массы как шкаф получается, судя по некоторым знакомым.

Кстати, я походу только сегодня прочувствовал как надо тянуть в наклоне штангу. :D

до сих с крылышек ската ору:guinda:

до сих пор, блин

охуенные видосы:ma3im::facepalm:

лапшу на уши ты вешаешь бро

какие то чудные соски у тебя :|

Нет, конечно, ты о чем! О каком росте мышечной массы речь. Ты видел пловцов? Тот же Фелпс - дрищ! Ростом 1,93 и весом 88. :horosho:

Да этот довод я предвкушал, но проф. плавуны, по-моему, отдельная тема.:confused:

Мне показалось или ты сказал "заниматься плаванием"? Ты как вообще занятие ЛЮБЫМ видом спорта представляешь?

братишь, братишь, раскидай лучше за двухразовую систему питания:p:morj:

Был бы говном напомнил что и как главному оленю темы, но просто пожелаю eму здоровья. :horosho:

так вот куда девается футбольная жопаболь(

Я подозревал это. Расстроен безусловно, не более. ))

ты набираешь жир вместе с мясом сосунок. до 80-90кг легко набрать. а дальше уже 1-2 кг в месяц

кушать достаточно и все, кроме того одни советуют не заниматься тяжелым другие обратное, в мире споры идут до сих пор о тяжелой атлетике. По своему самочувствию решай, если чувствуешь что на пользу идет то занимайся, но приседания лучше убрать если ос спиной траблы

с хуя ли

так я щас мясо набираю, естественно что сиськи жиром заплывут, но вот телкам оч нравится

зато всё по научному, один гол спартака = один прием пищи