Ну раз не заедаешь Карнитин БигМаком, ты не тук тук. Есть такие забавные типы:guinda: А с таким набором "химки":) ты вполне сможешь забахать из своей фигурки :bomba: Удачи. Зацени потом свой успех в этой темке, все будут тебя хвалить. Наверное. Трудно сказать, не видя что есть и что вообще ты хочешь сделать.

я во время учебы в зале с пацанами дрочилась. За лето попа куда то убежала вниз, пузо выросло, руки полные стали. А мне скоро к парню в гости ехать, а он фитоняшку хочет под стать ему:( я фотки "до" выложу только с фотками "после". А то страшно такой ужас выкладывать просто так:)


вопрос по залу. Вот видео дениса какого то есть часовое про женский силовой тренинг. Все вроде бы ясно и понятно, кроме одного. Он говорит, что женщинам больше подходит высокоинтенсивная тренировка и на все тело за один день. Я такое впервые услышала, если честно. И не до конца верю. Есть у вас примеры девушек, занимающихся с большими весами и малым количеством подходов, использующих сплит и девушек, занимающихся высокоинтенсивно, на все тело за одну тренировку? Какая больше мышц наростит? Мне мышцы нужны.

http://pro-kachaem.ru/devushkam/zhenskij-trening
вот ссылка. Внизу видео, о котором я говорила. В тексте то же самое, что и в видео говорится. Слово в слово

Ну да.) Есть девушка знакомая, которая занимается с большими весами относительно нее и сплит системой. Ее фигура очень хороша. А вот те, кто как раз "подергал" пресс чуть чуть, чуть то, это, в основном остаются жирухами. И как раз, такие, которым зал не помогает, большинство. Посмотришь, репостят на страницу себе всякую херню, как оставаться здоровой, как привести себя в порядок, жрут жиросжигатели. Но такое чувство, будто они пол дня питаются норм едой, а остальную половину жрут как свиноматки в тихую. Вообще, я методики разные на себе проверял. Попробуй и ты так. Тут каждому индивидуально. То, что одному хорошо может быть другому не особо. Но я думаю, что все же эффективней будет сплит. Мышцы будут прорабатываться лучше. Делай БАЗУ ОБЯЗАТЕЛЬНО!)) Жим лежа, Присед, Становую. И диету соблюдай. Этот же Денис говорил, что главное - недополучать калории. Ну и кушай вареную грудку ,творог, овощи, фрукты и т.д. 5 раз в день желательно. Ты и голодать сильно не будешь и вес сбрасывать будешь. А вот Базовые упражнения они, кстати, тяжелые и я не представляю, как в одну тренировку их можно выполнять. Короче, Тренируйся лучше высокоинтенсивно, но сплит системой.

у меня в зале девушки жимовики которые работают чисто в силовом стиле, дадут бой любой фитошняжке)

ну тут кому как повезет опять же)

а фитоняшки по твоему в кардиозоне что ли зависают?:)

есть мнение, что он имел в виду именно лифтерские тренировки на базу, предельные веса и малые повторения, а не просто КАЧАТЦА С ЖЕЛЕЗОМ

ясна
я туплю что то последние месяца три. Не обессудьте:rolleyes:


короче недели 3-4 на высокоинтенсивной жирок погоняю, потом буду на силу работать. Хочу вес рабочий внушительный иметь:dovolen:

надо на теле внушительный результат иметь, а рабочий вес не важен)))

ты школота блеать, ты сам сначала русский выучи)))

зачем бабе огромные веса тягать на 2-3 раза?иди лучше борщ свари

:horosho::horosho::horosho:

борщ уже умеем варить:dovolen:
красивым телом борщееда тоже радовать надо:o:horosho: :kiss:

ну так-то да, ты прав.
просто бабы последние лет 10 стараются ни в чём не уступать мужикам, вот и рвут жопу, там где не надо.

для вас же стараются, а вы носы воротите

о феминистках речи нет. Это потерянный народ изначально.

не слушай его, он не шарит в женских прелестях;)

Для сушки – самое лучшее это турники и брусья.

нанотонкость

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2013/07/27/20208651f3fbffdd644.jpg

и все бы ничего. Но свиньи салом обрастают

В первую очередь нужно обрастать созидательными мыслями. Это сложнее, если не сказать более того. Раскочегарить тушу сможет любой даун.

значит я не даун :dovolen:

Кстати мысли это тоже херата. Высшая ступень- это поступки. Я короче из за работы не успеваю толком задрочиться по своему нано-тренажеру. С утреца перед выходом три подхода на брусьях по 15 , и пара на подтягивания. На пресс вообще забил. Ну вроде как по приличнее стало

искривление позвоночника похоже. или это ты так живот сам вывернул, пытаясь заснять мясца больше чем есть на самом деле)

Нашёл в интернете программу, оцените эффективность плиз:rolleyes:

Пиздеж.
Если на одной ноге, то норм.:horosho:

только генетически предрасположенный даун?:rolleyes:
с отягощенным мишкой:jed:

вот то, что в Киеве, и то, что у нас в городе. размяться только.

красота:saint:

Пацаны, здорова! Давно чёт не бывал я в этой теме)

Вопрос к знающим ребятам - как у вас с давлением дела обстоят? Пошел тут в военкомат, значит, и намерили мне 150/80... 4 раза перемеряли! Направили на обследование! Сдал дохуища анализов - всё ровно было, кроме уровня белка и креатина - они соответственно повышены! Подубрал из диеты чуть белка, пересдал анализы - всё норм, креатинин упал и белок в норме! Следовательно все органы работают отлично - проблем, вызывающих гепертанию нет! Врачиха говорит, что типо ВСД и боязнь белого халата!

В массе подскинул немного! На пике 94 был! Потом из за работы и путешествий + лето подскинул 5 кг! Но в объемах основных не убавил
Ну и плюсом врачиха настроение мне испортила - завязывай с железом говорит, до добра не доведёт) В теннис играй и на велике катайся)))

Мне вообще в военкомате рассказали что из за железа в зале я получил аортальную недостаточность клапана там какого-то:miha:

а у меня 3 степень ожирения :p

эйрмиша химик :o

у меня уже лет года 3 точно такое же давление.главное что бы ты себя чувствовал заебись,и по меньше советы врачей слушай

зимой тоже этот страшный диагноз поставили.сейчас борюсь с избыточным весом,надеюсь хотя бы до 2 степени скинуть

:Dсмешно

Пацаны и тренер, еще один вопрос про мою знакомую: девочка выше пояса миниатюрная, 34ый размер или ХS, маленькие сиськи, тонкая талия, а вот ниже пояса немного полноватые ножки и икры, фигура довольно странная. На какие упражнения ей стОит налегать в зале, дабы ноги стали стройнее?

олежке новую заставку сделал. заебись?
http://vk.com/video_ext.php?oid=46476000&id=166110434&ha...24330&hd=1

хз, Зумба фитнесс и другая шляпа:confused:
, а вобще думаю лёгкие веса и много повторов. Дрочка на выносливость в общем.

пасаны, кто какой протеин пьет? хочу купить на днях, не шарю, какая фирма лучше, можете подсказать?

BSN Syntha6 купи. Говорят охуительный. Ну и сам потом тоже напишешь, как пошло. Дорогой чуток правда.

gold standard например

Короче я так и не просушился, господа. зато в магистратуру в Дарем поступил)
хер бы я на сушке вывез такую мозговую активность
купил клена, кстати. по рецепту.
кто как на сушке поживает?

синта дорогой???один из лучших по соотношению цена-качество.2.3 кг за 2.300 это дорого?тот же голд ебучий распиаренный стоит за 3 рубля..за что :confused:

просто на сайте с которого я заказывала бы синту, мне бы пришлось выложить 2700р.
Но оно того стоит:) я заочно в синту влюблена:D
а мне вот это посоветовали http://atlet.tomsk.ru/product/syntrax-trophix-2270-g/ Сказали, что для меня главное, чтобы вкусненько было:rolleyes: закажу, как деньги будут

у синты порция почти вдвое больше чем у голда или димы, и это не быстрая сыворотка а средней дальности мультисостав причем не сказать что прям самый пиздатый на рынке. у них с голдом разное назначение например.
трофикс вкусен и норм да, тоже мультисостав медленный ближе к ночному

Ну так то, согласись, 150 не нормальное давление! Хоть и чувствуешь себя норм! Мне вот и интересно с чем это может быть связано! У тебя от быстрого набора массы такое давление стало?
Всё что говорит врач слушать это не о чём конечно! С учетом, кто сейчас работает в больницах...

Она тупая, блять, совсем? Сердечное высокое, причем ахуеть как. Причин масса.

Ты и не должен плохо себя чувствовать. Просто у тебя мотор лишнию дает, соответственно и сносится быстрей.

пкт, а силовые все равно растут. мистика

коротким на 6 недель заряжал?

турик по 30 на 6 недель. в 20 числах августа решил все таки пропик по 50 через день и метаху по 40, думал по 100 ставить, но с учетом того как меня тронул турик с таких дозировок, передумал)

наконец в моём городе открыли mcfit , и не надо ездить в ближнюю деревушку 25км...

В городе около 10 Залов, этот новый збс. народу вобще нет, в воскресение в 7 часов один был на всём этаже, сегодня тоже всего человек 5.
Всё новое, тренажёров дохера, боксёрские груши, Circle Training, Cyber Training...
для ног вобще дохера тренажёров даже незнаю за что братся.

пока просто приседал,
есть 45° жим ног,
потом жим ног сидя.
присед с ровной спиной



Пока я занимаюсь так.

разгибы ног
Присед
присед в тренажёре на 3 фото, (когда я снизу получается что как будто сижу на стуле)
румынская становая
икры

иногда после приседа делаю фронтальный присед

что скажете, есть смысл вариировать с тренажёрами?
Я в принципе доволен этим планом

абдукторы вобще есть смысл дрочить на тренажёрах?

Ты в каком городе живёшь, что у вас открыли мэкфит?

пока в Хамм, к осени можеть опять куда нибудь на север или юг сьебусь, посмотрим короче как получится.