в больницах обычно не делают.
в платную клинику сходи, цена хуйня все равно. да и проще, в больнице наебешься в очереди сполна.
кровь из вены сдается, да

блять страшно))) а примерно ваще чо по деньгам? хуйня понятие растяжимое. 200 рублей? две тыщи?

вбей в гугле и узнай по прайсам из клиник своего города.
один любой показатель гормоналки стоит в среднем 400-600 рублей

а чем фигово заниматься натощак ?? ебанул перед тренировкой быстрых углей и пошел заниматься, пришел, прота ебанул или нормальной бековой еды закинул и нормально должно быть :|

Я тоже занимаюсь с утра, только приступаю в 8 часов. Уже перепробовал для себя кучу вариантов, и самый заебовый как по мне, это порция гейнера за минут 40 до трени. Причем пробовал даже просто хотя бы семян подсолнечных вприкуску закинуть, но во время тренировки ебаное состояние и чувство этих семечек в животе не отпускает.

Было такое, что уже полтора часа прошло как я упорол овсянки, но один хуй она в горле стоит когда пресс делаю.

Братва оптимен сколько колес в день пьют?

Шелестов 9-ым пришел в Далласе.
Ну я думаю неплохое возвращение после такого перерыва большого. Конечно форма не та уже, как была раньше, но посмотрим далее. И впереди него стали люди тоже очень серьезные, первым стал Бренч. ссылочка на амбал.ру



Через пять дней Нью-Йорк ПРО, еще один старт у Сергея.

Что надо жрать когда на сушке? Дайте список продуктов

в контакте, в группе 40 кг есть список :rolleyes: http://st1.diets.ru/data/cache/2013jan/06/14/1175968_75548-700x500.jpg

колу даже можно, збс :o

без колы на сушке никуда:seva::morj:

пацаны тут какое дело вообщем
я дилетант в этом деле(кач) поэтому думаю дай спрошу матерых волков что же делать
ситуация в двух словах
я начал заниматься в зале,ну совсем пока мало времени прошло,2 недели,сижу на питании выдержанном,можно сказать что на диетическом,или правильном как щас модно говорить(рыбка,каши,курица,морепродукты,кефиры и вся хуйня)
мой рост 184,вес 98,по всем показателям он избыточный(и по себе чувствую) лишнего кило 10 не меньше,живот блять как мешок с дерьмом,ну вообщем печально все смотрится
какой у меня вопрос собсно...стоит ли начинать сейчас пить протеин\креатин\гейнеры?или все таки для начала надо сбросить вес и избавиться от жира по максимуму,а потом уже начинать пить какие то добавки для мышечной массы?
а то думаю,чо его начинать блять,если там мыщцы запрятаны под слои жира
подскажите как тут быть в такой ситуации,что бы все поэтапно было и по уму

ну и насколько я понимаю,креатин даже в режиме похудания,принимать стоит?он же типа прибавляет силы на тренировки,вот ваще хуй его)
я даже факю прочитал для чайников
но вопросов все так же дохуя

ваще чтоб не ходил ни в какие спортпмагазины. не тронь нахуй порошок пока не будешь шарить за питание и иметь привычку правильно питаться. думаю, если при таком росте у тебя мешок дерьма вместо живота - то у тебя 20-30 лишних кг(ну в смысле, придется стока проебать, чтоб не висело).
готовься бегать в идеале 2 раза в день по 50-60 минут да жрать заебись. мясо потом нарастишь
креатин в 1-3 повторениях помогает и дает риск обосраться если углем не засыплешь. прот и гейнер облегчат тебе набор массы но только если ты ленивое хуйло. сначала ставь питание, потом когда срать будет тяжело - добавишь прот.

ну в целом я понял твой посыл
я вообщем то так же и думал
что пока никаких добавок
насчет 20-30 то много,если я столько сброшу я буду дрищем диким
мой вес это 82-88,вот в этом диапазоне

поверь мне, все твои расчеты - хуета. ЧИСТО ЖИРОК СЛИВАТЬ можно на фарме с идеальным режимом, с опытом сушки. у тебя вообще ничего из этого нету. посыпется мясо, вода, говно, а жир - в последнюю очередь. предлагаю не строить ложных надежд и знать, что более менее приличный вид у тебя появится через 20кг, не меньше. сам сбрасывал с 88 (тут я на массе переел) до 82, щас опять 87. за те 6 кг изменений - под лупой хуй разберешься. рост у нас одинаковый

братан,ты может и прав конечно
но если я скину 20 кг я буду весить 78 грубо говоря
а я когда то весил 78,это полный пиздец
я буду очень худощавым и дрыслявым,это не вариант
я тебе говорю что мой вес 82-86,и из этой позиции мне надо отталкиваться
тут иначе не может быть
20 для меня сбросить очень дохуя будет
хотя конечно когда я весил 78 я нихуя не занимался...может сбросить до 78 грубо говоря,до 80 и в это время продолжить заниматься и уже на мышцу так сказать
ну один хуй работы не початый край,это точно

ты железом дохуя занимался, чтоб говорить, что на тебе мясо есть? я изначально 62 весил - вот это реально без мяса пацан))) а ты за 78 комплексуешь. меня в кубики под фармой всушить и того меньше останется))))

может
я не спорю за то в чем профан
для начала я худею
а там видно будет)

троллируйте дальше, а Колу Лайт припьешь после месяца сухаря и как заново родился

Парни, короче, нету времени всю тему читать. Может, кто и так отпишет ...
Суть такая. Вешу 80 кг, рост 185. Нужна пиздатая прога на массу.
Так вообще хожу в зал пол года примерно 3 раза в неделю (порой проебываюсь), с корешем, он качается года 3 уже. Весит 78 на сушке. Занимаюсь короче по его программе. Все расписывать впадлу, в целом: понедельник - жим, триц; среда - спина, бицуха; пятница - ноги.
Ну короче я набрал с 78 где-то за это время, но задачи набрать не ставил. Угли не жрал особо, пару недель протеин попил, но че-то забил потом. Так вообще питаюсь нормально - без макдаков, газировки и хуйни всякой.
Расписываю, т.к. фотку впадлу выкладывать :|
Короче подкиньте прогу на массу, чтобы набрать там до 85-90. Как жрать, сколько жать и тд. Кто откликнется - респект заранее :horosho:

за полгода два кг? мощщ. 4000 калорий и вес полетит. в первой половины дня углевода до пизды, во второй белка. перед тренировкой стабильно угля сложного въебать.
тренировки похуй какие, лишь бы планомерно объем тренировок рос по 6 недель + 1 неделя полного отдыха. два шага вперед один назад по нагрузке. например начал с 80кг(при условии что это не твой максимум) рабочего жима, дошел до 100 за 6 недель, неделю куришь полностью, сбрасываешь до 90 и опять начинаешь прибавлять

Не ставил задачу набрать вес просто. Плюс бегал, в волейбол играл и тд.
В целом понятно. А сколько раз в неделю жим делать? Вот ща я делаю один раз, например, за это время мышцы успевают отдохнуть полностью. Причем дня через 3 уже. Имеет смысл 2 раза делать в неделю?
И ноги че тоже кстати? Сколько раз?

Я один кто считает что доллар немного неправильные советы щас понадавал?)

ты с оптименом разберись для начала

Я уже практически смерился с тем, что набрать массу мне по ходу не светит. Жру каши эти ебаные, яйца, твороги, гейнер всасываю каждый день и все до пизды:D, единственное что, так это живот немного жиром оброс, проебались какие-никакие кубики. Довольствуюсь тем, что просто пока прибавляю в силовых да и все

Ну так дай ты совет
Я с удовольствием почитаю
Так даже лучше будет,что б не единное мнение было

Не зря есть такое выражение "масса поперла". Утрированно если - ты можешь год заниматься и только потом начать расти.

Мише надо у Аллаха отсосать, чтобы тот даровал ему массу. ей богу, персонаж отписывается еженедельно и свято верует в то, что жрет дохуя, а масса не растет НУ ХУЙ ЗНАЕТ ПОЧЕМУ. не растет масса - слишком много стресса, слишком мало калорий, чтобы этот стресс компенсировать. уже терпения не хватает на правах капитана вставлять свои пять копеек и повторять прописные истины, но и сей бред читать уже невозможно. а этот валенок либо недожирает, либо перетренил уже давно и плачется в подушку. за жирогавномассой можно к Шифту обратиться, например, он прохаванный спец

обоснуй)))) на мне все прекрасно работает. +25кг за полтора года.

не ставил задачу вес набрать переводится как "ну типа занимался думал пойдет а нихуя"))
ты щас на мелочи смотреть начинаешь - сфокусируйся на еде. жрать всегда надо заебись, нагрузка в зале не так критична.
делай все раз в неделю. лишь бы до вываливающихся глаз делал - тогда может даже и не будут успевать восстановиться. форсированные подходы сначала добавь (жим мой например без них ваще не растет и руки с их добавлением прилично вымахали). потом можно будет по две базы в день делать и два раза группу мышц в неделю тренировать.

я так и не понял, имеет значение, чё как с нагрузкой, или не критично :confused:

sark

Я просто буду набирать мышцы в чистом виде, без жира:o
по 50 грамм в месяц, медленно но верно:eek:

Летом сложно набрать массу, по этому я пошел на сушку

год прошел а тут все те же вечные вопросы про креатин и сушку :D

запизделся однако. короче питание первично. как ты там будешь нагружаться - не шибко важно. по такой программе или по какой то иной. если будешь пережирать энергозатраты нормально то все вырастет. я имею в виду массу.

Решили с дружочком одним по залу, осенью начать посидеть на коротких эфирах.
И выполнить уже ебучего кмса по лифтингу мне, а ему просто набрать мясца

Сегодня аж блять расстроился после того как становая не пошла, планировал 200 делать, даже 190 не поднял. Не понял ваще че за хуйня случилась блять.
Ебучие рога короче, отдыхать надо больше. Следующая неделя вся легкая будет. Предзащита диплома еще там будет 22-го, поэтому по часику в зале и нахуй домой. Набор пляжника - пресс, бицепс:horosho:

братух а что такое масса? это когда жопа и живот растут в два раза быстрее чем все остальное? как вообще можно расставлять приоритеты в таких вещах, когда это по сути одно целое (процесс нагрузка-восстановление)?

если рассматривать натуральный тренинг, то приоритет однозначно восстановлению, о чём речь вообще. роль тренинга минимальна - простые тренировочки без сверх интенсивности. в ином случае перегоришь попросту и всё.

согласен с тобой, но я о том, что качаться надо тоже уметь епта, много людей насмотрелось всякой хуйни в интернете и тратит все силы на приседания и станвую, причем работают в основном жопой, и получаются такие качки невъебенные с жопой шире плеч и трапециями, на фоне которых плеч не видно
я год не занимался, щас пришел в зал а картина та же, либо чуваки ниче не набирают годами, либо набирают непропорционально, а потом оправдываются мол мы паверлифтеры :D

Поцоны, это нормальные витамины?

http://arni.ua/sportivnoe-pitanie/vitaminy-i-mineraly/vi...ersal.html

Дешевле аптечных получаются, и отзывы вроде ничего

Не колю химло, не жру 4000 ккал, не смотрю мотивационные видосы, не ставлю зал на первое место, другие приоритеты. А на дрыща почему то не похож:rus-nov-god:

не похож то не похож, да только потому что свинья жирная) если у тебя на массе такие макарошки, то что же после сушки останется то

Какая бля масса. Я щас на сушке и диете. Пузо слил почти все. И как ни странно руки и грудак почти не уменьшились. 1.5 кг мяса в день жру

Ромчик, да это жи природная предрасположенность :eek: Ты одарен!

Нет Михан, я по природе явный дрыщ

ничему тебя жизнь не учит, миша.

Михан, закупи себе бцаа и протеин. И когда не получается похавать в перерывах хуярь, все нормально пойдет. Правда будешь жирный как я

месяца 3 уже хожу наверное.
однако, в зале решили повысить стоимость абонемента на 50% (очень внезапно). при этом кол-во занятий не изменилось, ассортимент услуг никак не расширился, т.е. если я, к примеру, попрошу главного инструктора по пауэрлифтингу (если там есть такой) сгонять мне за пивом, он по-прежнему может ответить отказом. инструкторша по фитнессу по щелчку, всё ещё, не оформит мне BJ, т.е. со всех сторон подобный ход со стороны руководства тз чертовски заманчив. поэтому дохожу оставшиеся занятия и всё. решил хоть в вашу элитную компанию влиться на пару недель. чё там типа посоветуете?

Качай дельты:horosho:

почитал последние пару страниц. чёт ты какой-то не респектовый пацан, судя по всему.

А по моему похож :boyara:

ну я то рассекаю шо такое периодизация, объемность нагрузки и тд. просто хули пацану мозги парить, если он питание провафлил? щас давайте скинем ему ссылки на программы, он будет по стенам со штангой лазить и наберет еще два килограмма за следующие полгода. как угодно пусть рвет жопу, но жрать - железно.