такое вот еще описание процесса для девочек с позиции дилетанта
есть такой факт. вашему организму похуй на ваше похудение. если вы лишаете его еды - он решает, что его закрыли в подвале и жрать не дают. врубается защитный процесс - замедление обмена веществ и при первом попадении еды организм бежит запасаться. тонкая такая грань, за которую переваливаться нежелательно. на ОПРЕДЕЛЕННОЕ количество калорий понижается базовый обмен и тщательно выслеживается, дабы не замедлиться. и вот когда вы в таком режиме бросаете ему расово верный грейпфрут который типа не сладкий и можно, вам в кровь ебашит 11 грамм сахара со ста граммов продукта. этот углевод моментально уходит в жировую прослойку - ибо нехуй. организм в подвале и ему жрать не дают - надо развивать жировую прослойку, чтобы чуть че питаться с нее. вот только жрать с прослойки он будет только в самый последний момент. первым делом уйдет мясо и вы будете обвисшими жирными мразями.
ну и короче после вашего грейпфрута вам опять надо будет надо будет перестраиваться.

для пищеварения это хуево есть одно и то каждый день.сушка не подразумевает жрать одни грудки с яицами.питаться надо разнообразно

каждая курица, съеденная мной, была индивидуальна и разнообразна, со своими особенностями и характером, так что не принижай их социальный статус, да и о мертвых либо хорошо, либо никак. не пизди, короче:morj:

ыыы

седня решил попробовать спину покачать одним упражнением и большим кол-вом подходов. 8х8 подтягивания, да 8х8 на биц)) ну там и пожал на восстановление.
посмотрим как мышца себя чувствовать будет. на следующей тренировке тупо 12 подходов тяг в одном упражнении ебану. поизвращаюсь.

:|

Ребят, или вы не поняли о чем я говорю, или я не так объясняю.
Есть отдельно взятая девочка, которая не страдает избытком лишнего веса, и она просто хочет нормально и здорово питаться. Это одно.
А есть я, которая вот прям щас сидит, достала весы и взвешиваю овсянку с рисом. Потому что сегодня мне еще везет и можно угли. А так я из снимаю по 10 гр каждый день, и нажимаю нужные кнопки в организме, чтобы сжигался именно жир, а не мышцы - это другая история.
Я умею себя ограничивать, поверьте, и совершенно не думать о конфетах. Которые, кстати, говоря, на работе у меня килограммами стоят в офисе и дома лежат.
Девочки тоже могут и умеют. У меня ахерительный тренер и я делаю всю ту программу, что он мне говорит. Час кардио в утяжелителях в горку, так, что легкие выплевываются - ок. Присед, жим, потом еще 5 упражнений на ноги - ок. Потом еще побегать. Но сначала, естественно, надо пройти через эту вот херню "ой, с 30й приседаешь, ну ахереть теперь:morj:", и то, что вы тут говорите, и прочее, и сидеть доказывать, что ты не осел.

я тоже 30кг приседаю:(

А что насчет дробного питания?

а тебе б шоколадка не помешала

хуебного
я серьезно сейчас и без подъебов

Да и я не шучу:)

хоккеиста увидел, подумал что дест реснулся :mad:

эх ребятки! уже в пятый раз подряд наверн запекаю филе грудины в майонез+сыр+перец+соль+зелень+чеснок.
ЗА-Е-БИСЬ.

А что в прошлые 4?:) Не получалось?:p

У Деста всегда Илюша Ковальчук на аватарке был:)

так и думал, что невнятно вытряхнул. короче, как иду за мясом, так беру куру и делаю именно это))
а еще я ненавижу когда говорят, что курица - не мясо.

Курица заебись мясо, особенно когда его месяца 3 не ешь.:seva:

Бля бро ты там на бичпакете сушишься? Курица ведь самое дешевое мясо жи есть.

нихуя оно не дешево для меня, почти 7 евро кг.:(

пасоны, я сотку пожал

видос или пиздабол.

такое дело парни. помогите кто шарит. я мог бы попросить совета на другом форуме, но этот самый родной.
суть - как набрать жира мне? ЖИРА НАБРАТЬ КАК МНЕ?(понятное дело - с мышцами жира), но жира побольше!!!
короче в качалку хожу 6 лет, в первый год, как и у всех - банки росли заметно. потом немного меньше, но на это не жалуюсь, хотя конешно - хочется больше. но жировой прослойки, когда смотрю на себя в зеркало - такое чувство что нету вообще. и в качалке пацаны говорят тоже, что нету. года 2 с хуем назад пошел на бокс - чуть похудел, но потом начал заниматься 2 раза в неделю и 3 раза в неделю в качалку ходить - потолстел как был, но жира нет. жру неистово - но даже лицо худое какое-то. обследовался в поликлинике - всё в порядке. телосложение у меня не помню как называется - помню что с длинными костями и дрыщавое (эктоморф вроде), но благодаря качалке - я не дрыщ. рост мой - 186 см, вес мой - 84 кг. хуй знает чего решил написать это - это как крик души. хочу жира. толстым я не буду точно, а вот адекватная жировая прослойка нужна. что мне делать?

Ну бля дешевле только свинина. Беру филе из грудки 450 грамм за 3 евро. Заебись жи.

тролль гнет ель

пиздит же.наверняка как спасик 300 узким выжал http://www.youtube.com/watch?v=oRjb8DAmIG4

ты по себе судишь? или тебе обозвать человека - как нехуй?
я серьёзно спрашиваю - как увеличить жировую прослойку!

иди, пацан, чувство юмора и интеллект покачай лучше. тут либо качественней троллить начнешь, либо вообще с такой хуйней подвяжешь. хуже не станет

короче говоря - летишь в игнор, гавнарь скудоумный:morkovka:

Ты на качелях что ли 6 лет качался? хочешь массу жри гейнера дохуя
но у тебя со временем появится пузо

не такой уж ты и пиздатый пацан раз так в залупу быстро бросился :boyara:

видя, с каким трудом и жопорванием уходит каждый кг, решил вообще впредь больше не разжираться до состояния свиньи. во первых, не комфортно чувствую себя залитым, физически, да и психически. во вторых, это такой гемор каждый раз - гонять 15-20кг. после сушки пкт 1-2 недели и на курс для сухой массы, тесто+стан и чуть оксанки на первых неделях. угли поднимать не буду вапще, так и буду на УЧ сидеть
сегодня еще чуть абсцесс не словил, благо булка жить хочет сильно, справилась.

нет, 6 лет в качалке качался) там был перерыв - 1 год, тогда я поступил на первый курс и весь год бухал и даже курить начал:(

ну жрать чего угодно можно дохуя)) я хочу при этом удобно себя чувствовать... я пил помню много сухого молока - у меня болел живот.
по поводу пуза ты сказал... а если прес качать плотненько ежедневно - не появится пузо?

качата, посоветуйте как быть например. 8 месяцев не занимался, летом зала не было, осенью учеба. полгода жизнь в ритме универ/учеба/сон. в итоге с итак не сухой массы 70 дошел до 77. щас время появилось вкупе с желанием зал посещать. к лету хочется более-менее относительно быть в форме. так вот, как лучше поступить, высушиться щас немного хотя бы и потом на массу, или продолжать дальше набирать? не комфортно себя с пузом и подбородком чувствую

с чем лучше мешать перепелинные яйца, пример молоко 200 мл + 5 яиц, по типу натуральный протеиновый коктейль после треши ? сок или еще что ...

ебани ты мяса, хули как целка епт

протеинщики ебать!
и каши ебани

Скоро пляжный сезон, качата, всем перегонять жир в мыщцы

http://cs7010.vk.me/c540106/v540106486/18394/T0KLJ4cFi20.jpg

здорова пацаны.

кто что может сказать хорошего за фитнес станции? http://massage-shop.com.ua/cat-1-2122.html

Чувствую, что одного турника с брусьями как то становится не достаточно, место в квартире позволяет, но я не пойму по ценам. Какой вот из представленных по ссылке будет самым оптимальным по цене и количеству выполняемых упражнений?

Я бы если место позволяло, лавочку для жима купил и гриф с блинами и гантели наборные, по цене дороже, за-то практичне.А то че толку от тренажера если нем максимум 70 кг тягать можно ??

ну я всего 63 вешу, поэтому для меня будет вполне нормально. просто их так дохуя разных и такой разброс в цене большой, хочется и не гавно какое нибудь купить, но и больше тысяч 4 отдавать не хочется

а на Украине разве запрещены тренажерные залы?

тема называется "тренажерный зал" а не "домашнее дрочево"

кстати да, для домашнего дрочева отдельная тема есть.
https://www.hip-hop.ru/forum/kachaemsya-doma-338993/index20.html

Или сюда

а для чего тебе вообще жировая масса? вес у тебя и так нормальный, даже если и наберешь жир , то потом нужно будет сушиться , если захочешь быть рельефным пареньком ! мне вот интересно , как ты эктомофр набрал сухой массы до 84 кг , аж без жира

6 лет тренажерного зала просто. 5 лет из них я качался строго на массу, с отдыхами, со всем.
ну я про жировую массу и немного мышечной. по идее - мышцы нарастают с жиром только. а у меня лицо даже худое, хотя я ем 5 раз в день в определённое время:(

по сути так и должно быть, потому что являешься эктоморфом, посмотрю выпуски на ютубе от Дениса Семенехина , вот он много чего полезного снимает , там как раз рацион для эктоморфа найдешь (в плане питания)

спасибо, посмотрю:netuz:
без жировой прослойки вообще не солидно быть. я ж не хипстер какой-то в лосинах

не за что, вот можешь глянуть https://www.youtube.com/watch?v=G3P7FgS1p08
а вообще пичкай себя на ночь бургерами , мороженными :p
тогда жир появится :)

а вы говорите, что на становой нужно спину идеально держать. если борцухи такой хуйней занимаются и норм...
http://www.youtube.com/watch?v=GVCc5RJg2wE

АХАХАХАХАХА ЭТО ПИЗДЕЦ:morj: