-Цитата от muramets

парни, че из литературы путной можно к сведению принять, чтобы сплит составить адекватный, с периодизацией? протасенко прочитал, ролики "правильный бодибилдинг" посмотрел, но че-то говорят протасенко от своей теории отказался сам же. литературы столько, что бошка кипит, хочется плюнуть и просто в зал ходить ножки ручки сгибать. че путное модно прочитать?

Добавлено через 1 час 56 минут 57 секунд

культуризм по нашему Любера достойно внимания?
сука я заебался уже шерстить

сомневаюсь, что тебе тут помогут
я вот несколько страниц назад описал свою проблему, сам потом разобрался

-Цитата от muramets

парни, че из литературы путной можно к сведению принять, чтобы сплит составить адекватный, с периодизацией? протасенко прочитал, ролики "правильный бодибилдинг" посмотрел, но че-то говорят протасенко от своей теории отказался сам же. литературы столько, что бошка кипит, хочется плюнуть и просто в зал ходить ножки ручки сгибать. че путное модно прочитать?

Добавлено через 1 час 56 минут 57 секунд

культуризм по нашему Любера достойно внимания?
сука я заебался уже шерстить

на))

https://www.youtube.com/watch?v=_zXFbp0N8ag

-Цитата от muramets

парни, че из литературы путной можно к сведению принять, чтобы сплит составить адекватный, с периодизацией? протасенко прочитал, ролики "правильный бодибилдинг" посмотрел, но че-то говорят протасенко от своей теории отказался сам же. литературы столько, что бошка кипит, хочется плюнуть и просто в зал ходить ножки ручки сгибать. че путное модно прочитать?

Добавлено через 1 час 56 минут 57 секунд

культуризм по нашему Любера достойно внимания?
сука я заебался уже шерстить

зачем? вот скажи мне зачем ты так запариваешься, если занимаешься для себя, а не для соревнований
ты еще до зала не дошел, а уже знаешь что протасенко от своей теории отказался, лол
как мы тут вывели уже несколько тем назад ребята не жрут, а потом это скидывают на неправильные программы, мол не расту нихера или на количество белка. да просто если жрать нормально и раз в неделю силовую делать один хер будешь расти)
возьми круговую сделай три месяца, потом раздели на верх-низ, потом раздели на грудь-спину-ноги.
книги, конечно, полезное дело, но для тебя надо просто основы какие-то почерпнуть, чтоб не схватить перетрен или чтоб хуйней полной в зале не заниматься.
и вообще все эти продвинутые программы для химарей со стажем 2-3 года.
----
на оли ниче, конечно, интересного не было. и мамду не удивил, тоже почему-то ждал что он будет огромный пусть и без качества, но нет.

-Цитата от пондо

-Цитата от muramets

парни, че из литературы путной можно к сведению принять, чтобы сплит составить адекватный, с периодизацией? протасенко прочитал, ролики "правильный бодибилдинг" посмотрел, но че-то говорят протасенко от своей теории отказался сам же. литературы столько, что бошка кипит, хочется плюнуть и просто в зал ходить ножки ручки сгибать. че путное модно прочитать?

Добавлено через 1 час 56 минут 57 секунд

культуризм по нашему Любера достойно внимания?
сука я заебался уже шерстить

зачем? вот скажи мне зачем ты так запариваешься, если занимаешься для себя, а не для соревнований
ты еще до зала не дошел, а уже знаешь что протасенко от своей теории отказался, лол
как мы тут вывели уже несколько тем назад ребята не жрут, а потом это скидывают на неправильные программы, мол не расту нихера или на количество белка. да просто если жрать нормально и раз в неделю силовую делать один хер будешь расти)
возьми круговую сделай три месяца, потом раздели на верх-низ, потом раздели на грудь-спину-ноги.
книги, конечно, полезное дело, но для тебя надо просто основы какие-то почерпнуть, чтоб не схватить перетрен или чтоб хуйней полной в зале не заниматься.
и вообще все эти продвинутые программы для химарей со стажем 2-3 года.
----
на оли ниче, конечно, интересного не было. и мамду не удивил, тоже почему-то ждал что он будет огромный пусть и без качества, но нет.

да ну че зачем. ко мне только начало осознание приходить того, что мясо растет не потому что я в качалку хожу , а потому что я углями, белком закидываюсь, восстанавливаться успеваю, суперкомпенсацию ловить пытаюсь, и ты мне говоришь, мол впизду это все понимание, ходи как 99% тягай железо и не парься. не думаю я все-таки что если я осознаю до конца че происходит с моим ОРГАНИЗМОМ то че то хуже станет и перетрен словлю. обидно

Ребят, а где рейтинг спортпита глунять? Сарк на прошлой странице за награды диматайзу говорит, а полный список возможно глянуть?)

-Цитата от Яшка

Ребят, а где рейтинг спортпита глунять? Сарк на прошлой странице за награды диматайзу говорит, а полный список возможно глянуть?)

На прошедшей олимпии можно было глянуть. Там вручали награды лучшему продукту, лучшему производителю года, лучшему новичку.

А еще где то ходили такие диаграммы в инете, там вроде от сайта спортсвики, но там я хз, может на основе поисковых запросов они составляли тот рейтинг

тут единственное место в интернете, связанное с качалкой, где не обсуждают сидорычева

-Цитата от Здоровяк

тут единственное место в интернете, связанное с качалкой, где не обсуждают сидорычева

интересует мнение #C-Bert по этому поводу

у кота хвост стои

сколько мы сделали для того, чтобы девочки снова поверили, что у кочек отростки нормальной длины, а Сидорычев всё взял и перечеркнул, #norespect

А что Сидорычев сказал? Скиньте посмотреть/послушать.

-Цитата от d.komendant

А что Сидорычев сказал? Скиньте посмотреть/послушать.

http://prankota.com/sidoryichev-vzlom-icloud.html

Невского бы лучше ломанули. Там стопудово и запись долбежки в попец где-нибудь в недрах айфона спрятана.

Да мне кажется это не айклоуд нихуя. Вконтактик ломанули, и от туда из переписки с бабой какой нибудь эти фотки

Да кто то под фейком (типа телка) сидел и развел его на то чтобы он сам прислал фото. Очевидно.
И истерит в тему. Обидно же, сам отправил а тут в сети появилось. Ну и i cloud тут под боком оказался, все можно свалить на него.

да все равно, это поведение выходящее за рамки.
вот только нихуя ему за это не будет
это ж не лошок миронов

Мне Сидорычев не понравился, когда он несколько лет назад перешел в бб, но все при этом сопровождалось такой грязью по отношению к плсе, к турчинскому, к кокляеву. Да вот, они там все пидорасы, все под Кокляева готовили, денег нихуя не платили, да мы как мартышки там для них плясали, а взамен нихуя.
Это конечно было неприятно и читать, и смотреть.
Как бы такие вещи должны всегда внутри оставаться, не выносить кухню на общий суд. И конечно получилось, что нахуй ты не нужен никому. Когда ты силовикам в спину плюнул, а в бб хуй знает откуда вдруг появился. В итоге друзей не стало ни там, ни там.
Ну вот с Голубой как то сдружился вроде там, потому что один зал. К Скоромному раз съездил. Ну по сути это и все ведь

как вам Арнольд классик Европа 2014?

-Цитата от C-Bert

как вам Арнольд классик Европа 2014?

да педики там все

че, тут никто еще не накачался?

Чот все мышцы в жир превратились

да, печаль беда

в процессе, уже скоро накачаюсь
осталось руки подтянуть только. ну и грудь. и ноги. и спину. и пресс конечно

Кто-то накачался, а кто-то накончался.

-Цитата от d.komendant

Кто-то накачался, а кто-то накончался.

инстаграм ведь?
с какой фотки комменты? кинь пруф

Добавлено через 3 минуты 26 секунд

http://instagram.com/p/tuvjSSN1SM/?modal=true
блять, смотрю фотки, ищу, думаю может там где зацепились
хуяк комментарий) дест вещает