Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

С Новым 2019 Годом!
Спорт — наш друг!
  Пользователи Социальные группы Сообщения за день Календарь Блоги Баня Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
Сообщения: 1,602
Регистрация: 21.11.2008
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Февраля 2014, 05:35
ВКонтакте Отправить сообщение для Kaspa Ryan с помощью Skype™
  #651 (ПС)
-Цитата от Рома SHIFT Посмотреть сообщение
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
жырные пацаны давайте побазарим.
я вот работаю всегда на 100% форсированные подходы, каждый подход до отказа, трехдневный сплит, в основном база (но становая и присяд редко. тяги да жим ногами вместо). нагрузка варьируется только кол-вом подходов.
хочу попробовать перейти на 100 50 75 по нагрузке и на двойной сплит. во вложении примерная программа. год на компе валялась книжка любера, тока щас прочитал.
ПРОБОВАЛ КТО НАГРУЗОЧКУ ПОНИЖАТЬ?
или вы абосаные бодики, вам надо каждый раз рвать и удивлять мясцо и с вами не побазаришь?
я так занимался, хорошая система

Добавлено через 1 минуту 18 секунд
Пацаны у меня паника, вот как вы про затекшие руки писали, так у меня теперь каждый день такая хуйня при чем обе руки, уже стараюсь руку под подушку не засовывать и сплю на спине, один хер как то затекают, благо сплю чутко и во время просыпаюсь.
Продолжаешь руки под подушку засовывать?

Добавлено через 3 минуты 7 секунд
Попробуй две подушки под голову ложить, мне помогло, хоть и не по хардкору.
А если по хардкору, то вообще без подушки спи.

offline
Ответить с цитированием
ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Аватар для Рома SHIFT
Сообщения: 8,952
Регистрация: 20.08.2009
Откуда: хз
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Февраля 2014, 06:20
Отправить сообщение через twitter для Рома SHIFT
  #652 (ПС)
-Цитата от Kaspa Ryan Посмотреть сообщение
Продолжаешь руки под подушку засовывать? Добавлено через 3 минуты 7 секундПопробуй две подушки под голову ложить, мне помогло, хоть и не по хардкору.
А если по хардкору, то вообще без подушки спи.
наверное нужно без подушки) а вообще надо места больше для сна, чтобы на животе звездой спать

offline
Ответить с цитированием
Царь, например.
Аватар для Mr.Justy
Сообщения: 2,555
Регистрация: 20.03.2009
Откуда: Иркутск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Февраля 2014, 15:37
ВКонтакте
  #653 (ПС)
омка соло хуета, чуваки? для первого курса

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,192
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Февраля 2014, 15:53
  #654 (ПС)
посоветуйте прогу для рук?

offline
Ответить с цитированием
Царь, например.
Аватар для Mr.Justy
Сообщения: 2,555
Регистрация: 20.03.2009
Откуда: Иркутск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Февраля 2014, 18:03
ВКонтакте
  #655 (ПС)
типо хуйню спросил или что? типо идти на плавание, жир в мышцы перегонять?
поясни хоть.

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Февраля 2014, 18:36
  #656 (ПС)
-Цитата от Jintropin Посмотреть сообщение
посоветуйте прогу для рук?
точно. плавание

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 15:01
  #657 (ПС)
плавцы сосут хуйцы

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,192
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 16:18
  #658 (ПС)
ботан хуесос пиздоглазый с дочи забанил меня по айпи за то что я его пюре протиин обосрал .в рот ебал его!!!!!!!!!!!!

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Сообщения: 3,745
Регистрация: 28.12.2010
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 19:26
  #659 (ПС)
в общем, помогайте, чем можете

после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал

крепись, ленивая задница


по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать

Добавлено через 6 минут 6 секунд
сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно

offline
Ответить с цитированием
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,100
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 19:33
  #660 (ПС)
-Цитата от Jintropin Посмотреть сообщение
ботан хуесос пиздоглазый с дочи забанил меня по айпи за то что я его пюре протиин обосрал .в рот ебал его!!!!!!!!!!!!
Да не трать ты свои нервы. Я вчера открыл новую упаковку с майпротеин.сом со вкусом кукис энд крим и охуел, как вкусно прям как сливочное мороженное моего детства с лёгким привкусом печенья

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,192
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 19:43
  #661 (ПС)
-Цитата от ван Котоби Посмотреть сообщение
в общем, помогайте, чем можете

после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал

крепись, ленивая задница


по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать

Добавлено через 6 минут 6 секунд
сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно
норм

offline
Ответить с цитированием
Поднялся в организации
Сообщения: 5,213
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 19:58
  #662 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,100
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 20:06
  #663 (ПС)
-Цитата от Consigliere Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от Jintropin Посмотреть сообщение
ботан хуесос пиздоглазый с дочи забанил меня по айпи за то что я его пюре протиин обосрал .в рот ебал его!!!!!!!!!!!!
Да не трать ты свои нервы. Я вчера открыл новую упаковку с майпротеин.сом со вкусом кукис энд крим и охуел, как вкусно прям как сливочное мороженное моего детства с лёгким привкусом печенья
Базаришь! А то понапишут тут, теоретики ссаные, покупать страшно. Сам щя замешал с шоколадным вкусом!
у них качество и цена соответствуют.

offline
Ответить с цитированием
Поднялся в организации
Сообщения: 5,213
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 20:14
  #664 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
я кушаю
Аватар для Женя еж
Сообщения: 678
Регистрация: 12.04.2011
Откуда: Кривой Рог
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 22:43
ВКонтакте Отправить сообщение для Женя еж с помощью Skype™
  #665 (ПС)
-Цитата от Consigliere Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от Consigliere Посмотреть сообщение

Базаришь! А то понапишут тут, теоретики ссаные, покупать страшно. Сам щя замешал с шоколадным вкусом!
у них качество и цена соответствуют.
Ни разу от тебя еще хуйни не слышал, всегда в тему твои советы! Риспект!
шутишь охуенно, давай еще)

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Февраля 2014, 22:55
  #666 (ПС)
-Цитата от Jintropin Посмотреть сообщение
ботан хуесос пиздоглазый с дочи забанил меня по айпи за то что я его пюре протиин обосрал .в рот ебал его!!!!!!!!!!!!
а ты хотел хуесосить пюре на форуме, где проплачивается любая хуета ради пиара? мой акк за вермоджи удаляли дважды.

Добавлено через 9 часов 5 минут 34 секунды
https://www.hip-hop.ru/forum/sportivnyi-ekspert-489877/ не знаю, как я и там оказался, я не тренер и не СИБЕРТ, но всё ж черканите за своего среди чужих, кочки

offline
Ответить с цитированием
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,100
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 09:11
  #667 (ПС)
а что мне там делать то?

offline
Ответить с цитированием
all women are bad
Аватар для Конфета
Сообщения: 5,421
Регистрация: 07.12.2006
Записей в блоге: 1
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 10:09
ВКонтакте Отправить сообщение через twitter для Конфета
  #668 (ПС)
-Цитата от ван Котоби Посмотреть сообщение
в общем, помогайте, чем можете

после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал

крепись, ленивая задница


по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать

Добавлено через 6 минут 6 секунд
сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно
На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка

а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно).


offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Сообщения: 3,745
Регистрация: 28.12.2010
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 10:15
  #669 (ПС)
-Цитата от Конфета Посмотреть сообщение
-Цитата от ван Котоби Посмотреть сообщение
в общем, помогайте, чем можете

после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал

крепись, ленивая задница


по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать

Добавлено через 6 минут 6 секунд
сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно
На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка

а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно).

соседка по комнате льняные семечки ела. я даже что то не поинтересовалась тогда, зачем
оливки люблю, зеленые. в общем, морская тема в еде - это

спасибо, спасибо посмотрю у Дюкана рецепты

offline
Ответить с цитированием
|||||||||||||||
Аватар для мс выпускной
Сообщения: 7,487
Регистрация: 14.02.2003
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 10:29
  #670 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 10:48
  #671 (ПС)
-Цитата от мс выпускной Посмотреть сообщение
Отдал голос за хоккея, не благодари бро
да мне похуям на тебя и весь эвордс.
на такую шваль, как ты, я и не надеялся.
один раз тут черканул, что я там есть, чисто, чтобы не так разгромно проебать, нормальные мужики подтянутся туда и зиганут. но там все по футбольным хуекспертам прутся, так что, говорю же, без шансов.
а что пловцы, как ты делают, я писал выше.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Jintropin
Сообщения: 3,192
Регистрация: 12.02.2009
Откуда: Русь
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 11:14
  #672 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
-Цитата от Jintropin Посмотреть сообщение
ботан хуесос пиздоглазый с дочи забанил меня по айпи за то что я его пюре протиин обосрал .в рот ебал его!!!!!!!!!!!!
а ты хотел хуесосить пюре на форуме, где проплачивается любая хуета ради пиара? мой акк за вермоджи удаляли дважды.

Добавлено через 9 часов 5 минут 34 секунды
https://www.hip-hop.ru/forum/sportivnyi-ekspert-489877/ не знаю, как я и там оказался, я не тренер и не СИБЕРТ, но всё ж черканите за своего среди чужих, кочки
за поросенка мишу ниф нифа мой голос адназначна

offline
Ответить с цитированием
|||||||||||||||
Аватар для мс выпускной
Сообщения: 7,487
Регистрация: 14.02.2003
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 12:02
  #673 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 12:13
  #674 (ПС)
-Цитата от мс выпускной Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
-Цитата от мс выпускной Посмотреть сообщение
Отдал голос за хоккея, не благодари бро
да мне похуям на тебя и весь эвордс.
на такую шваль, как ты, я и не надеялся.
один раз тут черканул, что я там есть, чисто, чтобы не так разгромно проебать, нормальные мужики подтянутся туда и зиганут. но там все по футбольным хуекспертам прутся, так что, говорю же, без шансов.
а что пловцы, как ты делают, я писал выше.
Твой папа пидар, нига
мимо.
знаешь стихотворение про меня, одну твою близкую родственницу и борщ?

offline
Ответить с цитированием
|||||||||||||||
Аватар для мс выпускной
Сообщения: 7,487
Регистрация: 14.02.2003
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 Февраля 2014, 12:18
  #675 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
Ответ
Тэги темы: втоптаное в грязь эго кур, КАРДИО В ШТАНГЕТКАХ, Крылашки ската, Перегонять жир в мускулы
Здесь присутствуют: 3 (пользователей - 0 , гостей - 3)
 
Опции темы
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 9.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 8. Dest Спорт — наш друг! 4978 27 Января 2014
Тренажерный Зал. Часть 7 Dest Спорт — наш друг! 4976 19 Ноября 2012
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 Мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 Июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 Марта 2011
Часовой пояс GMT +3, время: 04:48.