Бодибилдинг - это скрытое желание сосать хуй.

-Цитата от МЭДЫЧ

Так делай 1-2 трени в неделю щадящий режим, и при возвращении к жрачке будешь свежий отдохнувший рвать метать грифом подпоясываться

По сути я сейчас так и хожу, только 2-3 раза в неделю. То ручонки, то пресс поделаю, хотя раньше этим не занимался.

Попробовал я значит параллельный хват и остался безумно доволен. Наконец-то я отдуши прочувствовал крылышки ската. Респект, пацаны.

-Цитата от isfeeler

Бодибилдинг - это скрытое желание сосать хуй.

так вот почему ты зашел в тему про бодибилдинг

-Цитата от Яшка

-Цитата от МЭДЫЧ

Так делай 1-2 трени в неделю щадящий режим, и при возвращении к жрачке будешь свежий отдохнувший рвать метать грифом подпоясываться

По сути я сейчас так и хожу, только 2-3 раза в неделю. То ручонки, то пресс поделаю, хотя раньше этим не занимался.

Попробовал я значит параллельный хват и остался безумно доволен. Наконец-то я отдуши прочувствовал крылышки ската. Респект, пацаны.

на натурахе какую-то ширину можно сделать, в том числе и таким способом. а вот толщину хуй
и тонкие, дрыщавые 70кг турникмены с гипертрофированными крылышками ската смотрятся просто пиздец.
так что про горизонтальные и в наклоне тяги тоже не стоит забывать

-Цитата от NLO

-Цитата от isfeeler

Бодибилдинг - это скрытое желание сосать хуй.

так вот почему ты зашел в тему про бодибилдинг

Тема - про тренажерный зал. В тренажерном зале, не обязательно заниматься бодибилдингом именно в таком понятии этого слова.

Добавлено через 11 минут 12 секунд

-Цитата от пондо

-Цитата от Яшка

-Цитата от МЭДЫЧ

Так делай 1-2 трени в неделю щадящий режим, и при возвращении к жрачке будешь свежий отдохнувший рвать метать грифом подпоясываться

По сути я сейчас так и хожу, только 2-3 раза в неделю. То ручонки, то пресс поделаю, хотя раньше этим не занимался.

Попробовал я значит параллельный хват и остался безумно доволен. Наконец-то я отдуши прочувствовал крылышки ската. Респект, пацаны.

на натурахе какую-то ширину можно сделать, в том числе и таким способом. а вот толщину хуй
и тонкие, дрыщавые 70кг турникмены с гипертрофированными крылышками ската смотрятся просто пиздец.
так что про горизонтальные и в наклоне тяги тоже не стоит забывать

в наклоне вообще перестал любить тягу почему, хуй знает.
вот параллельным хватом на верхнем блоке - полюбил. как тут уже писали парни, вообще нравится, чувствуется как пробивается прям там чета.

ну для разделения на два дня спины там к примеру, у меня столько времени нету и тренировок.

ну я как бы не как бб тренируюсь, становую делаю, из ямы тягу, с плинтов

пацаны хаммер на горб заебись. горизонтальный который. жаль, в моем постоянном зале его нет

по поводу тяги в наклоне - перешел в тренажер Смита и юзаю только обратный хват.
если начало тренировки, то тяжелая пирамида, если конец - многоповторка с пиковым сокращением.
оба варианта одинаково сильно работают.
ну а любимое упражнение последних недель на спину - Т-тяга узким параллельным хватом.

-Цитата от isfeeler

-Цитата от NLO

-Цитата от isfeeler

Бодибилдинг - это скрытое желание сосать хуй.

так вот почему ты зашел в тему про бодибилдинг

Тема - про тренажерный зал. В тренажерном зале, не обязательно заниматься бодибилдингом именно в таком понятии этого слова.

Добавлено через 11 минут 12 секунд

-Цитата от пондо

-Цитата от Яшка

По сути я сейчас так и хожу, только 2-3 раза в неделю. То ручонки, то пресс поделаю, хотя раньше этим не занимался.

Попробовал я значит параллельный хват и остался безумно доволен. Наконец-то я отдуши прочувствовал крылышки ската. Респект, пацаны.

на натурахе какую-то ширину можно сделать, в том числе и таким способом. а вот толщину хуй
и тонкие, дрыщавые 70кг турникмены с гипертрофированными крылышками ската смотрятся просто пиздец.
так что про горизонтальные и в наклоне тяги тоже не стоит забывать

в наклоне вообще перестал любить тягу почему, хуй знает.
вот параллельным хватом на верхнем блоке - полюбил. как тут уже писали парни, вообще нравится, чувствуется как пробивается прям там чета.

ну для разделения на два дня спины там к примеру, у меня столько времени нету и тренировок.

ну я как бы не как бб тренируюсь, становую делаю, из ямы тягу, с плинтов

это отмазки... ты сюда зашел ибо жаждил почувствовать вкус горячего хуйца

бля, эдди, не тебе говорить про горячие хуйцы

Сарк, по прессу вопрос

Начал делать на верхний пресс скручивание с канатом на коленях до пола лбом, практикуешь?

-Цитата от Рока

Сарк, по прессу вопрос

Начал делать на верхний пресс скручивание с канатом на коленях до пола лбом, практикуешь?

тренировки пресса приводят только к его гипертрофии, через пару лет это выльется в бочкообразную талию и выпирающие через стороны косые мышцы.
я качаю пресс раз в неделю одним-двумя подходами подъемов ног либо лежа, либо держась за перекладину. и обычно делаю это в суперсете с гиперэкстензией.
это упражнение на порядок сложнее, но замечательно учит чувствовать пресс. да и акцент смещен на нижнюю часть пресса.
мне хватает обычно 2х подходов, но я трачу около 10 сек на подъем и на опускание ног + выдерживаю паузу в пиковом сокращении вверху по ощущениям

-Цитата от sark

-Цитата от Рока

Сарк, по прессу вопрос

Начал делать на верхний пресс скручивание с канатом на коленях до пола лбом, практикуешь?

тренировки пресса приводят только к его гипертрофии, через пару лет это выльется в бочкообразную талию и выпирающие через стороны косые мышцы.
я качаю пресс раз в неделю одним-двумя подходами подъемов ног либо лежа, либо держась за перекладину. и обычно делаю это в суперсете с гиперэкстензией.
это упражнение на порядок сложнее, но замечательно учит чувствовать пресс. да и акцент смещен на нижнюю часть пресса.
мне хватает обычно 2х подходов, но я трачу около 10 сек на подъем и на опускание ног + выдерживаю паузу в пиковом сокращении вверху по ощущениям

Ну вот я вообще на пресс никогда не налягал, как то и так норм проточен был, все же пресс раьотает часто при других упражнениях, но последние пару месяцев чот вообще раз в две недели его делал, тоже подьемом ног, но недавно понял что куьики стали плохо прорисовываться, не так как раньше и решил закачать, про то что усердствовать не стоит я знаю, что косые потом улетают, кстати особенно у тех кто еще и боковой делает

да я бы вообще не советовал качать пресс лишний раз.
только если видишь, что кубики чо-то прям пиздец какие мелкие.
обычно у тех, кто регулярно делает базу нет никаких проблем с прессухой

-Цитата от sark

да я бы вообще не советовал качать пресс лишний раз.
только если видишь, что кубики чо-то прям пиздец какие мелкие.
обычно у тех, кто регулярно делает базу нет никаких проблем с прессухой

Да, спасибо, перейду на раз в неделю

сколько времени прошло, а я все еще слабый))

за что вы так ненавидите пресс?

а любят его только долбоебы, которые потом жалуются, что у них разрослась талия, которую они спешно пытаются убрать наклонами на косые, но, блять, почему-то талия все равно растет

-Цитата от sark

а любят его только долбоебы, которые потом жалуются, что у них разрослась талия, которую они спешно пытаются убрать наклонами на косые, но, блять, почему-то талия все равно растет

как гласит древнекитайская пословица: не растут только те мышцы, которые не качаешь

это те китайцы, которые из клана Кличко?

-Цитата от sark

это те китайцы, которые из клана Кличко?

они самые) он же не только мэр киева... он еще китайский философ)))
Я удивлен, как это он еще рэп не читает...

-Цитата от Женя еж

сколько времени прошло, а я все еще слабый))

400 потянул уже, не?

хуета эта ваша качалочка

согласен, толи дело спортивный бадминтон

кстати, ходит кто в какие секции помимо качалочки любимой или все кочки неповоротливые?
я таки на страйкбол езжу раз в недельку и в баскет переодически поигрываю

если сауна считается, то да

На кик хожу. Ну и в лайт режиме летом на фиксе, зимой - борде.