ну это смотря какой фронт)

Если бы у меня рука была полтина просушеная,я бы на вопрос "есть сигарета?", отвечал бы "Иди нахуй":p
И при малейшом даёбе бил ебло:guinda:

ну это пока всё твои мечты!!:morj:

Ага... Так что при 50 см сухой руки,одним гопником больше стало б:p

ты был бы похож на папая :D

у папая предплечья лютые, а бицухи вообще не было)))

Чувак бицепс с прямой штангой делает стопудня:p

папай классный. помню играла на денди:horosho:

дай сиськи помять

бицепс с прямой штангой делать эффективнее для высоты БЦ, чем с ЕЗ вообще-то :)

Насколько знаю, ЕЗ-гриф уменьшает нагрузку на предплечья у тех, если есть проблемы. Типа предплечья или кисти выламывает при прямом грифе.

Могу рассказать секрет построения мощных и стальных предплечий как у морячка Папая. ;)

если знаешь. что тебе мешает иметь предплечье хотябы 37-39 см.)

Просто надо есть много шпината и усиленно дрочить :guinda: Если б я соблюдал эти условия, то уже были бы 40 см как минимум предплечья ;)

врачи нахуй послали мои тренировки дружно.

мне тоже запрещали года 4 назад. разрешали тока плавать. но я вопреки всему продолжал тренировки. счас тьфу-тьфу все нормально. единственное че важно - очень сильно снизил степень и интенсивность нагурзок. грузился очень аккуратно и постепенно. я не говорю, что это хорошо, что я советы врачей на хую прокатил, но счас понимаю, что советы вобщем-то не очень компитентные были. но у меня проблема другого рода была: плоскостопие и проблемы с костными соединениями. качалка мало того что не навредила (первые два года это был бассейн), но и еще вылечила некоторые проблемы. вот так-то.. так что есть смысл обратиться к физиотерапевтам хотя бы. или пройти повторные обследования и всех врачей заебывать вопросом, что прошлые врачи запретили качалку.

Присядания со штангой помогли мне избавиться от скалиоза и болях в спине

Некоторые глюкозу глотают обыкновенную по руб. тридцать пачка: половину во время и целую после) Эффективность спорная само собой.

да надо будет как-нибудь всё равно либо заменять, либо тренироваться пиздец как щадяще.

жим лёжа им не запретить мне :morj:

Я когда с прямым грифом делал,чувствовал будто предплечья качал

значит предплечья слабые.

к слову о травмах я когда оторвал связки на плече мне врачи сказали что даже если я после длительного восстановения захочу поднимать тяжести у меня ничего не получится.

ну и что получилось?

одни ищат причины, другие ищат возможности.

самый жизненный афоризм)

что лучьше...иметь руку как талия если объем брюха 60 см.или талию как банка 45 см?

естественно 60 см ))

талия 45 что-то из разряда фантастики)

хотя и 60 тоже

Я нихуя не понял что он имел ввиду

я представляю как это будет выглядеть при развитой груди и крылышках,

а предплечье я вот себе относительно жесткий эспандер купил, постоянно забиваю руки, на сотый повтор пиздец боль, руку почти сводит и так целый день

лучше этого и этого для предплечий еще не придумано. не надо хуярить по сотке повторений. достаточно 3 по 15 хорошим весом. плече-лучевые после трены умирают на хуй.

Ну это само собой, но в зале, а в повседневной жизни эспандер у меня постоянно с собой, единственное если за рулем не пользуюсь, не дай бог сведет, в машине только липучка для суставов

У меня предплечья отлично забиваются бри бицепсе,трицепсе,при подтягиваниях широким хватом чувствуется....
А отдельно тренировать не вижу вообще смысла как то

Парни,проблема у меня,бицепс растёт в высоту,а не в ширину:|
Причём заметил что в области соединения с локтём бицуха вообще узкая,а локоть широкий и смотрится пиздец как стрёмно:mad:
Делаю на бицепс сгибания стоя с EZ-грифом и с прямым грифом,сгибание рук сидя с EZ-грифом в скамье Скотта,и тягу верхнего блока узким обратным хватом к груди...
Какие ещё упражнения посоветуете на бицепс,а конкретно на его часть,которая расположена ближе к локтю?

P.S.Гантелей нету,ибо тренажёрный зал старенький,подвальный такой:anddee:

Тоже не когда не дрочил предплечье отдельно.считаю что оно очень хорошо работает на других упражнениях

Кстати,по поводу пресса,вот классное видео
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
После стандартных сручиваний хорошо забивает

баянище
в этой теме уже было

Почему баянище?

да по-моему все это уже видели и не 1й раз в этой теме выкладывают
вот еще ) http://vkontakte.ru/video1512868_144686915
как я ненавижу пресс качать :(

Че никто мой способ по накачке предплечий не задействовал в свою программу тренировок?

мне можно становую делать если у меня хроническая болезнь почек?

Можно конечно, если с головой. Да и не почками же тянешь ))

ну хз, один хуй спина задействована
и так целый букет болячек, усугублять как-то неохота:mad:

Ну ты без фанатизма, начни с лёгкого веса и увеличивай его медленно. Ну и, конечно, прислушивайся к своим ощущениям - это самое главное в бодибилдинге. :)

та же хуйня, пиздец нудно и героизма ноль:(

бля че ж за херня то такая
перед качалкой всегда с рассветом засыпаю
завтра хер че пожму :(

Поменяй ЕЗ на обычную штангу. Можешь скотт гантелями делать.
а так же смотри фото

спасибо конечно,но если ты внимательно читал,то тренажёрный зал у нас старенький и гантелей нету,да и про прямой гриф я тоже упомянул,что итак делаю сгибания с прямым грифом :|

а у меня другая херня,сплю по 12 часов,тоже вредно мля:krik:

у меня остеохондроз был и скалиоз перед тем как в зал пришёл...
начал делать становую,приседы,наклоны со штангой на плечах вперёд...
В этих упражнениях нагрузка вся на спину шла,боль пиздец какая в пояснице была,но ничего,со временем всё прошло:horosho:
А ортопед мне сказал что я всю оставшуюся жизнь больше 30 кг. не подниму:(но хуй то там,я наебал судьбу:king:

Кто в какое время суток тренируется? Я вот тренировался вечером. Теперь хочу режим дня перекроить и начать рано вставать и тренироваться тоже утром

Бля.была бы у меня возможность я тренировался бы по раньше.а так как я работаю до 5.прихожу поем помоюсь.отдохну до 7 и с 8 где то тренируюсь)сил уже правдо мало но гуарана выручает блядь сцука блядь

только по вечерам, днём и утром времени нет, по утрам, у меня только 15 минут бега на дорожке и 10 минут растяжки

я всегда около 20- 21 занимаюсь. Время только вечером есть. И вечером как-то лучше себя чувствую

С 15:00 до 17:00
Надо как нибудь на часов 11 утра сгонять летом:trumi:

Кто весит около 70-ти,отпишитесь с каким весом французкий жим,жим узким хватом на триц. и подьёмы на бицепс со штангой делаете.

Французский полтос раз на 6.

примерно с 18.30 до 20.30....опять же всегда по разному...