если пресс хочешь красивый, то надо ставить в программу отдельный день на пресс и кардиотренировки со сжиганием каллорий. у меня вот такие вобщем убеждения. не знаю насколько это правильно..

Я слышал наоборот, что от такого дрочева мышца погорит.

ты так все мышцы нахуй сожгешь. рабочие веса выше 12 повторений вообще нахуй не надо поднимать. нужно много аэробной нагрузки просто.

я аэробные нахуй ненавижу.

зато рельеф будет как раз.. меня так всегда учили, что много повторов малым=рельеф, мало повторов большим=масса. ну а цель сушки рельеф как раз, разве нет? вот ты Ромич, допустим, сильно прогу поменял на сушке? просушился-то заебись, базару нет, но ведь одним кленом так не просушишься:|

ну епти:p ты хочешь пирожок съесть при этом тесто тебе раскатывать впадлу. а аэробные нагрузки - это как раз и есть много повторений совсем мизерным весом.

пиздец(((
аэробные нагрузки это бег, велик итп хуйня

епта, а я че не так сказал? ты хочешь сказать, что ты не делаешь при беге и езде на велике много повторов малым весом (вес в данном случае - это не вес отягощения, а сопротивление, подъем собственных частей тела и прочее)

это ты щас просто спрыгнуть захотел, чтобы не говорить - извините пацаны я щас чушь написал.

Рельеф появляется от низкого процента жира, чем меньше прослойка, тем лучше видно сечение мыщц, прорисовка. Когда ты делаешь много повторов с малым весом ты просто выжигаешь мышцу, я не могу тебе это с научной точки зрения обосновать, просто если сделать жим гантелей 10 кг на 30 повторов, и сделать 20 кг на 10 повторов, то ощущение в мышцах совсем разное.

да че за примером далеко бежать. взять эталонные для меня, допустим, фигуры пловцов и гимнастов. они ведь каждый день тем и занимаются, что и делают много-много монотонных повторов одних и тех же движений малым весом. у них даже упражнения в спортзале с отягощениями строятся по этой системе. при этом они и сухие, и каждое волокно рисуется просто отлично и нельзя их назвать дрищами.

телА как телА...

ты вообще совсем разные вещи сравниваешь.
пиздец блять сколько раз уже на эту тему разговаривали.
впизду.

с какого это мне спрыгивать? я это и имел ввиду.
а если даже буквоедствовать как все это здесь любят, включая тебя, то есть много аэробных упражнений с гантелями, резинками, штангами и прочей хуйней;)

Ничего особенного

в чем разница? принцип разве не один и тот же.. ну вот, можете меня сожрать с потрохами, если я не прав!

Эти чуваки наверняка профи в своем виде спорта, которых ты показал, а там фарм-поддержка.

Сколько не дрочи малый вес - мышцы не увеличится, ей нужен будет больший вес, чтобы вырасти.

Да вы о хуете какой-то спорите!
У Деста совсем другие идеалы нежели у Корота.
В чём спор?:)

Я как делал на 5-8 повторений так и делаю.при том у меня еще и силовые подросли на клене и станазе и подсушился хорошо

Просто если поставить рядом с круто прорельефенным гимнастом средне-статического качка, то гимнаст потеряется и будет выглядеть как простой дрыщ, а в одиночестве конечно гимнаст может казатся что пипец круто выглядет какие мышцы какой рельеф вау! Еще фотограф постарался ракурсы подобрать удачные..

это все понятно, поэтому все спортсмены сначала забивают себе базу большими весами, а потом начинают ее дрочить.. по крайней мере у пловцов так, знаю точно.

также есть много знакомых пловцов и боксеров, которые без фармы выглядят ничуть не хуже профи..

вот об этом я и спрашивал! мне интересно было именно то, меняли вы концепцию занятий на клене или нет:)

В телосложении пловцов и боксеров ничего особенного по качковским меркам, просто они хорошо просушены и так кажется, поставь рядом хорошего билдера 90 кг хотя бы в более-менее качестве и пловцы с боксером потеряются по внешнему виду, уже писал выше..

спора относительно идеалов нет. я никому ничего не навязывал, заметь. все что я сделал - это поинтересовался мнением людей относительно сушки, поставив представителей этих видов спорта в пример, только и всего.

ну это все уже, как говорится, другая история

Жрать хочу, пойду грудку с гречкой точить, а то с вашими спорами только полезные калории расходовать :guinda:

"в спорах рождается истина" (с) Аристотель

Среди гимнастов есть крепышы.Юрий Ван Гельдер например не плохо сложен.

да у профессионалов фарма в порядке тоже.

:D:aseli:

тоже так слышал + кардио!! когда дефинируеш то надо 25 повторений делать!!:|
должны не мышцы сгорать а жир!!:o

это заебись!!:horosho:
брасай курить и всю аэробику полюбиш!!:guinda:

Учи словарик Даля.глаза ахуевают,ломаються

хуёвый подебос был!!:krik:

это не подъебос , это суровая правда ))

да ладно что доёбываться я и сам это знаю!!:(

да.он прав

Сколько уже в на родине не был?или ты себя фритцем уже ощущаешь

ну правильно, новичок должен с первых занятий понимать, что здоровый и естественный набор веса не возможен за пару месяцев тренировок, тем более если он из таких кто генетически не склонен к набору массы

Любая цель должна планироваться и выстраиваться в долгосрочной перспективе, потому, 2 года это нормальный срок для того чтобы развить самые крупные мышцы ног, спины и грудака
Прибавить за это время 5-10 кг чистой массы без анаболиков -вполне реально, а потом можно руки и дельты развивать спокойно :tolstiy:

ну я уже 11 лет здесь живу а в россии был в 2005 летом и на новый год с 2005 на 2006 и всё!!:(

Узнаешь соотечественника?Маркус Рул (Markus Ruhl). С женой Симоной, Маркус справа.:seva:

ни хуя се у него жена!!:eek:
:guinda::guinda::guinda:

чето эта "жена" поболее на мужика смахивает:boyara:

аахахахха аа жесть
посмотреть бы на их детей :)

пиздец, там ведь от химки писюля не стоит, а тут еще такое увидишь, даже у Вудмена не встанет:|

да если такую голой увидеть, то писюля непоправимо может упасть на всю оставшуюся жизнь:(

может он её ради интереса жарит ? я бы вот не подумал . что это ОНА :eek: ((

зато прикиньте как она ахуительно может сжимать его:D:p

я тоже подумал что это 2 мужика!:morj:

Нахуй такую жену

В межсезонье она вполне нормальная баба!

вот в межсезонье они и жарятся:horosho:

И муж и жена - хорошие спортсмены. Маркус монстр еще тот!

в начале осени я стал за здоровый образ репа,в следствии стал ходить в тренажорный.доволен собой:dovolen:

малорик:horosho:

Качай бицу, чтоб отомстить подлецу!

а я изза хасола похудел, раз в неделю тренируюсь пиздец( питания прикуплю и начну с понеделы усиленно трениться, надо к весне форму набрать