Рост,вес, объемы, силовые напиши.торс нормальный руки и дэльты сильно отстают.

Пресс и грудь - хорошо. Вес в районе 70 кг?

Точняг) 69 кило. Хочу массу набрать, только никак не выходит. В свои 18 лет хотелось бы побольше весить.

У меня такое же телосложение было когда 70 кг весил:)
Руки и плечи стали прорисовываться в 74-15 кг

177/69... бицуха, плечи у меня нормальные вроде бы, рельеф имеется... просто то фото размыто первое немного.

:horosho:
А счас тебе сколько лет, ск весишь ? мне кажется не добираю свой вес, т.к мои сверстники которые занимаются минимум на 5 кг > меня . Хотя хз, у каждого свой организм

рука маленькая потомут что трицепс не развит у тебя.удели ему внимания и ахуеешь

ты пиздец сушоный тебе хавать надо больше и часще!:horosho:

а с весами какими работаешь ?

хз,я массу наоборот легко набираю,а вот сушусь пиздец с трудом
сброшу пару кило,выложу фото :)

Бля химка творит чудеса.сегодня был ахуенный пампинг на руки.так их еще ни когда не раздувало как сегодня

напиши в лс где клен втаривал)
на нем тоже памп нихуевый идет) и пот ручьями течет)

Это да..я сушоный.. Только не в трицепсе дело. Я сам от природы худоват немного и кости у меня тонкие. А так я ем по 5-6 раз в день. Бывает так ем.. по чуть-чуть.. через каждый 2 часа, сразу как голод легкий почувствуется я его утоляю.
На днях познакомился с одним пацаном в качалке, ему счас 22, сказал мол, он в своем возрасте такой же был как и я и только после 19 лет у него уже масса пошла и он здороветь стал...сказал мол еще все впереди у меня. Потом появится проблема уже ни как вес набрать, а как сбросить его :D Правда это или нет хз... но если так, то было бы круто ... до 20 бы дотянуть)))

На счет весов.. тут отдельная уже история.. У меня проблемы с печенью были, отбивали два раза при чем конкретно, были случаи, А врачи вобще запретили заниматься. Уже более полу года прошло, вроде оклемался и стал по новой ходить. А так я на грудак к примеру, 90 могу взять, но не поднимаю такие веса... мне и 70 достаточно, учитывая тот факт в добавок, что сильное искривление позвоночника. А усираться там по 100 кило я не поднимаю, я считаю лучше 70 кило поднять 10 раз по 3-4 подхода, чем 90 по 2 -3 раза.. хз... кому как...

8 лет занимается заработал геморой, гепотит.... :guinda::guinda:

Я клен уже неделю не юзаю.так как рецепторы привыкли и не воспринимают его.щас я на станазе.с него мышцы стали жоще и памп зверский.а химку спрашивай у самого большого дяди в зале или у тренера.

да хим то я знаю где тарить,просто для интереса спросил.
ты не в фитнес экстриме случаем занимаешься?

Нет не в экстриме.хотя там тренажеры что надо.но я больше люблю не большие качалки где все друг друга знают.там уютнее и покричать можно)

Если тебе сейчас и 20 лет нет, то это означает пик собственных гормонов в организме, тестостерон бушует)) Поэтому ты сухой и не жиреешь, а чтобы расти увеличь порцию еды, вес должен сдвинуться с места. Купи кухонные весы и взвесь сколько ты ешь и от этого значение отталкивайся в сторону прибавки :horosho:

ок спасибо :horosho:

Сейчас рост 177 см,вес 74 кг.
Впринципе у меня нет такой цели чтобы жать допустим 200 или трёшку,изначально у меня была цель-красивое тело... Так что впринцие занимаюсь...Справляюсь. Жму пока что 95 кг. Но думаю сотню всё таки выжму на соревах.
Но вобщем то для меня главное рельеф,красота тела. Нежели весовые

Сейчас рост 177 см,вес 74 кг.
Впринципе у меня нет такой цели чтобы жать допустим 200 или трёшку,изначально у меня была цель-красивое тело... Так что впринцие занимаюсь...Справляюсь. Жму пока что 95 кг. Но думаю сотню всё таки выжму на соревах.
Но вобщем то для меня главное рельеф,красота тела. Нежели весовые-так что похуй,спереди лето, а там пивас,хуяс и днюхи близких друзей:)
Пора спиртного:)

Жать 200-300 конечно круто,но для этого нужен вес тела 100-150-НЕ ХОЧУ

И вообще похуй на силовые,я не атлет

ты из-за своего такого отношения к весам и не растешь вширь. Масса только начинается после жима 100.
А что касается печени - хуйня. Единственный регенерирующий орган при очень кропотливом лечении все восстановишь. Мне тоже железо поднимать по убеждению врачей нельзя категорически. И че в итоге)

ты из-за своего такого отношения к весам и не растешь вширь. Масса только начинается после жима 100.
А что касается печени - хуйня. Единственный регенерирующий орган при очень кропотливом лечении все восстановишь. Мне тоже железо поднимать по убеждению врачей нельзя категорически. И че в итоге)

ты 100-то пожми, двести чисто не хочет он, видите ли :p

позанимался сегодня плохо :bad::mad:
не пойму что случилось
качал бицепс 2 подхода сделал 3й вообще не пошел никак:( подумал ладно гантельками сделаю, взял и не смог больше 10 раз поднять :mad:
мне сказали перетренеровался когда то,типа результаты на убыль пошли (
что вы скажете,господа ? :(
что делают в таких случаях ? ((
и что может стать причиной спаду ?
весна?нехватка витаминов? :(

Сто выжму до конца марта. Дело времени:)

В зал пацан лет 19-ти ходит,жмёт 140-150 на раз. Весит где-то 80 кг.
Обычный такой пацанчик,даже я и не сказал что он даже "крепкий",ничем не отличается допустим от тех кто жмёт 70 на раз.

вот это опять-таки к разговору о том, что сила не всегда зависит от объема и рельефа)

Бешенная пруха

для начала перестань слушать доморощенных качков, которые содержательнее чем FAQ по клёну в жизни ничего не читали
начни тренироваться по нормальной программе, для нормальных людей
запасись терпением и через пару лет ты не только достигнешь реальных результатов, но и что более важно -сохранишь здоровье.

я по нормально программе занимаюсь,не хочу ту программу на два года )
просто мож кто знает у кого нибудь было такое или нет?
и что делать то ? :(

а-а-а-а-а? а ? ну кто знает ?

дружище, да не паникуй ты так!
ничего страшного не случилось. удели особое внимание послетренировочному восстановлению - питанию и сну. ну а если программа слишком интенсивная, снизь немного нагрузки.

когда такое происходит, что ты ни с того ни с сего регрессируешь результаты, то скорее всего ты неправильно подбираешь вес.

причин может быть десятки, но это - основное!

может просто много 4 упражнения по 4 подхода на биц,и из за этого теперь с мышцами какая то херня творится? :(
опечален

если с едой и сном у тебя всё в порядке
значит программа твоя -хуёва
а раз менять ты её не намерен, то тебе стоит задуматься о допинге браза:boyara:

Глотка ты же сам вообще серьезно тяжестями никогда не занимался))) что ты нахуй советуешь?) вот какой ты советник супротив мне например?

Dest, выскажись ты тогда по поводу моей беды :(
какого хрена мне делать теперь ?(

я на своём опыте без стимуляторов прибавил 7 кг за 10 месяцев
добился желаемой цели получая от тренировок максимум удовольствия
а до того, бегал в зал в стиле этого парня, который перетренированный не понимает в чём же дело
при этом наделав много ошибок, я не поленился почитать труды грамотных и добившихся определённых результатов людей
в результате, в данным момент я нахожусь в прекрасной физической форме и играю в футбол на довольно таки высоком уровне, при том что лет мне столько же сколько и тебе браза
и ты будешь объяснять что это не опыт?

:bad::mad:
я прибавил 5 кг, в течении 1 года(из него я занимался месяцев 5 всего,грубо говоря)
и теперь эта трабла меня опечалила, и мастер йода Дест,тоже ничего не отвечает :(

без иронии пишу
Дест хорош игнорить )

прибавил это вещь относительная, может ты склонен к полноте например, или просто подрос и кости увеличились добавив веса

Какие серьёзные проблемы:king:
Беда прям
Весна:horosho: 100%
Открывают окно и начинают кричать "Зима вернись! Зима вернись!"
Результаты не затставят себя ждать

я немного через жопу прочел твое предыдущее высказывание, мне показалось, что ты опять всех местных имел ввиду. Так что я в общем-то зря залупился.
А то, что ты написал конечно опыт, но не до такой степени, чтоб вот так утверждать что такое хорошо, а что такое плохо.

Спал может быть вызыван чем угодно, плохим питанием, не правильной системой тренировок, малым колличеством отдыха итп
Тут так сразу совет сложно дать.

Самая главная ошибка парней в качалке, что они не отдают себе отчет, что растут они в дни отдыха и этих дней должно быть много, чтобы были силы и рост. Не надо брать профессионалов со сплит-программами тренировок дважды в день. Это машины, а не люди. И они идут к этому десятилетиями.

по сравнению с этим парнем Арни отсасывает
http://vkontakte.ru/video46601900_141049849

inpector drew,ты почему еще с Ваганычем не выступаешь?
у тебя так хорошо получается петросянить
любой из кривого зеркала позавидует твоему таланту:bad:
вместо стеба лучше бы дал совет,хотя от таких петросянов только советы и слушать,качок :bad:

кости до того увеличились,что стали весить на 5 кг больше ?
ростом я не увеличился,кости по прежнему такие же худые, вот мяска на теле прибавилось)
не надо думать что ты один способен прибавлять в весе засчет тренеровок)

не надо смешить ребят, набрал он за счёт тренировок :D
тренируясь за год всего 5 месяцев, ты можешь набрать вес либо на химии, либо от нарушения обмена веществ, но уж точно не за счёт тренировок
я на сто процентов уверен, что набрал ты там хуйню, на самые лёгкие места вроде дельт и рук

то что ты там набрал, это первоначальный скачок который бывает у всех, а за ним придёт застой
если ты конечно не расположен к полноте, но это уже будут не мышцы..

Я 15 кг набрал за пол-года на гречке тренируясь дома. Правда блять со стимуляторами, типа тетрагидроканнабинола :morj:

у мамы просил штангу на плечи закинуть и бензедрина под булку всадить?

7 кг чего?

Попустись, дурашка. Тебя не в ту степь понесло...
7 кг мозгов после прочтения книги господина Фалеева.

:guinda::guinda::guinda:

ай да молодцы жжётттттте как всегда!!!:horosho:

плечи и руки оказывается самые легкие места для увеличения объема:D

Ну хули,с глодкой ведь не поспоришь.он опытный спортсмен...не то что мы бездари

если бы руки так быстро росли то сколько я их качаю мне бы сам мистер Шварц позавидовал в свои годы!!:rolleyes:

я видед много парней которые жаоловались, что не могут набрать все именно на руки и на дельты, некоторые жали больше сотни, например.

к тебе пару вопросов, вод до начала занятий по энтой системе Фалеева, какие у тебя были силовые по тем же: жиму, становой, присяду? какие силовые у тебя сейчас? сколько времени ты занимаешься по энтой системе?