хавайте кашу:horosho:

Некоторые положили на печень,так что насчёт сустава-пфффф:)

подскажите пожалуйста что нужно есть чтобы массу набрать если есть возможность питаться только 3 раза в день!!!

Овсянка,овсянка и овсянка:trumi:

это ахуенная возможность я тебе скажу) мясо хоть в 1ом из 3ех приемов пищи нужно обязательно принимать:) яица вареные по пару штук ешь в день. творог там.. да куча продуктов есть с нормальным содержанием белка

скачай таблицу калорийности продуктов
сожержаний белка итд
и составляй себе завтрак,обед,и ужин :horosho:

всем здоровья )
расскажите как прогрессировать в жиме лежа ?
что то слышал о том,что если делать один и тот же вес,то можно на нем зависнуть надолго )
распишите,господа

попробуй пару недель не делать его вообще.

Протасенко - "Прорыв в жиме лежа"..

выучи как "отче наш" и будет тебе +60 к скилзам:miha:

пацаны, "Энциклопедия бодибилдинга" в соавторстве Коннорса, МакКормика и других - хуета потешная или стоит чего-нибудь? :confused:

а после этого как начинать :confused:
и вообще как наращивать ?
1 день допустим 60, 2 день 62.5, 3 день 65 ?? или как по науке ? :confused: а то я что то не задумывался об этом

чё-то неуют в спине пиздец.

бля вчера померил некоторые обьёмы!!:miha:

вес 91 кг
бицак 41
талия на уровне пупка 103:ma3im:
бедро 63:(
икры 41

так и делай
для этого и существуют циклы

если ты застрял на 90 кг, к примеру
то скидываешь рабочий вес до 78-80 и потом каждую последующую тренировку добавляешь по 2.5 кг пока не перешагнёшь 90 кг и не застрянешь в следующий раз

78
80,5
83
85,5
88
90,5
93
и т.д.

если там у тебя 70 кг, то анологичный цикл можешь выстроить и для 70-ти

ты не сказал, что между циклами нужно делать грудаку полный релоад.

для циклов каждую тренировку навешивать по два с половиной - дохуя.

надо откачать жир с пуза и сделать жировую инъекцию в бицак вместо синтола

пиздец ты жиртрест.
ты пузо себе чтоли прокачиваешь? о_О

займись аэробикой либо фитнесом пока не поздно.

так а силовые, силовые-то ?

да 103 это еще хуйня бывало и побольше))
с другой стороны не пойму что это за здоровяки с талией там 70-75 это хуйня какаято)
когда рука ебать 50) какая талия должна быть? не меньше 90

что есть "релоад"? (перезарядка):confused:

дать груди отдохнуть

жиртрест one more detected:boyara::morj:

Базара нет. я не особо стесняюсь того, что я жиробас. Если я с модными местными сексапилами встречусь в жимовой дискомфорт скорее будут они испытывать от своих, в сравнении с моими,рабочих весов.
Для меня это показатель) Кому что)

у меня на пике массы при весе 98 брюхо было 94-95 не более.щас меньше 90.особо не диечусь ем что хочу главное не переедать.и сладкого по меньше.при этом рука не уменьшлась,даже качественее стала

жим на раз 100 долженс делать!! так как 95*3 раза ебашу!
приседать это у меня жопа если чесно 105*5 раз!
а тяга 110*5!

да ничего не поздно!! я ещё даже 100кг не набрал в весе!:|

И твой в том числе

:guinda:
ну ебать это пиздец конечно!!:black:

Райан Кеннелли родился в 1974 году. Вспоминая биографию многих других известных лифтеров, можно предположить, что в детстве Райан точно так же как они был очень спортивным ребенком и начинал добиватся успехов в самом раннем возрасте. Но это не так. Когда он пошел в старшую школу он был всего 176 сантиметров ростом, а весил всего 78 килограмм………..
«Я был полным кретином»-говорит Кеннелли: «Я не занимался спортом, меня выгнали из школьной команды по футболу, бейсболу и баскетболу. В итоге я ушел из школы, и сказал себе: «Я должен что то сделать»


Большое впечатление на него произвело видео Ли Хейни, которое он просмотрел в один из вечеров сидя на диване. Так он и попал в один из местных залов. Впервые придя в зал, Райан пожал 96 килограмм-совсем не плохой результат для новичка………Но он захотел большего……Он посмотрел на доску рекордов: 145 килограмм был рекорд среди юниоров в его весовой категории…….

И началась тяжелая работа на тренировках в 21 год Кеннели уже жмет 185х3, а приседает 225х5………


17 мая 1997, в Вашингтоне Кеннелли устанавливает свой первый рекорд. Это был юниорский рекорд, он выжал 205 килограм при собственном весе в 105…………


Затем рухнул рекорд среди мужчи, в открытом классе, Кеннелли выжимает 242,5 кило при собственном весе 109 килограмм……..В 1998 году Кеннели устанавливает очередной рекорд штатов, после того как он бросил пить и фанатично предался тренировкам….Он выжимает 280 килограмм, побив тем самым рекорд Билла Гилеспи………..
Антропометрические данные:

Бицепс: 58 см
Предплечья: 46см
Грудь: 135см
Талия: 100см
Бедро: 81см
Рост: 185см

Данные на август 2008 года :
Раян пожал 490 кг в третьей попытке , стартовав с ................450 кг !!!!!!!!!!В финале 499 кг ему не покорились .В свое время он был первый кто побил "психологический" рубеж в 400 кг , сейчас он пытаеться преодолеть 500 кг .Еще недавно люди не могли с таким весом приседать , а уже жмут

пиздец похоже на сказку!!:|

судя по фото у него брюхо не 100, а намного больше

больше сотки стопудов..

у меня 103 там бля 120 как пить дать если и не поболее!!:)

ахуеть мне бы так, я блять и сейчас не могу 96 пожать, а он сука на первой тренировке:eek::krik:

у меня такое есть мощное подозрение, что это легенда. слабо верится, что чувак весом 78, ни разу не державший в руках грифа въебал 96 на первой трене.. анриэл

Учитывая, какие веса он сейчас поднимает и какие рекорды поставил, то реально. От природы сильный чувак. Не то что мы тут все дрищи.

:)
ну не знаю.. все равно как-то.. он же и техники не знал никакой, ощущения для него были незнакомые, группа мышц вряд ли разработана была под штангу.

Большой типок:)

Много ума надо, чтобы штангу на грудь опустить и выжать вверх? А еще говорят, что качки тупые! :ma3im:

пля:D иди в баню:p

природа наградила его,можно любить себя уже за то,что ходишь в зал,а не хуйней какой-нибудь страдаешь
естественно при условии,что в зале хуйней не страдаешь))

Ты меня в баню пригласить решил? :guinda:
Конечно жопу оторвать от кресла и взяться за железо это подвиг! :horosho:

тока если с этим бравым парнягой:anddee:

Я говорю НЕТ пидорсне! :voin:

хули ты иронизируешь?

Люби себя за то что уже просто ходишь в зал, неебическая сила воли, бля :)

ты понял не то,что я имел ввиду:)бывает,что поделаешь

Ага, ты не такой как все! :muse:

ты долбоеб,засунь себе в жопу цветочек

:D
кто нибудь сою пробовал ?
или яичный порошок жрать )