у меня тоже трицепс сильно отстает, сейчас стараюсь разбомбить его

Скока весиш?

71-72. талия ща 75)) но еще жирок есть на боках!

Бля,где ты там жирок нащупываеш?:)
У меня щас 72 кг,таллия 81,по поводу пресса вообще вопросов нет,а ты всё щупаеш)))

а спину и ноги не покажешь?
лично я, по этим мышцам сужу об атлете:black:

да ухватиться за жирок еще можно свободно :)

Спина у меня впорядке,рельеф хороший.
Ноги тонкие:)

ты бы свои фотки хоть разок показал :)

Ногу фоткать нет смысла,т.к. её можно спутать например с Деста рукой:p

хочу себе такую сухость :)

не красиво

Valentin (D. S. I) - Ты спортсмен
http://www.youtube.com/watch?v=iUC6ntpPpKE

в поряде видос:)

ну ты ваще помешался, браток

писец сухой!!:ma3im:

я хуею
сколько надо в день жрать что бы массу набрать ?!
уже бля только и думаю о том как пожрать да покачаться, пожрать покачаться
жру 4 раза в день стабильно, бывает 5, не бегаю ниче, и бля застрял на этих 75 кг месяца 2 :mad::mad:

что делать :bomba:

покушай аминокислот, креатина и протеинчиков)) креатин особо хорошо выводит из кризиса))) ну а если химию предпочитаешь метандроростинолон тебе в помощь 15-20 грам в сутки тебе для начала хватит)))но химию не советую, потом после того как закончишь принимать ещё больший и долгий кризис наступает((
ах да и сядь на высокобелковую диету))

нашел у себя в закромах 3 пакетика протеинового супчика:seva:
че с ним делать?

если не занимаешься, продай если занимаешься, делай коктейли с молоком, яйцами, и порошочком и пей за час до и через час после тренировки....хуже не будет))

Ты случайно граммы с миллиграммами не путаешь? :) Метан начальная доза 20-30 мг в сутки делить на два-три приема.

да ладно, хуйня..
20 грамм въебет и будет как торпеда штангу ебашить, удивлять всех в зале.
а под конец вечера будет пенная церемония с салютами пены изо рта и бело-халатным дресс-кодом. потом пати с мигалками, а затем автопати с трезубцами и языками пламени..

красавцы, парни.
трюки отличные

брусья-лесенка-турник :horosho:

оу да спасибо за поправку)) конечно же МиллиГрам))

Страшная трёшка)

не не будет))ему от 30 грам пизда придёт)))

ахах)))
впервые такого доходного на форуме встречаю))


а я че по-твоему написал?>:boyara:

я цетировал первую фразу
он до вечера не дожевёт...пол часа и остановка сердца

:(

Из последних охуенных фото, которые нашел в инете

СУППЕР МУЖИКИ КОНЕЧНО!!но на мой взгляд это перебор

Ну кому как...

Я вот стремлюсь к примерно такой форме :)

постараюсь летом щёлкнуться)

да и на таким надо потрудиться)

Ну, у Арни это форма на полном отдыхе, а мне придется трудиться, чтобы такой достичь :)

Вот у Вин Дизеля тоже заебись форма и вполне реально достичь, думаю кг 85-90 у него

дезель красиво прокачен)больше не надо))

вот ещё не плохой пример

Стэтхем ваще ровный тип во всех отношениях

я не буду стероиды ебашить ))

Вот еще Альберт красиво сложен :bomba:

заставят.

:bad:

Дар речи потерял? :)

я не знаю чо ты рома вечно стебешься, но и гордиться тем, что ты и атк имеешь талию почти как у телки, а хочешь еще меньшя - мягко говоря глупо)
тем более тебе, человеку употребляющему стероиды.

Да я не горжусь, я лично своей талией и прессом не доволен, жирок еще есть, надо значит еще сушить :) А талия как у телки это 60-65, так что у меня есть еще куда стремиться :D

хуй знает даже что сказать)

ну и хуйня на вкус!:tolstiy::chet:

Сырыми яйцами сейчас вообще категорически не советуется оперировать :) Потом можно месяц с толчка не слезать. Сальмонеллез слово знакомо?

Вот тебе рецепт коктейля:

300 мл молока
1-2 банана
черпак протеина

Взбиваешь в блендере и готовченко!

Пропорции и составляющие варьируй на свой вкус

ну еслис ам конечно курей не выращиваешь.
а атк из магазина яйца лучше варить жарить парить.

еще заебательские рецепты как после сна - мерную ложку сыворотки, пакет растворимого киселя или можно любой спортивный углеводный напиток + аргинин внагрузку
предтрениорвочный - ту же ложку сыворотки ( а в идеале половинку сыворотки и половинку сои) + апельсин или клубнику или банан или грейфрут ну и внагрузку бца, можно еще и глутамин, а еще лучше добавить креатин

послетренировочный - ложку сыворотки + любые вышеприведенные фрукты, можно если вкатывает добавить кисель+ бца

и перед сном - казеин +молоко + глютамин и аргинин.

сам выращиваю, и яеца свои
не, там именно как суп, со вкусом овощей.
молока добавил получилось как растишка с луком:meat:

Сколько в день яиц несут твои куры? :)

ну летом 5-10, зимой 3-5
покупай, чо:dovolen: