ещё как вариант крышку закрыть в бутылке и в горячую воду засунуть, воздух расширится и бутылка сама выровняется
мы так на настольном теннисе шарики кипятили

-Цитата от REIMS

ещё как вариант крышку закрыть в бутылке и в горячую воду засунуть, воздух расширится и бутылка сама выровняется
мы так на настольном теннисе шарики кипятили

ну этот метод уходит от темы про накачивание

-Цитата от NLO

-Цитата от REIMS

ещё как вариант крышку закрыть в бутылке и в горячую воду засунуть, воздух расширится и бутылка сама выровняется
мы так на настольном теннисе шарики кипятили

ну этот метод уходит от темы про накачивание

это читинг бро

-Цитата от REIMS

-Цитата от NLO

-Цитата от REIMS

ещё как вариант крышку закрыть в бутылке и в горячую воду засунуть, воздух расширится и бутылка сама выровняется
мы так на настольном теннисе шарики кипятили

ну этот метод уходит от темы про накачивание

это читинг бро

он опасен... можно получить ожог

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Valo

Рус, а что за майка и комбез про который вы все время говорите? есть видео глянуть?

взял гейнер, креатин и аминокислоты на месячный курс

жим лежа оч тяжко у меня идет, с вашими весами стыдно даже сравнивать )

у меня тоже вес детский в жимах,гантельки жму по 30 кг*5 повторений на наклонной лавке,и штангу 70 кг*тоже на 5 на наклонной,решил прислушаться к совету от Дориана и не делать жим на горизонтальной скамье,т.к. чувствую,что грудные слабо цепляет,нагрузка ложиться в основном на передний пучок дельт,если верить тому,о чем он говорил
добиваю грудак разводками,чередую то на наклонной или горизонтальной.лавке, 15*10,20*5
отжимания на брусьях тоже не игнорирую

А можешь дать ссылку на статью или где это написано, то о чём Дориан говорит?

-Цитата от U_DUN

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Valo

Рус, а что за майка и комбез про который вы все время говорите? есть видео глянуть?

взял гейнер, креатин и аминокислоты на месячный курс

жим лежа оч тяжко у меня идет, с вашими весами стыдно даже сравнивать )

у меня тоже вес детский в жимах,гантельки жму по 30 кг*5 повторений на наклонной лавке,и штангу 70 кг*тоже на 5 на наклонной,решил прислушаться к совету от Дориана и не делать жим на горизонтальной скамье,т.к. чувствую,что грудные слабо цепляет,нагрузка ложиться в основном на передний пучок дельт,если верить тому,о чем он говорил
добиваю грудак разводками,чередую то на наклонной или горизонтальной.лавке, 15*10,20*5
отжимания на брусьях тоже не игнорирую

А можешь дать ссылку на статью или где это написано, то о чём Дориан говорит?

вот тут недавно тоже читал

-Цитата от Артур Spo[rry]

-Цитата от U_DUN

-Цитата от Sinoptik

у меня тоже вес детский в жимах,гантельки жму по 30 кг*5 повторений на наклонной лавке,и штангу 70 кг*тоже на 5 на наклонной,решил прислушаться к совету от Дориана и не делать жим на горизонтальной скамье,т.к. чувствую,что грудные слабо цепляет,нагрузка ложиться в основном на передний пучок дельт,если верить тому,о чем он говорил
добиваю грудак разводками,чередую то на наклонной или горизонтальной.лавке, 15*10,20*5
отжимания на брусьях тоже не игнорирую

А можешь дать ссылку на статью или где это написано, то о чём Дориан говорит?

вот тут недавно тоже читал

Спасибо

Сегодня еду спорт питом закупаться! позже выложу фотку товара

-Цитата от Dest

не качать их)

я имел ввиду бицепс

Парни, кто принимает аминокислоты в таблетках, проблем нет? для меня великоваты они, оч не приятно глотать, чуть ли назад рефлекторно возвращаются.

-Цитата от Valo

Парни, кто принимает аминокислоты в таблетках, проблем нет? для меня великоваты они, оч не приятно глотать, чуть ли назад рефлекторно не возвращаются.

ну жидкие лучше усваиваються и пьються проще... так что ты допустил ошибку в своём выборе))

-Цитата от NLO

ну жидкие лучше усваиваються и пьються проще... так что ты допустил ошибку в своём выборе))

значит ступил, т.к. полагал что они только в таблах и порошке. Второй вариант нет возможности разводить ДО и после зала, а вмашине пока едишь самое то.
В след раз обязательно возьму жидкие. А таблы огромные, на 2 части ломаешь-еще хуже горло режет.

И Лесуков и Кодзоев в своих категориях первые, абсолютку взял Боттхоф

Молодцы!А Говорили Лесуков подсушен слабо).Масса взяла

а вот и явообщем пиздец, приехали и уже через 20 минут надо было выступать в первом потоке, не поел, не размялся, пошел присядать, присел первую попытку и дважды провалил оставшееся, жим сделал 120, 125 не засчитали, без майки пришлось жать.тягу заказал 225, сделал ЛЕГКО, но оч быстро опустил и судьям показалось, что я ее не поставил, а уронил.тренер записал на видео, пошел к организаторам, там подтвердили, что я именно опускал штангу и контролировал ее, но доебались что колени согнул))сука, обидно))второй в плф, первый в жиме)что-то сделал с правой дельтой, покалывает теперь, восстанавливаюсь до среды

-Цитата от ЭмЭкс

Молодцы!А Говорили Лесуков подсушен слабо).Масса взяла

ну к финалу он подвелся еще и не плох был весьма в абсолютке он вроде 2й, Кодзоев - 3й. Немец, который первый мне не понравился, чуть бы суше Лесуков был и не оставил бы ему шансов, а так абсолютку только из-за водянистости отдал Кодзоев во всем был ахуенен, но для абсолютки массы не хватило

Добавлено через 6 часов 15 минут 10 секунд

Профи:
6) Ронни Рокель
5) Декстер Джексон
4) Эван Центопани
3) Виктор Мартинез
2) Денис Вульф
1) Бренч Уоррен

-Цитата от sark

а вот и явообщем пиздец, приехали и уже через 20 минут надо было выступать в первом потоке, не поел, не размялся, пошел присядать, присел первую попытку и дважды провалил оставшееся, жим сделал 120, 125 не засчитали, без майки пришлось жать.тягу заказал 225, сделал ЛЕГКО, но оч быстро опустил и судьям показалось, что я ее не поставил, а уронил.тренер записал на видео, пошел к организаторам, там подтвердили, что я именно опускал штангу и контролировал ее, но доебались что колени согнул))сука, обидно))второй в плф, первый в жиме)что-то сделал с правой дельтой, покалывает теперь, восстанавливаюсь до среды

поздравляю
призы были?

спасибо)не, только медали, грамоты, да кубок вручили как капитану командыесли не считать того, что за работу ассистентом на становой тяге у мужиков тренер теперь торчит мне упаковку ВСАА

http://video.mail.ru/mail/rool999/10/972.html

-Цитата от Digan

-Цитата от ЭмЭкс

Молодцы!А Говорили Лесуков подсушен слабо).Масса взяла

ну к финалу он подвелся еще и не плох был весьма в абсолютке он вроде 2й, Кодзоев - 3й. Немец, который первый мне не понравился, чуть бы суше Лесуков был и не оставил бы ему шансов, а так абсолютку только из-за водянистости отдал Кодзоев во всем был ахуенен, но для абсолютки массы не хватило

Добавлено через 6 часов 15 минут 10 секунд

Профи:
6) Ронни Рокель
5) Декстер Джексон
4) Эван Центопани
3) Виктор Мартинез
2) Денис Вульф
1) Бренч Уоррен

Бренч молодец!Вот Декстер разочаровал,конечно(
Зато Ципленков красава)))!!

-Цитата от ЭмЭкс

-Цитата от Digan

-Цитата от ЭмЭкс

Молодцы!А Говорили Лесуков подсушен слабо).Масса взяла

ну к финалу он подвелся еще и не плох был весьма в абсолютке он вроде 2й, Кодзоев - 3й. Немец, который первый мне не понравился, чуть бы суше Лесуков был и не оставил бы ему шансов, а так абсолютку только из-за водянистости отдал Кодзоев во всем был ахуенен, но для абсолютки массы не хватило

Добавлено через 6 часов 15 минут 10 секунд

Профи:
6) Ронни Рокель
5) Декстер Джексон
4) Эван Центопани
3) Виктор Мартинез
2) Денис Вульф
1) Бренч Уоррен

Бренч молодец!Вот Декстер разочаровал,конечно(
Зато Ципленков красава)))!!

я думаю что времена Декстера прошли уже, Уоррен хорош, но мне он неприятен всегда почему-то был, и тут он тоже мясист конечно, но диспропорции заметные слишком. Мартинез хорош был, обиделся на 3-е место, даже медальку снял и Рокель должен был быть выше на мой взгляд, Центопани мне ваще не нравится, хз че его так высоко двигают

да там куплено всё

и судьи пидарасы

у декстера флоу нету


завтра первый день моей недели в роли фитнесс инструктора
тёлок сначала загоню на велосипед/беговую дорожку, потом всякая хуйня с мелкими гантелями резиновыми, и под конец пресс и обруч.
Может им становую тягу показать, пусть тащат

Выпил L-карнитин с гуараной. Сказано пить за пол часа до тренировки.

Через 10 минут, на пол пути к залу, меня жестко перекрыло