подтягивания за голову заебись

подтягивания это сила для спины.
только подтягивания без груза это че? ваместо разминки. так и заснуть нахуй можно на перекладине)))

-Цитата от Dest

подтягивания это сила для спины.
только подтягивания без груза это че? ваместо разминки. так и заснуть нахуй можно на перекладине)))

хз груз не вешаю пока,и так нормально на будущее с грузом дай бог)

Я широким подтягиваюсь +25кг на 8 где-то

-Цитата от ЭмЭкс

Я широким подтягиваюсь +25кг на 8 где-то

а свой вес какой?

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от ЭмЭкс

Я широким подтягиваюсь +25кг на 8 где-то

а свой вес какой?

небольшой) 72

-Цитата от Digan

бля вот 2 недели отдыха дал животу и сегодня опять становую поделал - и опять в боку болит, сцуко пока откажусь от этого замечательного упражнения, заменить кроме гиперэкстензии с весом по сути нечем, чтоб низ спины цепляло?

Я вот это упрожнение вместо дедлифта включил сечас в программу. Еще не делал, не знаю. Но выглядит эффективно =)

http://www.youtube.com/watch?v=WmGX4dk1L2s&feature=related

ебать он злодей, 190 кг
я наклоны делаю с 50-60 кг и норм вроде. ремень как у меня

Единсвтенное что тип на видео навесиле себе как животному а амплитуда половинная. Эффективность снижается.
Мне это упражнение всегда турдно давалось никак много не мог наклониться.

только при правильных наклонах есть смысл включать в прогу.наклониться одно дело, а вот выпрямиться - другое.всем залом ловили умника, который 120кг что-ли повесил.

главное жопу подальше назад отводить, чтобы не кувыркнуться

Без качественной страховки такое упражнение пиздец как опасно делать уебешься так что потом могут не собрать и костоправы)

-Цитата от sark

только при правильных наклонах есть смысл включать в прогу.наклониться одно дело, а вот выпрямиться - другое.всем залом ловили умника, который 120кг что-ли повесил.

kuda ulitel, nazad ili v pered?

Вперед, раз разогнуться не мог)

щас видео найду, там один пиздец из под штанги вылетел на приседе

Если уж о срывах, зашла речь.
Вот это по идеи должно быть смертельно. Но нет.

http://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E

вот пиздец злое видео, походу пизда колену

...

спереди вид

...

какие травмы получил

Показать скрытый текст

Соколов Андрей. "Жив, самое главное.
Оторвало бицепс на левой руке - сверлили в кости дырку, пришивали, вставляли металлическую нить (не помню материал).
На ногах - спереди большая шишка, гематома.
Связки сзади, где бицепс бедра потянуло.
С коленями и так хуёво было...
Стопам пиздец (связки). Первое время мог ходить с трудом и только прямыми ногами, особенно тяжело было по ступенькам и на подъёмы. Сейчас ходит нормально, рука с лангеткой, привязана на несколько недель.
Никто не думал что он не встанет, вес для него лёгкий достаточно. Скорее всего или штанга поехала или что-то случилось - не уточнял, да как-то и не хочется всех подробностей. "

пиздец, двое чем на видео снимать, лучше бы по бокам страховали

срывы на жимах хуйня) там у мужиков броня как на танке) ну так ребра ломают бывает, знаю грудную сломал тип ничего собрали.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

да там пизда колену. нахуй я это видео посмотрел блять сам до сих пор хромаю блять ебучие связки ебучие колени.

-Цитата от Унылый КОТ

Если уж о срывах, зашла речь.
Вот это по идеи должно быть смертельно. Но нет.

ебануться, хват открытый чтоли был, щас увеличу пересмотрю.

всем привет. подскажите plz какую связку лучше делать за день тренировки

день 1
грудь/спина,

день 2

бицуха/трицепс,

или

день 1

трицепс/грудь,


день 2

бицепс/спина

или

день 1
бицепс/грудь

день 2
трицепс/спина

и куда лучше плечи вписать?

не дай Бог конечно

-

лучше бы по бокам страховали

я о том же подумал

-Цитата от Dest

срывы на жимах хуйня) там у мужиков броня как на танке) ну так ребра ломают бывает, знаю грудную сломал тип ничего собрали.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

да там пизда колену. нахуй я это видео посмотрел блять сам до сих пор хромаю блять ебучие связки ебучие колени.

я вот насмотрюсь и потом очково в зале заниматься

а вообще я это видео хотел закинуть
повезло страхующим, если б на ногу упала то пизда бы была

...

-Цитата от REIMS

вот пиздец злое видео, походу пизда колену

...

спереди вид

...

какие травмы получил

Показать скрытый текст

Соколов Андрей. "Жив, самое главное.
Оторвало бицепс на левой руке - сверлили в кости дырку, пришивали, вставляли металлическую нить (не помню материал).
На ногах - спереди большая шишка, гематома.
Связки сзади, где бицепс бедра потянуло.
С коленями и так хуёво было...
Стопам пиздец (связки). Первое время мог ходить с трудом и только прямыми ногами, особенно тяжело было по ступенькам и на подъёмы. Сейчас ходит нормально, рука с лангеткой, привязана на несколько недель.
Никто не думал что он не встанет, вес для него лёгкий достаточно. Скорее всего или штанга поехала или что-то случилось - не уточнял, да как-то и не хочется всех подробностей. "

пиздец, двое чем на видео снимать, лучше бы по бокам страховали

пиздец страшное видео блядь

-Цитата от Dest

срывы на жимах хуйня) там у мужиков броня как на танке) ну так ребра ломают бывает, знаю грудную сломал тип ничего собрали.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

да там пизда колену. нахуй я это видео посмотрел блять сам до сих пор хромаю блять ебучие связки ебучие колени.

в теории должны ломаться рёбра и прокалывать лёгкое...
а вообще такие видео смотреть полезно, поучительно.
Я вот один раз посмотрел видео как чел с открытым хватом жал и сорвал, всё с тех пор неразу больше открытый хват не делал. А до этого только им и жал.

Добавлено через 4 минуты 35 секунд

-Цитата от REIMS

-Цитата от Dest

срывы на жимах хуйня) там у мужиков броня как на танке) ну так ребра ломают бывает, знаю грудную сломал тип ничего собрали.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

да там пизда колену. нахуй я это видео посмотрел блять сам до сих пор хромаю блять ебучие связки ебучие колени.

я вот насмотрюсь и потом очково в зале заниматься

а вообще я это видео хотел закинуть
повезло страхующим, если б на ногу упала то пизда бы была

...

Да походу эти дрищи на подстраховке, в 90% случаев для понта.
У штанги пиздец какая энерция развиваеться при падении, даже если и успеют среагировать то не поймают. А если поймают, спина в мясо.
Лучше тренировать технику сбрасивания штанги. На олимпиадаы у них часто срывы, но всё пучком...

-Цитата от Унылый КОТ

Если уж о срывах, зашла речь.
Вот это по идеи должно быть смертельно. Но нет.

http://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E

тут вина подстраховки имеет место,или же нет?думаю да