Hip-Hop.Ru
Страница 40 из 100: « Первая ← 2030333435363738394041424344454647506090 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 6 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/)

МЭДЫЧ 29 февраля 2012 14:04
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432250)
Форум мажоров смотрю.ни разу джинсы больше пятака на брал.обычно за 2-3 рубля беру.за 25 они со стразами какиминибудь?
ну 501-ые то конечно мажооорство, за 30 бачей с ибея :o

Цитата:
Цитата от Fostin из Phenomen (Сообщение 1075432625)
Качки кто-нибудь слышал про родиолу розовую?забытый природный стероид?
кому забытый стероид а кому и обычный адаптоген из аптеки

Jintropin 29 февраля 2012 14:16
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075432730)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432250)
Форум мажоров смотрю.ни разу джинсы больше пятака на брал.обычно за 2-3 рубля беру.за 25 они со стразами какиминибудь?
ну 501-ые то конечно мажооорство, за 30 бачей с ибея :o

Цитата:
Цитата от Fostin из Phenomen (Сообщение 1075432625)
Качки кто-нибудь слышал про родиолу розовую?забытый природный стероид?
кому забытый стероид а кому и обычный адаптоген из аптеки
при чем тут 501-ые?:confused::confused:и что это вообще за хуйня

Dest 29 февраля 2012 14:19
джинсы levis 501)

Jintropin 29 февраля 2012 14:21
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432708)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432405)
ну смотри как будет.с 15 марта по 1 апреля я буду из углей только рис и фрукты потреблять.там ниче не сгорит)потом 2 недели еще урежу углей.на бу максимум 3 недели планирую посидеть.и потом каждый 7 день буду делать уг.загрузку

Добавлено через 3 минуты 50 секунд
а кинуть кто угодно может.даже король хохляндии как ты говоришь)
ну он работает четко уже больше 4 лет. я и друзья через него приняли более 20 заказов. а тот у которого ты заказываешь проверен?

фрукты есть нельзя. фруктоза по своей сути чуть менее вредна нежели сахароза.
при таких раскладах будешь пляжиком мясо несмотря на винни повылетает мама не горюй.
Цитата:
Цитата от Fostin из Phenomen (Сообщение 1075432625)
Качки кто-нибудь слышал про родиолу розовую?забытый природный стероид?

"природный стероид" ? что это?
бля после тренировки углеводное окно.бананом закрыть что не так?.и с чего мясо то повылетает?что не так я написал?2 недели сидел на бу перед нг.без химии)ниче вроде не погорело.

Добавлено через 1 минуту 7 секунд
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432845)
джинсы levis 501)
а при чем тут джинсы левис?)я картмана имел в виду.он пишет что носит джинсы за 25 кусков.

мс выпускной 29 февраля 2012 14:35
уже не ношу...
был подарок бывшей. сам бы такие хуй купил

Агрегат 29 февраля 2012 14:39
а я бы еще и перепродал на твоем месте и взял бы себе нормальных левиков несколько пар и фред перри поло

Dest 29 февраля 2012 14:41
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1075432995)
а я бы еще и перепродал на твоем месте и взял бы себе нормальных левиков несколько пар и фред перри поло
дело конечно каждого, но я считаю что хуже нет обезьянничества и безвкусицы чем как все "модники" щас пносить комбинацию левайсы-аэйрмаксы-фред перри.

Добавлено через 2 минуты 30 секунд
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432854)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432708)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432405)
ну смотри как будет.с 15 марта по 1 апреля я буду из углей только рис и фрукты потреблять.там ниче не сгорит)потом 2 недели еще урежу углей.на бу максимум 3 недели планирую посидеть.и потом каждый 7 день буду делать уг.загрузку

Добавлено через 3 минуты 50 секунд
а кинуть кто угодно может.даже король хохляндии как ты говоришь)
ну он работает четко уже больше 4 лет. я и друзья через него приняли более 20 заказов. а тот у которого ты заказываешь проверен?

фрукты есть нельзя. фруктоза по своей сути чуть менее вредна нежели сахароза.
при таких раскладах будешь пляжиком мясо несмотря на винни повылетает мама не горюй.
Цитата:
Цитата от Fostin из Phenomen (Сообщение 1075432625)
Качки кто-нибудь слышал про родиолу розовую?забытый природный стероид?

"природный стероид" ? что это?
бля после тренировки углеводное окно.бананом закрыть что не так?.и с чего мясо то повылетает?что не так я написал?2 недели сидел на бу перед нг.без химии)ниче вроде не погорело.

Добавлено через 1 минуту 7 секунд
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432845)
джинсы levis 501)
а при чем тут джинсы левис?)я картмана имел в виду.он пишет что носит джинсы за 25 кусков.
окно можно заткнуть бананом, но не более)

это ты так думаешь, что не погорело, организм при отсутствии углеводов равномерно будет на длинной дистанции утилизировать жир с мясом, а когда жира останется очень млао возьмется за мясо так, что быстрее жира в начале оно будет гореть.
2 недели это хуйня сало активно топилось как рах, а на дистанции в 16 и винни не поможет.
мастерон-трен-проп-гр. такие схемы только могут сдержать глобальную сушку.

Droopy Dope 29 февраля 2012 14:48
Пацаны, кто помнит мои замесы с таможней, сегодня только получил результаты экспертизы. Всё норм. Несмотря на джек и хеморейдж, в которых есть герань... Заебись короче я рад:D

Агрегат 29 февраля 2012 14:53
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075433007)
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1075432995)
а я бы еще и перепродал на твоем месте и взял бы себе нормальных левиков несколько пар и фред перри поло
дело конечно каждого, но я считаю что хуже нет обезьянничества и безвкусицы чем как все "модники" щас пносить комбинацию левайсы-аэйрмаксы-фред перри.

Добавлено через 2 минуты 30 секунд
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432854)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432708)

ну он работает четко уже больше 4 лет. я и друзья через него приняли более 20 заказов. а тот у которого ты заказываешь проверен?

фрукты есть нельзя. фруктоза по своей сути чуть менее вредна нежели сахароза.
при таких раскладах будешь пляжиком мясо несмотря на винни повылетает мама не горюй.



"природный стероид" ? что это?
бля после тренировки углеводное окно.бананом закрыть что не так?.и с чего мясо то повылетает?что не так я написал?2 недели сидел на бу перед нг.без химии)ниче вроде не погорело.

Добавлено через 1 минуту 7 секунд
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432845)
джинсы levis 501)
а при чем тут джинсы левис?)я картмана имел в виду.он пишет что носит джинсы за 25 кусков.
окно можно заткнуть бананом, но не более)

это ты так думаешь, что не погорело, организм при отсутствии углеводов равномерно будет на длинной дистанции утилизировать жир с мясом, а когда жира останется очень млао возьмется за мясо так, что быстрее жира в начале оно будет гореть.
2 недели это хуйня сало активно топилось как рах, а на дистанции в 16 и винни не поможет.
мастерон-трен-проп-гр. такие схемы только могут сдержать глобальную сушку.
поностью согласен :horosho: только уебы могут такую хуиту напялить :bad: я лично предпочитаю левайсы-аир джорданы 1-фред перри :dovolen:

Droopy Dope 29 февраля 2012 15:09
не срите эирмаксы. главное чтоб человек был хороший:kiss:

isfeeler 29 февраля 2012 15:18
джинсы для пидеров:boyara:
брюки, пиджак, рубаха галстук

алл дей, алл найт:boyara:

Che?! 29 февраля 2012 15:20
граждане,нашёл на доче такую прогу на дельты
Жим стоя со штангой 4х12(Максимальный вес, невероятно взрывной темп, применим читинг)
Жим гантелей сидя 4х12(Максимальный вес, невероятно взрывной темп, применим читинг)
Суперсет из упражнений 3х12(Жим штанги из-за головы, тяга к подбородку, разведение гантелей в стороны, отдых между повторами 10 секунд)

что скажете ?

Dest 29 февраля 2012 15:23
хуета.

мс выпускной 29 февраля 2012 15:32
говно

Агрегат 29 февраля 2012 15:33
поебень.

Che?! 29 февраля 2012 15:45
вот собственно и я так подумал
а называлась она взрывная программа для дельт, что за хуйня подумал я,надо посоватоваться с посонами :horosho:

Добавлено через 15 минут 49 секунд
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1075433385)
поебень.
ты там видео с жимом своим снял кстати?

Агрегат 29 февраля 2012 16:18
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075433456)
вот собственно и я так подумал
а называлась она взрывная программа для дельт, что за хуйня подумал я,надо посоватоваться с посонами :horosho:

Добавлено через 15 минут 49 секунд
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1075433385)
поебень.
ты там видео с жимом своим снял кстати?
конечно снял, я ж не пиздобол какой. но как уже было обговорено, я играю черными и жду хода оппонента :o

Jintropin 29 февраля 2012 18:55
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075433007)
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1075432995)
а я бы еще и перепродал на твоем месте и взял бы себе нормальных левиков несколько пар и фред перри поло
дело конечно каждого, но я считаю что хуже нет обезьянничества и безвкусицы чем как все "модники" щас пносить комбинацию левайсы-аэйрмаксы-фред перри.

Добавлено через 2 минуты 30 секунд
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075432854)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432708)

ну он работает четко уже больше 4 лет. я и друзья через него приняли более 20 заказов. а тот у которого ты заказываешь проверен?

фрукты есть нельзя. фруктоза по своей сути чуть менее вредна нежели сахароза.
при таких раскладах будешь пляжиком мясо несмотря на винни повылетает мама не горюй.



"природный стероид" ? что это?
бля после тренировки углеводное окно.бананом закрыть что не так?.и с чего мясо то повылетает?что не так я написал?2 недели сидел на бу перед нг.без химии)ниче вроде не погорело.

Добавлено через 1 минуту 7 секунд
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075432845)
джинсы levis 501)
а при чем тут джинсы левис?)я картмана имел в виду.он пишет что носит джинсы за 25 кусков.
окно можно заткнуть бананом, но не более)

это ты так думаешь, что не погорело, организм при отсутствии углеводов равномерно будет на длинной дистанции утилизировать жир с мясом, а когда жира останется очень млао возьмется за мясо так, что быстрее жира в начале оно будет гореть.
2 недели это хуйня сало активно топилось как рах, а на дистанции в 16 и винни не поможет.
мастерон-трен-проп-гр. такие схемы только могут сдержать глобальную сушку.
Посмотрим.через 3 месяца выкину фотку после сушки.оцените)Ну от сала один хер надо избавляться.я и не расчитываю на полное сохранение мяса.задача потерять как можно меньше мяса.

Добавлено через 1 минуту 16 секунд
вообщем сейчас я 106 кг.буду сушить до 90 кг точно.может до 87.а осенью планирую мясоноборный первый курс.уже более качественно.

Рома SHIFT 1 марта 2012 00:26
Тролюги толстые.
Я образно сказал, я хуй его знает сколько я жму например. знаю что 190 с чемто фунтов. хуй знает в кг чо выходит:| и похуй что мало, главное что накачка то идет;)

isfeeler 1 марта 2012 02:03
Накачка главное идет, хуле.:boyara:
86 кг это

МЭДЫЧ 1 марта 2012 06:34
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1075437129)
Тролюги толстые.
Я образно сказал, я хуй его знает сколько я жму например. знаю что 190 с чемто фунтов. хуй знает в кг чо выходит:| и похуй что мало, главное что накачка то идет;)
если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. :( мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю :(

Dest 1 марта 2012 10:32
нормально канаешь, быстро учишься)

C-Bert 1 марта 2012 13:06
Вложений: 2
заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит:horosho:

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу:black:
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина:dovolen:

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу:king:

SunnySoul 1 марта 2012 13:54
Нахуя тебе Энимал Пак? Ссаться витаминами?

Dipack 1 марта 2012 15:34
он уже говорил, что ему их по цене выгодно брать.)

Добавлено через 5 минут 18 секунд
а так хороши вкусняшки)):horosho:

Jintropin 1 марта 2012 16:24
Бля уже надо делать заказ а я все в раздумьях..Короче появился вариант взять Станабол от бритиш драгон и станос50(станазолол) от фармаком.Леха че скажешь ,брать?

тёмаё 1 марта 2012 16:40
бери сало

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related

Добавлено через 2 минуты 26 секунд
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1075439048)
заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит:horosho:

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу:black:
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина:dovolen:

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу:king:
Почём вэй и сколько % ?
А блинчики зачем , что и как?

МЭДЫЧ 1 марта 2012 17:34
выпечка с протеином, спортпит хуле.
в инете дохуя рецептов как самому такие сделать.

Che?! 1 марта 2012 19:14
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:

sark 1 марта 2012 19:38
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

Che?! 1 марта 2012 19:42
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
спасибо :horosho: жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?

eleftheria 1 марта 2012 19:49
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
я это обычно супер-сетом делаю:horosho:

sark 1 марта 2012 19:55
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441553)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
спасибо :horosho: жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?
сидя.
хват чуть уже плеч:)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1075441602)
я это обычно супер-сетом делаю:horosho:
я на одном упражнении концентрируюсь. вообще не сторонник супер-сетов. особенно, когда вижу, когда они выполняются во взрывном темпе с упражнениями, которые требуют предельной концентрации на каждом повторе.

Che?! 1 марта 2012 19:57
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441662)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441553)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
спасибо :horosho: жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?
сидя.
хват чуть уже плеч:)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1075441602)
я это обычно супер-сетом делаю:horosho:
я на одном упражнении концентрируюсь. вообще не сторонник супер-сетов. особенно, когда вижу, когда они выполняются во взрывном темпе с упражнениями, которые требуют предельной концентрации на каждом повторе.
спасибо,попробую - отпишу по впечатлениям :)

Рома SHIFT 1 марта 2012 22:58
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075437687)
если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю
да я прочитал уже) Согласен с этим. У меня еще работа с 6 утра до 15 30. я там заебываюсь, потом еще на тренировки. Я ж не интересовался этим в инете. как трениер научил года 3 назад так и занимаюсь уже полгода:D
Может че посоветуешь? Как лучше замутить то все:|

Добавлено через 9 минут 26 секунд
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
наверное попробую .

C-Bert 1 марта 2012 23:18
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1075439331)
Нахуя тебе Энимал Пак? Ссаться витаминами?
Аптечные дороже выходят(((

Добавлено через 9 минут 29 секунд
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1075440345)
бери сало

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related

Добавлено через 2 минуты 26 секунд
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1075439048)
заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит:horosho:

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу:black:
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина:dovolen:

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу:king:
Почём вэй и сколько % ?
А блинчики зачем , что и как?
33.90 евро 81% белка
чтоб удобнее было на работе во время маленькой паузы перекусывать, завтра буду пробовать.
состав их на 50 г, 30 г белка, 13.5 углей и всего 1.5 г жиров:horosho:

МЭДЫЧ 2 марта 2012 08:10
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1075443028)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075437687)
если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю
да я прочитал уже) Согласен с этим. У меня еще работа с 6 утра до 15 30. я там заебываюсь, потом еще на тренировки. Я ж не интересовался этим в инете. как трениер научил года 3 назад так и занимаюсь уже полгода:D
Может че посоветуешь? Как лучше замутить то все:|

Добавлено через 9 минут 26 секунд
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
наверное попробую .
а ты жрёшь 5-6 раз в день хотя бы? на 3-разовом питании особо не наберешь

sark 2 марта 2012 10:57
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

Digan 2 марта 2012 11:01
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(

sark 2 марта 2012 11:04
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444790)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(
на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.

Digan 2 марта 2012 11:08
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444804)
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444790)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(
на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.
ну я не об аппетите, у меня от переедание такие "бури в пустыне" начинаются что стены дрожжат:) ты так постоянно ешь или для курса повысил размер порций?

Есть доллар? 2 марта 2012 11:12
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?

sark 2 марта 2012 11:13
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444814)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444804)
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444790)

а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(
на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.
ну я не об аппетите, у меня от переедание такие "бури в пустыне" начинаются что стены дрожжат:) ты так постоянно ешь или для курса повысил размер порций?
постоянно в принципе. разве что изолят закончился. и творог опять видеть уже не могу, уберу со следующей недели.
через пару недель возьму банку изолята и полтора кг бцаа и снова всё нормально будет)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1075444829)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?
ебать как я люблю творог!

SunnySoul 2 марта 2012 11:14
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
Запали нам нынешнюю форму свою:nuttkase:

sark 2 марта 2012 11:16
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1075444843)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
Запали нам нынешнюю форму свою:nuttkase:
в воскресенье мб запилю фото.
начальство заказало небольшой репортаж для раскрутки ТЗ в газетах. стану модным

Jintropin 2 марта 2012 11:23
Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет

sark 2 марта 2012 11:30
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075444873)
Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет
засыпаю в 23, просыпаюсь в 9:30)
овощи есть. с мясом огурцы точу, чтобы лучше переваривалось всё.

Aoleene 2 марта 2012 11:30
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1075444829)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?
то что максимум усваивается 30г это миф

C-Bert 2 марта 2012 11:39
хуя вы углей точите, у меня желудок хуёво бы переварил такую порцию:miha:

Jintropin 2 марта 2012 11:48
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444907)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075444873)
Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет
засыпаю в 23, просыпаюсь в 9:30)
овощи есть. с мясом огурцы точу, чтобы лучше переваривалось всё.
11 часов без еды..дохуя как мне кажется.у меня когда выходной день даже я завожу будильник на 8 ем и спать ложусь до 11.


Часовой пояс GMT +3, время: 14:51.
Страница 40 из 100: « Первая ← 2030333435363738394041424344454647506090 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.