ебать сказочная прога.

а че не так то? база ведь.
между прочим составлял, по научным статьям, и по своим предпочтениям.

ты по своим предпочтениям сучек выбирай, твое бренное тело твои предпочтения валяли в моче.

ход мысли ясен?

нахуй так грубо, я всего лишь тут про прогу спрашиваю :D

http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8...0%B8%D1%85
прочитай статью, почитай еще другие на сайте, чтобы тут над тобой не стебались:anddee:

давай тогда
антропометрические данные
всю информацию по видам и степени вовлеченности в виды спорта за всю жизнь.
весь распорядок дня от питания и вредных привычек, до того сколько времени отнимает работа или учеба итд

у меня есть дискомфорт на узком.

:black:

антропометрические данные
20 лет, рост 198, вес 87 кг.

вся информация по видам и степени вовлеченности в виды спорта за всю жизнь.
Футбол с 14 - до 17 лет, с 17ти турники и брусья, + бег, с 18-ти начал заниматься
железом, по началу, что попало делал, сейчас более серьёзный подход.
Силовые показатели такие :
становая: 120( на раз )
жим: 90 ( на раз )
присед: 80 ( на раз ) с этим нужно работать)

Распорядок дня, рацион питания таков:
10:30 завтрак
13:00 перекус
16:00 Обед
19:00 перекус
22:00 Ужин + еще могу на ночь поесть творог, и тд...
сплю не менее восьми часов. Вредных привычек не имею.

Питание в дни тренировки:
10:30 Завтрак
13:00 Перекус
Обед 16:00
18:20 - начало трени, после окончания пью протеин.
Ужин 21:00 или в 22:00 ( в зависимости, во сколько приду после трени)
и снова таки, бывает на ночь ем еще.

Протеин с креатином начал пить неделю назад, так же неделю назад стал придерживаться этого рациона, до этого ел где-то 3 раза в день(

что за хуйня-то
без вредных привычек не быть тебе спортсменом
не на чем силу воли тренировать, бротюнь :anddee:

Я раньше выпивал немного, лет в 17-и до половины 18-ти, теперь под забил на это.

за два года конечно серьезные результаты.особенно силовые радуют

Пацаны, что читая разные форумы, посвещенные тренажерки, удивился, что у всех становая тяга примерно соизмерима с жимом и присяданием.Как мне кажется максимум становой должен быть выше максимума жима на 50-70 кг, а получается примерное равенство. Объясните мне, иль я такой особенный, либо другие хуеты какую то пишут?

начал отжиматься ежедневно, не хочу никаких результатов , просто форму держать и похуй на распорядок ...

Это интернет, тут все хуету пишут

спасибо за информацию

я вот посрал сходил хорошо, минут 10 срал и в марио на телефоне играл :horosho::dovolen:

от солнца плотная :muse:

Не пойму, как это относиться к данной теме?

ладно я проебался посоны:(хуйню пустил по пьяни:mad::facepalm:

уходи

первый год, я по большей части ебловал, так что, считай за год.

за год..тогда другое дело.для года присяд 80 на раз вполне заебись:horosho:

жим 90 при весе в 87 кг тоже бодрый результат:horosho:

да это всё хуйня про "должна быть")
всё зависит от того, сколько внимания конкретный человек уделяет спине и как он ее прокачивает. всё строго индивидуально. плюс ко всему это самое технически сложное упражнение в программе лифтерских соревнований. правильно поставленная становая тяга с идеальной техникой сейчас редкость.

без фото не разобраться..

разнохватом тянуть действительно не следует ?

Ну потому что блядь я высокий, и худоват, у меня ебаная структура тела, че я могу поделать. Я пытаюсь, пытаюсь себя изменить, я жму, и буду жать железо!

Ты как у меня это спиздил?))) Тока еще бицули не хватает.

Да потому что, это стандартная программная база.
Если честно, не понимаю, почему насмеиваются над прогой, я хуй знает)

А кто насмеивается?))Помоему заебись, и ниче лишнего. Только я бы те еще посоветовал к груди добавить жим узким зватом на тренажоре. а так все заебись. Но у меня еще дохера упражнений и я три раза в неделю одно и то же делаю. не разбиваю так как ты. у меня быстро восстановление проходит)

Согласен ваще ну. Я например становую никогда не делал. Но как то взялся и 120 захуярил влегкую.приседал помню когда молодой был. при весе 56 - 90 кг. а жал наверное 60 на раз еле еле:D.
Ща нельзя мне такой хуйней заниматься:(

ну ты зверь братан! я еблую присед, даже свой вес на раз не вытяну а это 70 кг, становая тоже редкость, но думаю 90 вытяну, 60 кг както делал, зато жим 120 при 70 кг, точне уже при 71 гдето

жим 75 кг, при весе 64, 16 лет, нормально или слабовато?

120 жим при 71 это ахуеть. У меня например в руках, ногах дури дохера. Но жать не могу я совсем. 120 я наверное на себя положу и даже не сдвину)))) хз почему но с жимом туго у меня и не знаю как это исправить.
я 76 вешу примерно. Ну наверное стока на раз и выжму:p

порыскал на том сайте и решил менять программу. У меня внатуре перетреннерованность началась. на сплит перейду и с креатином на месяц завяжу наверное

Кстати вопрос. Ниче если он просроченный? Меня индус наебал, дал скидку в 25 процентов и недавно я заметил что срок годности уже на месяц прошел:)

В руках дури дохера, хуле. Но жать не могу.:boyara:

ну там больше грудь да плечи под нагрузкой.

ебать.жим 75 зато уже перетрен словил...

Быть может это не перетрен, а тупо лень вообще:D

ясен хуй перетрен,если три раза в неделю на трене все прогонять. Это часа по 4 заниматься надо

Не смейтесь над теми, кто жмет меньше вас. Возможно, они поебывают вашу сестру:boyara:

не исключено что и мамашу, еси она в соку воще

ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!

левики 501 маловаты стали, ели натянул их сегодня после тренировки ног. а в гардеробе еще одне такого же размера лежат не надеваные ни разу :( надеюсь что после сушки ноги поменьше станут, иначе джинсы продавать придется :bad:

http://vk.com/testosteron_men

решил у него делать заказ.леха после винни нужен провирон?

хуйня. у меня джинсы весенние с того года почти все не налазят.
джанфранкоферре за 25 мои любимы тоже пичалька я ебал

Форум мажоров смотрю.ни разу джинсы больше пятака на брал.обычно за 2-3 рубля беру.за 25 они со стразами какиминибудь?

нет не нужен.

вообщем решил заказ завтро делать.надеюсь не киданут.вообщем с 15 марта начинаю сушиться.3 месяца.один день винни десма другой стан бритишь по 50.+клен 2 недели через 2.возьму.бца банки 3.2 энимала,для связок глкозамин хондроитин,метилдрен банку.протеин уже есть.15 кг.предтреник ну и так по мелочи чего

в смысле надеюсь не киданут?
закзаывай у короля украины или у варшавского.
дилеры золотые.

тока из украины готовься ждать прилично.

15 кило ксб?
на такой жирной сыворотке не есть гуд сушиться.

изолят, гидролизат.

да и сушиться три месяца чето какая-то глупость если честно)

пиздос это где-то 14 недель. ебануться не жрать угли да даже на плотном курсе мяса сгорит дохуя не говоря уже о обычном вини пухе)

ну смотри как будет.с 15 марта по 1 апреля я буду из углей только рис и фрукты потреблять.там ниче не сгорит)потом 2 недели еще урежу углей.на бу максимум 3 недели планирую посидеть.и потом каждый 7 день буду делать уг.загрузку

а кинуть кто угодно может.даже король хохляндии как ты говоришь)

Качки кто-нибудь слышал про родиолу розовую?забытый природный стероид?

ну он работает четко уже больше 4 лет. я и друзья через него приняли более 20 заказов. а тот у которого ты заказываешь проверен?

фрукты есть нельзя. фруктоза по своей сути чуть менее вредна нежели сахароза.
при таких раскладах будешь пляжиком мясо несмотря на винни повылетает мама не горюй.

"природный стероид" ? что это?