заебись
штаны протираются?

на 3-4 месяца штанов хватает. хуйова

так вот какого хера у меня штаны долго не живут :|

Мне корешь книгу подогнал на немецком. Доктора писали, делали исследования. Там все препараты расписаны, какие цены, оригинал, подделки, какие дозировки для профи, хобии, принимать, какие побочные еффекты, какие таблетки против побочных еффектов.
всё, просто всё стоит.

я кстати тоже про эту книгу слышал 3 года назад, что там всё описано)

рможно сказать справочник допинга. Какие препараты(производители, марка, страна), как узнать подделка
Какой курс, дозы(начинающие, профи, женщина..), побочные еффекты, действие препарата, ощущения.., какими препаеатщми убивать побичные еффекты.. всё просто всё.
225 мб

нихуя себе ты качаешься, трусы аж потемнели

ребят, подгоните, пожалуйста, нормальную спортивную диету, как правильно питаться и прочее ну или хотя бы поделитесь своим опытом, что лучше всего жрать для увеличения мышечной массы и, собственно, результатов, очень важно, я жать меньше стал, хотя хожу регулярно и делаю все как обычно :(

надо больше сложных углеводов в рацион ставить))) разные крупы: греча, рис, овёс .......

вот вот, я это и ем в последнее время, не помню, когда последнее утро без овсянки было) а что еще можно?

такие книги, по большей части - хуета бесполезная.
подделки постоянно меняются, к оригиналу всё ближе их доводят. да и оригиналы порой могут сговниться пиздец.
плюс - всё индивидуально по побочкам, дозам и по действию. кто-то вообще длинные эфиры не чувствует в принципе.

у тебя как утром должно ещё быть 4-5 полноценных приёмов пищи втечении дня)))

бля, что-то я начинаю разочаровываться по-тиху
все пасаны, у которых форма приблизительно такая, как я хочу - все на химке.
неужели через годик придется тоже ставиться)
и еще вопрос:
я вот, например жму лежа тяжко, потом в отдельный день жму на плечи гантели и штангу. подъемы перед собой или в стороны вообще не делаю.
надо по-тиху включать эти упражнения? а то я особо не заморачиваюсь, передня дельа, средняя, задняя
или только жимы, только хардкор

а чо нравится покажи? и роствес там свои чужие

я б те посоветовал жим и жим вверх в один день делать. а из-за головы в другой например. исходя из того что в жиме работают прилично передние пучки и нехуй их трогать еще раз, пусть спят восстанавливаются.

ничо так)
тока в суровой России этот парень, боюсь, выхватывал бы от каждого третьего

из-за головы жим тоже передние грузит, не значительно, но все же.
если выделять отдельный день для средних и задних дельт, то лучше тягу к подбородку широким хватом + разводки стоя/сидя под всякими углами.
Дест еще давно советовал комплекс на плечи: тяжелый армейский стоя, в меру тяжелый жим из-за головы и техничная тяга к подбородку. с него начинать следует, ибо отдача первые полгода-год нихуевая. всё, что у меня сейчас есть из дельт, я сделал на этом комплексе. изредко меняя тягу на разводки какие-нибудь.

давно забил на жим стоя, расти не рос и в области хребта дискомфортно было :( хотя это видать я такой охуенно культурный техничный
жму сидя и збс

а и тягу к подб тоже . руки чувствую а не плечи :(

дест в бане на всегда, как тут без него

согласен, грузит, но самое главное что не до отказа. то есть в пн передний подрочил, а в пт средний и задний. ну я так вроде делал в последний свой цикл.
и кстати тяга к подбородку такая невероятно ебучая я даже не знаю чо вменяемого о ней сказать. ну я только 1-2 человек из своего окружения знаю у которых она безболезненно проходит. у меня например любым хватом болит все что угодно.

два моих любимых упражнения - шраги и тяга к подбородку)

хуй знает че там болеть может, анатомически охуительнейшее упражнение, особенно в станке Смитта
я хуеву тучу пиздюков вижу, которые в "закидушки" играют с 70-80кг на тяге. я сейчас 45-50 работаю и прекрасно чувствую среднюю дельту. И НИЧЕ НЕ БОЛИТ

ez гриф?

да все, гирей, кривым грифом, прямым. никогда не удается. вот че-нибудь легкое в руки взять - мне норм, но о нагрузке речи вообще идти не может.

Аналогично, кстати.

20:black: хотя мог бы столько же, травмоопасно это дело))

:blackust:
у меня если че то болит на этой тяге, то либо кисти(когда с весом перестараюсь), либо сорванные мозоли на ладонях.
лямки решают обе проблемы

10 дней диеты осталось жрачка уже снится:tolstiy:

мясо осталось вообще?

НУ ЁПТВОЮ ЗА НОГУ.
Сегодня был у хирурга - надо оперировать грыжу пупочную, вот и "купил" абик:guinda:

Вроде как осталось немного.:saint:

Фраза "пупок развязался" - это теперь про тебя?:p

П.С. Дест не хило тут раздавал общаясь со своим виртуалом и прося самого себя залить фоточки. Прям мц чекер стуле. :horosho:

теоретики, у меня тут проблема наметилась.
карочи.
раньше жал постоянно, без перерывов и без альтернатив этому упражнению.
не жал 3-4 месяца.
рабочий пздц упал. и растет с трудом теперь. жму и руки отказывают на последних повторах, хотя грудь даже не напряглась. раньше жал абсолютно так же по технике, но теперь трудно жать и штангу из стороны в сторону мотает на протяжении подхода.
что за хуйня, посоны? мышцы-стабилизаторы расслабились?

почему ты не жал 4 месяца то???
какой вес рабочий был тогда?
какой чей час?

у меня ща в локтях и по предплечью боль отдает на последних повторениях

п.с что то похоже было, когда триц еще не востановился

всю дорогу такая хуйня.
я не думаю, что только стабилизаторы.
Немного по-легче стало, когда тут кто-то из теоретиков предложил делать узким хватом, я стал делать не совсем узким, средним, так скажем. и более менее теперь ситуация выправляется. исходя из написанного можно сделать вывод, что трицепс не вывозил)
а грудь вообще до сих пор на шт.жиме не чувствую нормально.
корочи для себя решил, что хоть оно и база, но гантели под углом - сиське и болят и растут, и прогрессия нагрузок стабильная.
так-то и Борисов в своем видосе говорил, что для ББ классический жим не самое обязательное упражнение, так как самая проблема прокачать верх грудных.

ну я решил, что это либо временное явление, потому как за неделю накинул 10кг в рабочем и жал абсолютно с той же тяжестью, но больший вес. либо тут трицепс не успевает восстановиться с пнд, т.к. отказ чувствуется именно в руках. грудь качаю в среду.
верха груди не существует, кстати, тут это уже обговаривалось вроде как. грудь - это одна целая мышца, если очень грубо говорить.

я вот думаю курсануть осенью, или зимой ВОПРОС не рано ли?
ну к тому времени я еще чуток поднаберу, за 90 буду где то
кто что подскажет на первый курс? одной метахи хватит?
и какой брать? советовали напосим...


рабочие веса
жим 120

присед и становую делаю относительно недавно
с поясницей проблем
присед 90
становая 110-120

вес 87 рост 185
рука 41-42
бедро 60-61
талия 87
предплечье 35-36
икры 39
грудь 114

ты же пару недель назад про сахар в проте спрашивал.
зачем ты вес накидываешь сидя на диете?

я на будущее спрашивал.
нет у меня никакой диеты.
моя диета сейчас - больше 4700 калорий в сутки

как думаете занятия с резиновыми петлями R4P, TRX порнография?

а нахуя? у тебя мышцы без них не растут?

загуглил сейчас что за резиновые петли такие, наткнулся на такую книжку. человек с подобной дефиницией напечатан на обложке, озаглавленной убийца жира N1:guinda:
а вообще петли какие-то для тренировки спины есть турникменские, кто про них в курсе? с 2-10 три турникмена их практикуют http://www.youtube.com/watch?v=3yhkzFJwgsw

цена всей этой хуевины перебивает всю ее полезность

карочи, ушел в ретро-кач, сегодня делал тягу Ли Хейни, завтра каликфорнийский жим:horosho:

не забудь сандалии Вейдера

да там просто дрочево за деньги. зачем усложнять?

я щас видос посмотрел. тебя там не сломало нахуй? мне кажется, я догадываюсь почему оно олдскульное))

нормас. в смитте делал, на разминке жопой цеплялся, а потом нашел положение.
трапы и середина в ауте:horosho:

просто видел в нете что многие используют петли эти...
по мне дак не айс, да и дорого, набор из 4х петель стоит 3000 руб
все упражнения можно с гантелями делать

азазаза

охуенная история, сделал моё утро

а, ну если ты всё гантелями делаешь и в добавок к этому дома - то конечно покупай, товар конкретно для таких как ты выдумывали.