смотрел я как-то трейлер пол года назад наверное, обыкновенная американщина, просто комедия. ясное дело, что актерской игры и сюжет тут не потребуешь, просто еще одна комедия каких тысячи

есть же тысячи сайтов где всякое говно ненужное продают. например http://avito.ru

через два дня соревноваться, а я лежу с убитым плечом и жую мороженое под пледом, как ебаная ваниль.
посоны, чем плечо обезболить? надо хоть легкую жимовую провести. ну или хотя бы чтобы на соревнованиях три подхода выдержать смогло. ПНВС не предлагать, мне от них больше вреда, чем пользы прилетело. вращательная манжета плеча походу полетела, руку поднять выше головы не могу

во во. я тоже не понимаю повышенного надрачивания на это кинцо. я тоже ждал его, но когда узнал, что это не серьезный фильм за тяжелые трудовые будни, а комедия, я что-то перестал ваще. тем более там завязка, как я понял, не на качалке, а на тупых качках, которые че-то мутят. нахуй такой имидж. нахуй тупых качков. кинчик за хардкорное въебывание я бы глянул.

С таким режимом питания в зал можно не ходить, ибо пустая потеря времени.

> ходит каждый день
> сначала 40 минут плавает
> потом еще сауна
> потом велосипед
> только потом железо

Ахуеть. При этом рацион как у котенка.

про котенка забавно)

а оно вам надо, устойчивые стереотипы у парня разбивать? надо несколько часов объяснений чтобы человек хоть ЧТО ТО понял.

что нужно поменять? свой пример. я на то и написал, что вообще не шарю как бы, советов жду тут.

[dps]Добавлено через 3 минуты 51 секунду[/dps]да ты гонишь, ёпт :o никаких стереотипов нету, просто пошёл туда, куда мне предложили как одно из средств времяпровождения, от депрессии и для увеличения физ.подготовки, да только я вот, ты знаешь, не ходил на семинары для качков, не читал кучу статей пока что про всё это, поэтому и пишу тут.

Я не буду сыпать советами, ибо не профессионал, но можешь смело начинать есть в два раза больше и в два раза чаще. Если нужно согнать жирок и получить рельеф, сразу же отказывайся от хлеба, масла, любых сладостей, картофеля, макаронов из муки высшего сорта, всего жареного и жирного. После шести своди употребление углеводов к минимуму и налегай на белковую пищу.

вот за это спасибо, буду пересматривать тщательно своё питание.:blackust:
В молочной каше нормально белка?

В молочной каше практически нет белка и её лучше есть в первой половине дня. Тебе нужен обезжиренный товорог, куриное мясо (варёное, не жареное), рыба (например тунец), бобовые, гречка, яичный белок, ну и фундук с миндалем на десерт.)

заплати денег персональному тренеру. тебе надо разум с ног на голову ставить, на форуме этим никто заниматься не будет
ой бля чтож я голословный такой ща распишу

А может просто книжку Фалеева прочитать? Там много полезного написано, вроде как.

проблема в том, что ты ничего не зная, принял целый ряд неверных решений. для этого должны быть какие то серьезные основания, с которыми надо работать в первую очередь. по феншую все как? жрать как надо, рассекать за нутриенты хотя бы, знать базовые принципы усвоения, про инсулин хотя бы малек почитать, представлять, чем является физическая тренировка и так далее и тому подобное. ты же, ничего этого не зная, взял и пошел в бассин, в сауну, а только потом на тренировку. и все это на бутерброде с маслом.
сто за сто если я тебе скажу как правильно, ты найдешь ньюанс из-за которого весь тренировочный процесс пойдет по пизде.

упд. любой человек с такой ложной самостоятельностью обладает даром нещадно ебать вкладываемые в него усилия. я первые полгода вообще не рыпался, нашел шарящего и от всей души слушал его и спрашивал, пока хоть какая то картина не начала складываться. а тот человек, который даже такого малого срока не занимается и уже берется принимать решения - нааахууй надо. пытался я одного уебана знакомого тренировать - я только отвернусь, он вместо брусьев пресс делает и всем советы раздает. нормальный человек сидит на жопе ровно, пока знаний не наберется. это как самому себе операцию делать - не умеешь - не лезь

а вот кстати дайте почитать понятными письменами, у Мэдыча полюбому где-то найдётся

а это все в учебниках по биологии. база врачебная вузовская, там надо поискать. у меня дома валяются - как вернется родитель, спрошу. но я пока не совался туда - питаюсь дилетантскими знаниями, мне пока достаточно и никто в их неправдоподобности еще не упрекал. включая врачей.

самое забавное что у тебя позиция ментора сейчас, а сам ты теоретик. ты ничего пока еще о качке и не знаешь как на самом деле бывает.

да блять узкоспециальный 3 д сканер за 300 000 на авито заебись пойдет)))
я ебу ты думаешь все так просто, вообще тут нужно в спец места стучаться.

не долго ты проживешь качаться сразу после сауны сразу после кардио:|

Ну хочет человек поподснежничать - вам че жалко что ли?

Monah(308), вот держи http://www.furfurmag.ru/furfur/all/culture/163897-charging
Похудение, пресс, бицепс , пляж, телочки, пивко - все как ты любишь бро :blackust:

чуть больше месяца до возвращения

согласен, соревнования не брал) но вместо того чтобы дать мне определение лучше сказать где я конкретно не прав - пойду дальше башку информацией набью. пока не было такого и для моего очень любительского уровня мне хватает. я вырос на этих доводах, друзья мои выросли. опять же, у меня нету нескольких лет стажа, чтобы знать как объебать адаптацию или упороться метаном например, и я на такие вопросы и не берусь отвечать.

пиздец не занимался недельку, погода ебанная, работа ебанная и становая сразу не идет
так красиво седня делал подход когда не смог, так красиво она вниз полетела, блестящая и тяжелая:boyara:

после 18.30 в зал ходить просто убийство, особенно сейчас. мало того, что людей просто пиздец, так еще и дрыщи начинают советовать как что делать.
делал биц на на стандартном длинном грифе. подходит ко мне турникмен и начинает мне втирать, отвлекаюсь, снимаю наушники, а он мне мол там есть специальный гриф кривой и на нем заебись лучше всего делать биц.
еще один знакомый дрыщ не понимал, хуле я в худи тренируюсь, ведь не видно как мышцы прорабатываются)
это болезнь блять какая-то) 2 с половиной дня ходят, а уже советы направо-налево

походу сами четко не знают
снизу вверх

в липе герань, она запрещена в рашке, в козлохстане тоже возможно

тут нужно проверить, а не дрыщ ли ты сам

Сделал первый заказ с ББ.КОМ:dovolen:
На 300 бачей оформился)

ты то молодец, анализируешь то, что делаешь, это правильно.

Т.е. предлагаешь хуй забить и для начала в теории попрактиковаться? Да я особых решений не принимал, нужен был бассейн для спины - пошёл, качалка для сброса немного веса и поднабрать форму. :)

[dps]Добавлено через 6 минут 21 секунду[/dps]Надо будет купить творога, а так уже пересмотрел рацион немного и отказался от картошки, хлеба белого, перешёл на зерновой.

чтобы видоизменить спину в бассейне надо несколько лет плотно заниматься. ввести мышцу в тонус, дабы держать позвоночник - можно, но есть более целевая физуха под это. в качалке ты либо сбрасываешь, либо набираешь, одновременно делать это невозможно. плюс ты в качалке занимаешься ничем - приходишь туда без энергии.
я тебе предлагаю денег тренеру нормальному дать.

Я нищеброд. Тренера личного точно не потяну.

[dps]Добавлено через 5 минут 47 секунд[/dps]Кстати да, не ты первый, кто говорит мне, что я жестю. Ну потом буду разделять дни плавания и качалки.

[dps]Добавлено через 20 минут 13 секунд[/dps]:guinda:

Спасибо большое за статью:horosho:

[dps]Добавлено через 32 минуты 32 секунды[/dps]О чём там?

самое смешное что ты еще и удмаешь что проблема в разделении плавания и качалки)))

глянул кстати пэн энд гейнр. ну есть смешные моменты нормас кино, можно разок поорать, расстроили конечно моменты про не стоящий хуй у качков и их тупость, но я философски отношусь к этому)

Ну допустим, что я сейчас только на уменьшение массы работаю пока что.
Я бы не сказал, что прихожу без энергии, я бы, наверно, столько же занимался, если бы только ходил за железом (40-50 минут).
Да мне с лёгким сколеозом просто нужно плавать, а то ещё спину держу не всегда прямо. Сейчас даже прям чувствую, что по-другому себя чувствовать стал после занятий.

[dps]Добавлено через 3 минуты 54 секунды[/dps]Не сказать, что я так думаю, мне только об этом все недвусмысленно намекают. А я просто пока принимаю к сведению.

скалеоз тебе и становая выпрямит. у меня например по школе вместо спины был пиздец, а сейчас хирург говорит все в порядке, мол мышца в тонусе и все это дело прилично держится. становую сумо сделай 8х8 до тынды прям, я потом посмотрю как ты горбатиться будешь))

а по поводу энергии. ты пока с телом плохо дружишь. но попробуй. одну неделю ты как правильный самец жрешь гречку\макарошки за час-полтора до тренировки, приходишь в качалку, обходя бассейны сауны и жмешь например 60кг на максимум в 4 подоходах. так чтоб каждый подход башка лопалась от напряжения. а на следующей недели в тот же день ты по своей схеме занимаешься и пробуешь пожать тоже самое. сравни результаты

как жим, пасаны?
http://nemnogosvetlee.ru/interview/252

хорошо, попробую
:blackust:
Спасибо :horosho:

и ведь до сих пор ты не понимаешь что ыт умрешь от того, что ходишь в сауну между тренировками, а не от самих тренировок.

ходил с девушкой вчера на кровью и потом, сеанс в 23 45 был.
сначала угарала как и я, но на моментах с расчлененкой уткнулась мне в плечо и говорит мол на что ты привел меня:ma3im:

у меня подруга наоборот без расчлененки отказывается ходить на фильмы)

мы любим роба зомби, уэса крэйвена, джэймса вэна и даррена лина боусмена) ну вы меня поняли)))

Почему? После тренировок тогда нормально будет в сауне?

если собрать информацию в кучу, то верно, герань в старой липо6, новая Lipo-6 Black Hers без. Похоже та же ситуация как и с джэком. Благодарю за наводку

а что за уебанская форма отношения у тебя к названиям стран?

в блэке всегда была и есть герань, во всех остальных не было и нет.
в джеке была герань и есть. джек 3д микро это дургой продукт.

самое сильное оскорбление i`ve ever seen

:D
Друк, почитай-ка ты лучше фалеева например или "думай" макроберта. Прочитаешь - если что-то будет непонятно спрашивай. Просто тут тебе ооочень дохуя придется объяснять, а ты зазря людям голову ебешь:)

Ну я ж говорю - Фалеева почитай. Вон и Картман за. Хотя, тут кто-то когда-то вроде как (!) говорил что-то нелицеприятное на его счет.

значит какой-то другой компонент в составе таможня не пропускает, другой причины не нахожу.
за корректировку спасибо

ну подъезжай проверь

у нас тут в магазе и джек3д есть и липо6 старое, надо наверное джека взять, пока не разобрали, а то больше не будет)

короче мне надо хоть с кем-то поделится.... в мою качалку вот уже где-то четыре месяца ходит небольшая кучка подростков лет 14-15 со своими девушками. и всё это время в перерывах между подходами я за ними наблюдаю ибо это очень веселое занятие. Само собой они в основном тусуются возле перекладины и брусьев, но иногда подходят делать жим, что тоже весьма забавно смотрится. короче вешают около 60 кг и при том что никто из них этот вес не жмет, а просто вместе со страхующим толкают от груди так сказать :facepalm: при чем страхующий просто вместе с ним поднимает штангу пздц :| один раз они подошли к тренику на трицепс и само собой делали это пздц как смешно. В основном спустя пол часа они уходят с качалки в соседний зал играть в теннис, тогда в зале сразу становится тихо и спокойно. Но буквально на днях я увидел от них верх ебланства. Они на тренировку вместо воды принесли газированый сладкий напиток :| и еще какие-то палки, которыми они всю тренировку махали перед зеркалом :facepalm:

Я говорил нелицеприятное, но для новичка самое оно

ты не шаришь, пацаны делали отказные форсированные:horosho:
растят мощь.

мощь чего?:D

СРЫВ! ЖЕСТКО! ДО УПОРА!

Парни, взял щас кольмары солено-сушеные и копченые 200 гр, на сушку ведь подходят они как раз? В течение дня хавать, обмен веществ ускорять

солененькое на сушку самое то