странно от тебя такое видеть. у тебя же другая ситуация, зачем ровнять? тот тип реально весит 70кг, жестко недоедает, надеется набрать галимо от перепелиных яиц и очень тянется к метану. не такой же я ограниченный, чтобы на всех орать одно и то же орать

http://www.youtube.com/watch?v=Xc0fIEBX1JU

http://www.youtube.com/watch?v=UKlq-fBx8Tk

второй день занимаюсь "по Десту", т.е. в отказ.
позавчера руки, вчера ноги.
если доползу до зала, то сегодня будет грудь и плечи.
я в ахуе, два дня уже землю под собой выжигаю в зале и никогда так не болело всё

Это еще только прикидка.

высокоинтенсивная? давай подробнее
сегодня узнал, что у тренера в зале есть очередь на фарму. 20 человек.
хотя так наверное в любом зале, но для меня было новостью.
хотя у нас тут в минске наверное проще с этим делом, по крайней мере по его словам.
не особо стремаются кого-то

в некотором смысле, да. если высокоинтенсивкой считать отдых до минуты-полторы в среднем.
да всё просто, в большинстве упражнений вес подбирается так, чтобы на 10-11 повторе наступал отказ и тебе помогали еще вывозить повтора 2. на натурашке не советую, восстановление тяжелое.
сегодня грудь не удалась, трицуля еще не восстановилась с пнд, болела на жимах и внезапные отказы были раза два. хотя плечи еще повтора 4 вывезли бы. ну у трицепса не было выбора, его удел - ебашить как я скажу.

Парни, кто нибудь заказывал химию с русфармы? Товарищ попросил узнать, не наебывают ли там. Мы с ним брали химло по гораздо более высокой цене в Питере, а в инете смех ваще по сравнению с этим

а чо если делать так чтоб с помощью 8 повторений выходило? чо именно 10-11?

А что если зайти на доча.ком и там пропалить темы, адреса, и скайпы?

Всегда актуальные барыги, и обсуждения.

8 мне в некоторых упражнения мало для отказа, если я буду делать 6 и со мной 2 - это пиздец мало и нахуй такой тренинг, это что-то ближе к силовому.

понятно. постоянно так делал и чето ниразу отказа не было. или я не так это слово понимаю?) а то вон там все на доче до БОЛИ какой то качаются. жжение - да, было, а вот боль откуда может взяться? ну разве что сиську надорвать до гематомы.

вот еще какой то царь пляжа на югифтед зарядил, мол не ебет сколько повторений, важно потратить 20-30 секунд на выполнение упражнений для гипертрофии или как то так. меньше - силовая, больше - вынос. ну я походу олень, делал силовую? ну 12-15 повторений можно еще в 20 секунд вложить, а так чтобы 6-8 ну это курить между повторами надо.

блять странно пиздец говорить как то, что нужно тратить 20-30 секунд на подход
а если ты приседаешь например, кг где нибудь 120, че ты за 30 сядешь? раз пять шесть?

мне кажется вообще странно говорить кому то, что делай так, или так. каждый должен чувствовать свое тело, каждому свое.

на пампинг до отказа кому то 30 раз нужно делать, кому то 20 хватит
индивидуальная хуйня эта, качалка ебанная:boyara:

збс народу все меньше и меньше в зале:horosho::boyara:

Борисов всё расскажет за меня и по поводу отказа и по поводу 20-30 секунд.
http://www.youtube.com/watch?v=EkNxTB4ja_Y

отказ, в моей трактовке - это когда ты, предварительно оросив всю площадь тренажера всеми видами своих выделений, падаешь вместе со станком, не в силах больше поднять его хоть раз.

хз я не парюсь по подходам слишком. Хуярю пока сила есть, чисто по самочувствию. Конечно слижу за повторами. вот грудак уже неделю как тянет. Икры 4 день никакие.

Это Дест. по причинам того что админ этого форума дешевый фабричный пидорас я с форума ухожу. Вы всегда можете меня найти где угодно, люблю эту тему и скучать буду только по вам.

Леха, бля:muse:
отец уходит:|

будем скучать:muse:
тема потеряла свой колорит :-(

дядька остынет и вернется, не переживайте)
сегодня понял, что я пиздец все-таки не удался генетически.
левый трицепс невооруженным взглядом больше правого, хотя левый бицепс меншье правого.
левая сиська больше правой)
не быть мне бб)

а у меня левое яйцо ниже правого

Это у всех так.:o

нихера замес с Дестом

красавчик ебат

да хз паходу дест не остынет. почитал хоккейную тему, конечно неправомерно со стороны модератора, но там реально пидоры есть.
а с блогом затея интересная.

хотел вот похвастаться, мол хожу после приседа как 80-летний хуй, а тут печаль такая :muse:

да уж блять, можно тоже уходить
че за хуйня то случилось?

админа имел в виду kris'a? или модератор модератора тоже забанить может?

а все, пропалил за всю хуйню там

Верните Дэста:krik::krik::krik::tomato::tomato::tomato:
:(:(:(

Улыбнуло. Может и не 80 лвл, но знатный.)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w...wk0#at=248
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H2Diy0RNe_c

сменил зал на более пиздатый, занимался сегодня в 3-й раз, после 2-х недельного перерыва. так в кайф. давно надо было сделать перерыв, а то апатия какая-то наступила к тренировкам. последние месяца 3 ходил чото делал от пизды, без мотивации, просто по привычке. прогресса ни внешне нихуя, ни в силовых. даже слабее стал.
а тут поделал спину от души и чото так заебись мне))

Free Dest :o

пасаны, вообще есть смысл делать становую с небольшим весом на 10-12 повторов? или лучше навесить по-больше и тянуть раз на 5-6. поделал сегодня в качестве эксперимента 110х10, ничо так ощущения. до этого становую больше 5 повторений не делал никогда.

попробуй в конце/середине трени на 10-12, почему бы нет.
Дест бы сейчас сказал, что нужно постоянно что-то менять и объебывать цнс, как только можно:(

а почему в конце/середине?

сейчас день спины выглядит так:
1. становая тяга классика
2. подтягивания широким/обратным хватом
3. тяга штанги к поясу в наклоне
и в конце бицулю додрачиваю со штангой на скотте.

количество подходов, повторений, вес на штанге - по самочувствию.

ну зато теперь можно над таким поугарать)
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-4...1076377363
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-4...1075415569
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-2...1069242086
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-2...1069214362
брутального пасана дест тоже любил из себя покорчить перед нами:)

я исхожу из того, что ты ее всегда делал в начале.
поставить в середине/конце - предупредил мышечную адаптацию, плюс задал новые импульсы к росту. предварительное утомление так то. ну и когда меняешь часто положение упражнений в программе, хваты, варианты выполнения - это всё в плюс идет.

:guinda::guinda:
hurry up точно папки видёт

тем не менее десту уважение, на нем одном 7 тем держались

сегодня последний день тренировок был :(
жим лежа - 42 кг,становая-24 кг,приседы по штангой-30 кг :saint:


отныне только кардио и брюшная полость в работе.нет времени на большие успехи,сессия,лето,море :rolleyes:

Сестрюнь, у тебя заплывшая спина)))

мой грешок,никакой сушки(

а что так?:black:

от тебя это слышать особо круто:boyara:

ахуеть, посаны
девушка в теме у нас:boyara:

я аж напрягся :boyara: а то только на хури упа, и сиберта подозрения были, а тут прям фотографии выложила еще умница.

только вот пользу от приседа не определить, давай фотографии еще жоцепсовидных:horosho:

:morj:

Зато у меня у жены спина просушенная:p

неплохо. руки, плечи, спина.а вот грудь плохо видно, надо бы еще фото

хотел было написать, что для пацана как-то маловато (если только этот пацан не карлик), а потом спойлеры открыл и понял, почему такие веса:boyara:
респект тебе, девочка, молодец:muse:


:ma3im::horosho:

погугли "анджей станашек" и не оскорбляй карликов

я знаю об этом польском атлете. не придирайся к словам:|

так уж сложилось,прекрасна життя)

спасибо всем за одобрение:kiss: начинала я всё очень печально,занимаюсь плюс-минус 4 месяца.фотки подкину позже.
такой вопрос,"спортивное питание"+витамины бросать? если уж всё на время приостанавливаю(речь именно о железе,остается кардио) или пофиг?

еще немного мотивации, или нечто большее

http://www.youtube.com/watch?v=9olL56CZLAc

блять как вы эту бороду смотрите вообще?
очевидно же, что главное здесь - его выражения, которые искажаются переводчиком для создания ровного текста. если смотреть то только оригинал и если хорошо знаешь язык. а то ебать какие то совершенно больные фразы пошли
...
вот мне нравится чо.

полтора года где то разница
http://s017.radikal.ru/i418/1305/9a/c511cd5d86df.jpg