...

и еж там есть )

его пост на доче

Бля 2ю неделю жим не идет, вес не могу повысить. Присед и тяга идет как по маслу а жим нет. Че за нах?

потому что тянуть и приседать ты можешь через жопу, а жать через жопу - это талант, которым ты не обладаешь

За две недели, нихуя ты мечатнул тоже)
Я за четыре недели сейчас, планирую в становой подняться на 5 кг, максимум свой увеличить. И это хуй знает еще, и это четыре недели повторю еще раз

Попробовал сегодня овсянки с молоком за час ебануть до тренировки. Какое то было чувство, что она у меня из желудка за это время никуда не ушла. И это я и так уже почти в 6 утра проснулся и в пол седьмого пожрал. Не знаю что делать, может булочку какую то просто сжирать с каким нибудь арахисом:confused:, все же не такая плотная жратва получится

ну вот у меня такая же хуйня, например, если я за час жру.
поэтому у меня идет нормальный прием пищи за 2 часа. а за минут 40 сжираю 3-4 батончика с мюслями + кофе. и тогда нормально себя на трене чувствую.
в день ног вообще с обеда до тренировки 5 часов ничего не жру. плотный обед, потом быстрые угли только. и потом уже через часа полтора опять жру нормально.

можешь попробовать делать как я зимой, если именно утром надо успеть все.
грузишься простыми углями + например карнитин. не для жиротопа, а для энергии, я так его ощущал, правда и дозняки нормальные были.
а полноценный прием пищи только после трени уже.
надо искать как себя организм лучше ощущает.

У меня из за ебаной работы острый дефицит во времени, благо, что щас хоть светлеет рано. Вообще же я не заметил никакой разницы, что я занимался на голодный желудок, что пожравши, но я и не задрачиваю себя вобщем то, но энергии по ходу что так, что так хватает с моей нагрузкой.

Я вот кстати в воду которую пью сахар добавляю, мне кажется, что это должно как то поддерживать при тренировке, чи это я хуйню придумал?

мужики, ну вы хуйней не по науке страдаете.
жкт то привыкнет со временем.
я редко когда тяжесть ощущаю.
сегодня вот пресс до блевоты качал, 10 минут без перерыва на наклонной скамье, вот сегодня ощутил пищу в горле.
кстати, по прессу - понял, что на мне лично работает только такая тема, один подход на длительное время. начал с четырех минут и сейчас вот десятка вполне легко дается. пресс режется вглубь, на фото со стартов увидите разницу, например. и кубики смотрятся, а не просто так для приличия.

А на какой показатель в еде нужно вообще смотреть как для того, что бы установить ее ценность на перед тренировкой? Это же калорийность основное, что мне нужно, верно ведь? Я просто смотрю на таблицу, и вижу что арахис, фундук, халва обладают просто ебунячей калорийностью, так может их жрать?

калорийность за счет жиров.
показатель - полезность и скорость усвоения.
я тебе давал идеальные варианты, не вижу смысла искать альтернативу и выдумывать митодиге

http://cs607821.vk.me/v607821054/4597/QQDNTcZuDKQ.jpg

Дима Голубочкин за 10 дней до первого старта:boyara:

Норм, не норм? Ну ка, че пизданете.:boyara:

ну ты на сушке просто видишь всю это по зеркалу, тут большинство в этой теме кубов не видит не говоря уже о том, что режется там или не режется)
я пресс хорошо, если раз в 2 недели делаю, хотя люди говорят, что масса не масса, а пресс надо качать один хер, мол чтоб спина в тягах себя нормально ощущала.

я вам в последнее время практических советов надавал на полгода тренировок вперед, пользуйтесь, либо по крайней мере, в уме задержите, чтобы использовать по потребности)
по фарме так вообще базу запилить можно из моих постов.
и вам збс, и я время проебываю до следующего приема пищи, потому как по утрам мне делать особо нехуй.
з.ы. Голуба охуителен, на Кубок России приедет, очень надеюсь его увидеть:horosho:

Я тут подумывал на Сибириан Челендж сгонять, все решиться не можем, может если ехать, на машине приколесим, тусовка то путем такая, Арнольд Классик считай сибирский. Бывал кто нибудь, не, на прошлых годах?

Илья и Женя силачи сцука:horosho: 10 минут пресса , я б после трёх еду почувствовал скорее не в горле а у другого выхода)

это ваще забавно, когда натуральные посоны рассуждают касательно себя про такие чисто химико-соревновательные расклады как масса и сушка

ну так я с меньшего времени начал, попробуй сам)
в плеер рубану что-нибудь потяжелее, на телефоне таймер засеку, кину на соседнюю скамейку и пошел ебашить. на меня местные турникменки с опаской смотрят, когда я сначала подтянусь овердохуя раз в начале тренировки, а в конце уот так уот прессулю убиваю)
не, на самом деле, пиздато иметь не только сухой, но и проработанный пресс. я в осенний сезон по уебански к прессу отнесся, поэтому там кубиков, как таковых, и не было пиздатых.
я не верю в локальное жж, но от таких подходов должны же какие-то процессы зашевелиться, кроме блевательных)

Причем тут химик не химик то блять? Ты прочитал хоть что он написал?
Он говорит, что пресс нужно делать, чтобы спина лучше чувствовала себя в тяге. И это правда.

У Голубочкина на ногах варикоз что ли такой охуевший?

да. посмотри еще более ранее фотосессии, там пожестче было.
у него вроде именно из-за него проблема с ногами была, не вдавался в подробности

Поэтому он и тренируется постоянно в противоварикозном белье постоянно. Если смотреть его видео, всегда в нем, и верх тоже одет постоянно.

ну во-первых уже какое-то время как не натуральные
во-вторых где я в своем посте касательно себя рассуждал чего?
в-третьих надо быть граммар-наци от бб, чтоб доебаться в этом посте к фразе "на массе" или придумали какое-то специальное слово именно для не соревнующихся любителей бб, у которых профицит калорий и стадия набора веса?
лишь бы доебаться

ну не говори. особенно после твоего поста про то, что надо забыть про болд и трен можно задуматься что там на следующий наборный курс себе можно поставить кроме деки)

винстрол это ад, посоны.
я так не вывезу еще 20 дней.
любое масло по сравнению с водной суспензией вообще сказкой покажется.
болит до 4 дней место укола, сегодня пришлось ебошить прям в синяк на булке, потому что перспектива ставить винстрол в бедро для меня это перспектива стать вообще рем диггой дня на 3-4.
сейчас вообще вскрываюсь, о приседах можно забыть смело с такими раскладами.

в частности, о нем я и вспомнил в первую очередь, когда писал.
набирайте на коротких, маст, винни, проп, фенилка)
нормальный трен до нас не скоро дойдет
вон, на доче таем барыжить начали, якобы нормальным)а сейчас уже как по накатанной - мухи во флаконах, песок какой-то, анализы пустые)
сейчас разруливает ГД, но как только будет пик продаж пройдет - сразу сговнится, попомните мои слова. у меня проп сейчас от ГД

кстати, кто с шишками ебется так же, как я (хотя, тут вряд ли кто дошел еще до винстрола, ну мб у кого-то руки корявые и масло тоже хуево заходит), заюзайте троксевазин мазь. за ночь более-менее прошла одна булочная, теперь хоть спать на правом боку могу

сын голубочкина. а сам голубочкин на старых фото без намека на варикоз даже
а пресс еще тесак по 40 минут гонял на зоне в свое время

аж гордость пробивает за сегодняшнюю тренировку.
первый раз доволен ВСЕМ.
отработал по максимуму, не отвлекался ни на что, да и старался грудные по максимуму напрячь и прочувствовать в каждом упражнении. совсем иначе жимы штанги чувствую, верну пожалуй на постоянной основе в тренировки. кстати, кроссовер с акцентом на негатив в самом начале тренировки - это заебись.
выбесили только ТП-шные проститутки, которые все скамьи позанимали и когда просишь их уйти - закатывают глазки, цокают языком и ленясь, встают.
ну и кардио отбегал как ленивый хуец, 15 минут убеждал себя, что надо бежать и еще 15 минут убеждал, что надо добежать:morj:

что то я не понимаю, видел твои фотки с соревов, это печаль вообще, а тип который занял второе место? что? что это за соревнования дистрофиков? я после курса когда на клене и то лучше выгляжу) ебануться просто, ты говоришь на массе весишь 130? а на сушке 95 ? да ты че ебать) чего ты 130 весишь то? воды??? я просто в ахуе со всего этого

бомбалео
бомбалееееео

первую сушку я провел на гавнофарме, да и то, ты и половины той моей формы не сделаешь.
и это был первый опыт сушки, я провел работу над ошибками и сейчас выдаю на уровень выше, чем был тогда и на сто уровней выше, чем сейчас находишься ты:)
а по соперникам я даже говорить ничего не буду, их уровень на их совести
особенно повеселил с кленом на после курса) я тебя ебал в рот, запомни, друк

у кого какие интересные схемы и мысли есть насчет дельт.
ну в частности средней, как вы понимаете, как её задеть знатно
стоит ли переднюю утомлять заранее, чтоб не забирала нагрузки
дискасс

пацаны че добавить к связке

пропик и болданон

летом чтоб выебваться)))))

я посмотрю как ты завыебуешься когда болд окажется не рабочим :boyara:

да ты прав все хуйня,я тут передумал

кто что сказать может
решил такую хуйню на 6 недель замутить

энантат дэка турик

че думаете?как попрет?
ну и естественно грамотно пкт сделать потом

Ебанулся? Тяну и присед делаю на отлично

Причем присед 70 кг сейчас и становая 90

а жим 50? или 55?

Классика это 40 :o

видос на английском

...

Ждем с переводом:horosho: Наконец то ебаться в рот блять нахуй:boyara: Дождались:boyara:

я не с целью подъебать спросил:saint:

начинаю с закачки задней дельты, она "выталкивает" среднюю и поэтому та кажется шарообразной
после делаю много махов
и жимы в конце
так кажется только тебе

Никому их щирых ураинцив не нужна скамья с навесной стойкой для штанги по дешевке?

Быстро ты накачался

я не останавливался. просто у меня по законам репа некст чэмбер наступил:dovolen:

Здорова качки, давно к вас не заходил. Сижу на массе все, за пару месяцев 8 кг прилетело. Рад что жир сильно не заметен, то есть визуально не сильно заплыл
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2014/04/07/18021153423453e7aa1.jpg
Как поживаете как ваш метаболизм?

не хочу тебя обидеть, но жир заметен:morj:

в свою очередь скажу, что на фотке вообще ничего не заметно:baban:

жир совсем незаметен:guinda:

пожал на днях на разок 122,5 кг при своих 72
мой дохлый минирекорд пока

что-то плотно подсел на тренажерный зал, как это тут называется "на массе" сижу
заплыло мое рельефное цельце после 3 лет кика(перестал тренить из-за недавней травмы, сейчас восстанавливаюсь)
за два месяца чуть больше 5 кило набрал, а так 3 месяца ноу кардио:(
теперь думаю может еще поднабрать, но боюсь, что рамой стану и турникмены будут меня с одной плюхи потом выносить:mad:

где ты их видел? Я тоже хочу посмотреть :)

Читай между строчкам. Сколько было жира столько есть, кто сказал что его не было?

а я хочу посмотреть, как ты массаж куриной грудке делаешь, чтобы она была с тобой нежнее(с):meat:

:guinda:

не могу понять в чем причина. одна широчайшая более лучше развивается чем другая:confused: