Лучше подскажите каких нибудь годных и интересных видео-полуфильмов. Посмотрел "железное поколение", он не особо конечно (ожидал большего вернее), но что то на тематику пробило.

Вульф подкупает своей человечностью и простотой, вместе с тем видно, что настоящий профи своего дела. короче, я ему люто зигую на каждом мероприятии, где он будет принимать участие. интервьюшка по приезду еще понравилась его. это не понты фила и не ебанистическая анальная философия грина

кстати, он себя и в Германии с фанатами так же скромно ведёт. Фоткаться с ним можно хоть по десять раз без проблем.

Спину качай больше.


Я вот за 2 месяца 8,6 кг набрал

Короче меташка соло подходит к концу. Набирать с него нихуя не хотел даже, хотел только силовые подтянуть.
Итог таков, что эффект такой я почуял, что забиться можно на тренировке, но восстановление моментальное просто. Если такие тренировки я делал и раньше, то день или два я просто не мог пользоваться мышечной группой, сейчас же на следующий день уже я свеж и молод.:boyara:
Присед увеличил на 5 кг, становую на 10, жим на 20. Но максимальные и околомаксимальные подходы стали конечно гораздо легче. Если раньше делал становую 180 4х4 и ахуевал, то сейчас могу 180 4х6 делать. Ну короче хуй знает, угли резал всегда, и сейчас тоже, чуть рельефнее стал конечно, в руках вроде добавил, жесткость бицули появилась, забиваться конечно стало вообще классно, делать до отказа в кайф просто.

Теперь думаю чем бы второй курсик свой ебануть.:boyara:

уходи с грязных оралок, переходи на короткие эфиры. мой тебе совет. потом поймешь разницу и, надеюсь, благодарен будешь

А че ты жал до курса? 20 кг прибавки на соло это пиздец как много

Если учесть сколько я до этого жал, то я думаю я и без этого курса бы все равно добавил так же:guinda:
Да я ничего и не ждал, просто делюсь впечатлениями, я же не жалуюсь, ничего такого.

На счет коротких эфиров сейчас взялся почитать немного, позже ебану как думаю на следующий курс че ебануть, оцените, посмотрите, че нибудь пизданете:boyara:

сарк, напиши чо нибудь про профилактику абсцессов, ну и как вообще минимизировать разрывы жопы с тех же коротких эфиров, по своему опыту. а то как представлю каково это - ставиться через день, недель 7. жуть :(
сами уколы то поебать, но вот воспаление какое нибудь словить точно не хотелось бы.

1) разводить максимально далеко суспензии и масла. например, жопу отвести под винстрол, а бедро под масло. иначе есть небольшой шанс ебануть в нерассосавшуюся шишку.
2) тщательно обрабатывать место укола. всегда. несколько раз.
3) если очень ссыкотно - менять иглу перед уколом.
4) сразу после укола - мазь троксевазин.
5) для уже существующих шишок и для тех мест, в которые хуево ебанул - гапариновая мазь. если там что-то шевелится - не мажь йодом ни в коем случае, йод прогреет и только спровоцирует абсцесс.
6) в инете где-то есть инфа про компрессы с капустой. в рот ебал эту инфу, пока близкий человек на себе не проверил. вытягивает даже самые давние и беспросветные шишки.
7) если вообще никуда не торопишься, после укола - грелку на место инжекта.

ну а вообще, банальное соблюдение всех правил асептики и абсцессы сводятся к нулю. не уверен, что рассосался предыдущий укол - не бей туда же. я очень часть бью в бедро неудачно, каждый второй раз и нога болит. я уже привык и забил хуй, потому что просто соблюдаю прописные правила и всё. два раза пробивал вену на бедре, трижды пробивал вену на плече - живой же.

Бля я вообще не понимаю хули тут такого ставить через день) может у меня срака не такая нежная, но я уже на следующий день не чувствую совсем укол

ч/д и я не считаю проблемой бить.
там то место найдется.
а я вот каждый день бью, у меня это насущная проблема

Ты хаваешь что то кроме натуральной еды? добавки какие то?

Полностью поддерживаю:horosho: Сарк а эстро и пролактин сдавать до курса раз и на курсе раз? Дозвонился пока только в одну клинику за эти 2 анализа 800р, у вас как цены?

я сдаю за 720 рублей, меня уже даже и не спрашивают, зачем я пришел)
я каждые 7-10 дней смотрю показатели, от того, что ты дважды придешь и узнаешь какие-то циферки, ты полной картины не составишь.

А какого хуя мне казалось, что сарк в новосибе живет? Леша Дест то точно помню что от туда, а про тебя я тоже так думал если честно:)

Посмотрел Поколение железа, если честно то как то просто как ролики на ютубе. Кая Грина пиздострадальцем выставили, Фил Хита таким жестким, как будто все ему похуй, на всех он хуй клал и все такое.
Про мартинеза интересно было посмотреть только, пакмана действительно показали так, как будто на нем там кучка докторов наваривается и все:D Короче заебись что хоть такой фильм.
Вольф хорош и похуй:boyara:

не, я чуть-чуть южнее обитаю:D Краснодар:horosho:

Значит еще после курса сдам, и потом еще как-нибудь

можешь не сдавать, вот тебе заранее все три твоих анализа:
до курса - пролактин/эстрадиол/тесто в пределах нормы
на курсе - пролактин/эстрадиол/тесто выше нормы
после курса - пролактин чуть ниже, чем было на курсе/эстрадиол выше нормы/тесто ниже, чем было на курсе
и нахуй тогда вообще тратиться на анализы, да на свое здоровье?
я, конечно, понимаю, не комильфо тратить на анализы бОльшую сумму, чем отдавать за весь курс, но блять, ребята:facepalm:

Надо сдавать, и пкт должно стоит чуть ли небольше, чем сам курс это понятно, просто не через каждые же 5 дней;) 3 раза за 4 недельный курс разве недостаточно? поясни без истерик и фейспалмов, а так уважуха за советы

да какие истерики, я за тотальный контроль за здоровьем ратую в последнее время, в связи с тем, что углубляюсь в бб. если ты не видишь свою гормоналку, то ее можно запустить так, что никакая химка ее потом не расшевелит.
я ближе к концу курсов сдаю еженедельно, в начале могу 10-12 дней интервалы делать. а как делать вам - дело ваше, здоровье тоже. еще нихуево так иметь под боком человека, который объяснит тебе, как показатели корректировать, в идеале - знакомого шарящего врача иметь.

Понял, да я тоже стараюсь всё по уму делать, просто не знаю многих нюансов, вот разбираюсь по-маленьку, у нас по сей день в зале чуваки есть, со стажем по 5-8 лет, с весом по 120 кг на массе, за плечами десятки курсов, но до сих пор радуются если их со стана от балкан заливает, могут декой одной курсить, говорят всем, что анабол, данабол и дианабол это отдельные препы, про пкт ни разу не слышали и тд:)

одно другому не мешает :boyara:
делай укроп:morkovka:

За месяц более менее вменяемых тренировок набрал аж целый килограмм:guinda:

а вообще нихуя не смешно:(

я щас рельефен и дико сексуален, но хочу стать еще и мясистым хоть чутка в добавок, но по ходу нихуя не выйдет

моя жена с ноября по сегодняшний день набрала почти 9 кг:black:

Не подкармливаешь ее еще оксандролоном или станазой?

У нас в зале приходит иногда девочка одна, легкой атлетикой занимается, бегуны или прыгуны там, хуй знает короче, у нее голос пиздец посаженный. Форма конечно так более менее, ноги пиздец огромные, больше чем у половины в зале нашем. Сисек нет нихуя, талия так более менее. Тоже препараты какие то юзают девчата, хуй когда пойму зачем только им это
Делать нехуй когда девчата больше раз чем парни уже курсанули:boyara: или парни такие лошары просто:boyara:

Не, всё на кашах:dovolen:
Она по методиге Борисова хуярит "объёмный тренинг"

что бро, тебя не возбуждают эти трансвеститовские голоса?:guinda::guinda::guinda:

завтра убираю воду и не пью два дня вплоть до старта:(
помолитесь за меня посонва

не рипнуться там тебе ебать:boyara::horosho:

Удачи:horosho:

зига плотная, Филя.
я думаю не отъеду, углеводная загрузка скрасит впечатление, рис, изюмчик, мед:horosho:
если нормально всё будет, даже шоколадку или печенюшку ебану после сорев:morj:

давай зигу вези домой:horosho::blackust:

чисто интересно. а чо будет если сразу после сцены в мак сходить например на тыщу две калорий?:guinda:

зальет сильно, и организму хуево будет. а так норм)

2000 калорий это 2 биг-тейсти и стакан колы.
Если 1 раз, то ничего и не будет особо. Потом в туалете выйдет.

Но вот если каждый день.

я кстати если ем в маке то беру как минимум штуки 4 чиза, биф рол и биг тейсти. иначе нахуй вообще там жрать, если жрать то уже максимум говна)

а ниче, что я за одну только загрузку вкидываю около 5000 калорий?
похуй организму, нихуя не будет.
воды насосет и всё.
я после первого старта осенью ебанул в Сабвэй, два саба сожрал, приехал домой - пиццу, пять пачек печенья, четыре шоколадки, с десяток батончиков, шоколадную пасту и еще в кафе догнался 4-5 гамбургерами час спустя.
и дома уже ебашил наполеон с блинами со сгущенкой.
ПОХУЙ

у меня бы кишки от такого лопнули :eek:

ну по меркам выступающих спортсменов это конечно хуйня, но все равно давление у меня бы например охуело бы от такого скачка.

ты один мой завтрак на массе неделю жевать будешь

:D

Зафоткай как нибудь. Интересно )

овощной салат, от 120 до 150 грамм овсянки, 60-90 грамм изюма (или 1-2 банана), 2-3 яблока, 3-5 хлебцов(зависит от того, какие они по размеру), омлет из 10 яиц. пример.
такой разброс потому что на массе не отмеряю кол-во порции точное, каши меряю чашками, изюм и тому подобное - горстями.

сарк, где твои фоточке?

откуда фотки, если я еще не выступал в сезоне ни разу?
сливать недоведенную форму как-то не кошерно мне.
в субботу грим наносить будем, вот там мож че появится нормальное, чтобы представление иметь четкое

даже так:)

да кто тут придираться будет? Все свои:)

я просто масштаб твой посмотреть хотела. Это каким конем надо быть, чтобы столько кушать :eek:

вся лента в вк его фоточками завалена уже:D
Илья, а че за соревнования то? Кубок России куда Голуба тоже летит выступать? Или область, кубок края там? Че ваще почем то?

А ты почему свои фоточки не кидаешь? Кидани ты, потом сарк формой сверканет, ты без маечки если - он без майки тоже:horosho::boyara:

Завтра кстати становую тяну новый вес, на 5кг больше предыдущего всего, всего чуть за 200 будет, но похуй тянем:boyara:

20ого - Ростов, область.
25 - Кубок России. да, там будет Голуба. Сидорычев, Линдовер, Фатеев. весь цвет нашего бб, карочи, которые не пропускают эту весну