Да хули, не стал выебываться, так чисто все по стандарту первый курс)
Клена только взял на потом чуть чуть. Пока что и денег немного, и посмотреть хоть че это такое, как на курсе будет не будет хоть че нибудь от него.

На второй уже можно че нибудь выебнуться, взять ампул каких нибудь, пока что не стал заморачиваться с таким

из серии полезных заметок по сушке.
опять же, из серии "подслушано у старших товарищей".
когда режутся углеводы, прям жестко, с утра можно без особого ущерба одну-две чайные ложки меда ебануть. шутки шутками, а самочувствие существенно отличаться будет, благодаря тому, что сахар в крови не будет как при гипогликемии, а в нормальных значениях.
сейчас готовлю по утрам 85 грамм овсянки (т.е. 50 грамм углеводов), туда столовую ложку оливкового масла и потом модный подаренный каштановый мед, вапще сказка.
раньше боролся с "ватными" ногами на сушке, ходить в падлу было, даже до кухни. подозреваю, что именно от уровня сахара. сейчас пархаю над землей:horosho:

Вчера после долгого перерыва ноги делал, планировал 3 упражнения. уже на втором сломался - выпадах, штангой придавило (хорошо, хоть в Смитте), чуть не проблевал нахуй, стыдно, что не доделал :(

пацаны в зале лишний раз вспомнили, что весна пришла)

И я вспомнила, в новых лосинах в зал пришла

и я в новых лосинах пришел:horosho:

да кстати, новая мода пришла в зал, черные лосины и серые худи у пацанов.
все такие профи, аж страшно подойти.

раз о моде зашло

посаны, как кисть полечить?
жал на выходных узким 70 кг, и как то не так взялся что ли, сначала не почувствовал ничего, все сделал, и вот уже дома начался дискомфорт какой то
ну скорее всего взялся не так как нибудь просто. есть лечение какое нибудь? греть, холодить, ждать? пока что уже среда, просто жду, хуле:D бинтую кисти, кистевыми и делаю что нужно

можт все-таки к врачу?

само заживет:boyara: долго наверное, но я надеюсь:horosho::boyara:

лесуков думал тоже что все само пройдет. уже больше месяца не ходит в зал и откатил сушественно
http://www.youtube.com/watch?v=LKnzhlr3c7I

Ребят, возможно какой-то дилетантский вопрос будет, но может у кого-нибудь были проблемы с давлением? А то у меня дикая история началась, тупо заниматься даже не могу. :(

саркурио, поделись знанием.
если абстрактный пляжник решил подсушиться на курсе, допустим на пропе и мастероне или станазе, не важно. до какой степени надо убирать угли?
сушка понятно не соревновательная, а так чисто пресс и вся хуйня.
интересно вот, химло будет сушить нормально если просто в половину убрать угли, допустим с пяти до двух с половиной, или надо один хуй опускать на 100-150 грамм в день

зависит от собственного веса(исходя из него считается общий калораж) и, как ни странно, типа телосложения.
если предки полные, то резать в ноль, конечно же.
если нет, то 100-150 углей можно держать.
самое главное же создать дефицит калорий, а создать его проще, когда углеводов меньше.
больше оставишь углей = больше придется гонять = больше силовых/кардио тренировок/физической активности в день потребуется, чтобы это сделать, иначе процесс будет еле заметен.
и да, химло не сушит. сушит дефицит калорий, химло держит мясо и крутит твою обменку, делая супермэном.

Если вдруг ни с того ни с сего так проявляет себя давление, нужно сходить к доктору, там скажут какие таблеточки попить, чтобы выравнять давление.
Главное сильно не пиздеть что тяжести поднимаешь, а то сразу начнут, все пиздец, на плавание пиздуй, печень отвалится, сердце ни к черту, умрешь не встанешь, и все такое. Просто сказать, что активный образ жизни, и что проявляется так давление

Пришла позавчера в зал, поразминалась, и первое упражнение - присед.
Забила себе стойку эту, делаю. После 2го подхода подходит такой ко мне парень-играмышц-звездатанцпола и попросил после меня делать. Ну ок, конечно.

Я пока третий подход делала, он сначала встал сзади меня и в упор смотрел, а потом видит, что мне тяженько, и СТРАХОВАТЬ НАЧАЛ.
А я в наушниках, орать на весь зал: "СУДАРЬ, СМУЩАЕТЕ!"
Да и вообще разговаривать и силы тратить на него не могу, но блин. Еле доделала.

Ребята, я надеюсь, вы так не поступаете и не загоняете девушек в краску:(

Я всегда так делаю с одной девочкой, мы вместе учимся на курсе. И постоянно такая хуйня происходит:dovolen:

Сегодня новый вес присел в бинтах медицинских эластичных, посаны:boyara:200 кг. надо брать хорошие бинты, хорошие, жесткие.

часто вижу, как посоны качают трапы запредельными весами, подкидывая штангу до ушей и стремительно вниз.
ну поиграл я в такие "закидушки". 230х10. нихуя не почуял.
суперсет из обычных многоповторных шраг и шраг с гантельками гораздо охуительней, как по ощущениям, так и на утро:bomba:
как всегда за 6-7 недель до сорев начинается адское жопорвание, скоро еще что-нибудь выдам поохуительнее на тренировке

кстати недавно слез такого препарата как фенотропил.
что-то как-то сильно заебывался, спать хотелось постоянно, начал его жрать.
лично у меня никаких побочек не вызвал. башка светлая, энергии много, но только тогда, когда нужно. так просто не бодрит, когда ничего не делаешь, как у меня постоянно от кофеина.
пил по 4 таблетки в день, если больше - начинается бессоница.
Только на днях прочитал про него, и то, что он на соревах как допинг считается, и все прочее.
Из минусов только стоимость, наверное)
Короч, если сессия, работа, зал, то может кому пригодится.

Не мог не поделиться
Действие в Вильнюсе

https://www.facebook.com/photo.php?v=10200747313480222

На последних подходах, чисто бошкой покачал, рок прокачивал наверное :boyara:
Это у тебя в зале так? Сколько посещение одно стоит на чужбине сейчас?

Не у меня, в другом. да и я вообще опять овощем стал :(
по одному посещению никто не ходит. 8-12$ где-то.
в том, где действо вроде от 80 до 120$ в месяц (в зависимости на сколько берёшь абонемент)
куда я ходил, от 50 до 80 стандарт, но у меня цены корпоративные) так дешевле, + пол цены страховка покрывает до определённой суммы
ходи - не хочу, главное не быть ленивым уёбком типа меня :bad: намерен исправиться и вернуться на путь истинный, только начал хуйнёй страдать как сразу и вес навалился и колено опять ныть начало.

спорт это-жизнь, а пьянки, гулянки гробят здоровье:bad:

Написал было длинный пост, но передумал.
Главное, что у тебя в жизни всё охуенно и спортивная карьера в гору :horosho:

:ma3im:

да у меня всё в гору:dovolen: скоро межэкзамены, а сегодня треня груди и дельт:horosho:

проебал сегодня тренировку груди и плеч:mad:

подведём итоги - сколько ты тут в теме ТЗ, года 3-4 уже точно отписываешься? И, соответственно, претворяешь в жизнь лозунг "спорт - это жизнь", не так ли?
за эти 3-4 года ты не показал никакой формы вообще. Впрочем, породил несколько мемов :horosho:
Сидишь в эмиграции на пособии, клянёшь других эмигрантов, что из-за них у тебя пособие меньше, и в свой тридцатник с женой на 200 евро в месяц живёшь

честно говоря, не прельщает.

я понимаю, когда там Сарк или Ёж высказываются в таком духе.

не не, я уже вискарем затарился на конец сезона, меня ЗОЖ не прельщает

ключевыми словами были "конец сезона" :D

ты просто дурачок))):morj:

Ты грудь с дельтами в один день ебашишь?Я тоже думаю,что так лучше будет,всё-таки рядом расположены группы мышц.Но в интернете имел неосторожность посмотреть видео какого-то лифтёра или билдера,что вроде как дельты с ногами надо хуярить,иначе никак.
:(

ну в межсезон грех себе отказывать в удовольствиях подобных.
с компанией стабильно заседаем в заведениях, где сытно кормят и подают крепкие напитки:bokal:
Сиберт, я бы сильно от радости не прыгал, от того, что ты придерживаешься ЗОЖа) в этом нихуя примечательного нет.

Просто это самая простая схема для многих новичков. Тренировки три дня в неделю, и выглядят вот так:
Ноги - плечи
Грудь - трицепс
Спина - бицепс

Я уже сколько хуярю тоже, с переменными успехами конечно, ну один хуй. Такую схему пользую, иногда меняю чтобы разнообразить. Иногда появляется четвертый день, и туда ставлю отстающие группы, типа жима моего вот, или руки трицепс-бицепс суперсетом каким нибудь:horosho:

с ногами сейчас модно качать самую отстающую свою мышцу

Да хожу на треню регулярно без фанатизма, а то давно бы уже на курс насобирал бы.
Про эмиграцию, если бы то что-то знал из мой истории, то ты бы ничего про это не писал. Когда я работал, и платил исправно налоги, я просто этих чурок не замечал в таком количестве. Они ни дня в своей жизни здесь не работали, и пособия получают без проблем. А я , в отличии от них, работал. И хер дали. Просто обидно. Я не получаю никаких пособий, разве что стипендию. Помимо школы я работаю по вечерам по своей первой специальности. Да мы оба студенты, и можем только 200 потратить.

Три дня в неделю не могу.Работаю 3 через 3.Получается 3 дня ебашу на работе и три в зале.Часто бывает такое,что спину не треню неделю,так как она более развитая группа мышц.На ноги упор делаю.И каждый день руки хуле:D

Ну я немного другого мнения про зож. У моей жены 3 февраля операция была, а через неделю уже практически всё зажило.

Я аж прослезился от сибертовых историй.

Как думаешь за 3 месяца с 72 кг до 80 -это норма?Просто знакомые говорят,что заебись,а на спортивных форумах,кроме как курсани и збс,ничего не говорят толком.:)
Ну это не значит,что я ебашу 3 месяца)В общем около полугода.

ты дешёвая копия Лёши Дэста:bad:

Научи жить и заниматься спортом, бротух.
Дест спортсмен, а я ленивый толстый уёбок, так что не похожи нихуя :o

разбаньте его, и он научит тебя заниматься спортом:horosho::meat:

Ну да, поэтому я тоже иногда между подходами в приседе, ложусь пожать чуть чуть, легкий вес какой нибудь.

Я выпила вчера почти целую бутылку шампанского:bokal::cool::blackust:

а как же зож-хуеж?

Да я, честно говоря, вообще не понимаю этого понятия. Это что вообще такое? ЗОЖ? Какие критерии? да и не говорила я ни разу в отношении себя о том, что придерживаюсь какого-либо жизненного стиля.
Я стараюсь кушать хорошую и полезную еду, питпться 5- раз в день, пить много воды, витаминки всякие, занимаюсь спортом, потому что мне это очень нравится. Но я выпиваю алкоголь иногда, и не считаю, что в этом есть что-то ужасное. Да, почти бутылка - это, конечно, многовато:D Но это за 7 часов, получается.
В общем, все должно быть в меру:)

я эктоморф, поэтому в день приседа - делаю основной упор на жим узким хватом (трицепс вообще слабый потому что)

да это еще что, сейчас расскажу - ты со смеху умрешь. в россии есть такой парень - он постоянно про здоровый образ жизни говорит, что бухло и сигареты отравляют, даже на "битву за здоровый образ жизни" пришел и начал речь свою читать про спорт. сам в тренажерке занимается каждый день уже 15 лет, но формы вообще НИКАКОЙ))0) к своим 60 годам так и не смог показать достойную форму)0))0)
http://www.youtube.com/watch?v=A_0sez3td2A