активный пользователь
Сообщения: 3,723
Регистрация: 28.12.2010 | вот и закончился мой годовалый межсезон без качалки. Набрала кило 8 жира
Мне сейчас, я так понимаю, как жирному новичку, по круговым тренировкам угарать с 15 повторениями в подходах? | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | -Цитата от пондо -Цитата от C-Bert Вот и закончился межсезон пора сливать лишнее и много набрал? я вон как ван Котоби 8 кг жира набрал | | | | активный пользователь
Сообщения: 2,569
Регистрация: 09.09.2009 | Че-то та же хуйня, зал закрыли, учебы нету ща. Сижу дома, прогаю. Набрал походу пару кг, пиздец, живот появился немного даже.
Ебал в рот | | | | [Канфу Cэнсэй]
Сообщения: 847
Регистрация: 26.11.2007 Откуда: MNsK | -Цитата от Фермер Че-то та же хуйня, зал закрыли, учебы нету ща. Сижу дома, прогаю. Набрал походу пару кг, пиздец, живот появился немного даже.
Ебал в рот зал че один на весь город? | | | | активный пользователь
Сообщения: 2,569
Регистрация: 09.09.2009 | -Цитата от пондо -Цитата от Фермер Че-то та же хуйня, зал закрыли, учебы нету ща. Сижу дома, прогаю. Набрал походу пару кг, пиздец, живот появился немного даже.
Ебал в рот зал че один на весь город? Ну, кстати, да. Мне тоже все так говорят, кому жалуюсь. Но сука я так люблю свой зал, что ебал я в рот другие. Похуй подожду еще месяц, пока отремонтируют ебта
пока все равно в вузе ебусь, не до этого немного | | | | Stand your ground
Сообщения: 1,489
Регистрация: 04.10.2007 Откуда: Россия. | | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | Подтцоны, я не тренировался, заплыл жирком. Время на тренировки мало.
Занимаюсь ОТНОСИТЕЛЬНО много кардио последний месяц. Закидываю по 50мг эфедрина и 1.5-2 ч занимаюсь. Раза 2-4 в неделю.
Вопросик по тренировке с железом. Я год совсем не тягал железо. Хочу сбросить много веса. Как мне тренировать мускулы и сколько при этом калорий хавать.
Без фармы я думаю смысла качать обьем или силу при сильном дифиците энергии нет? При маленьком дефиците слишком долго это ебота будет длится. Стероиды думаю глупо принимать так как связкие неокрешие, плюс в организме много жира будет тесто в эстроген перерабатывать.
Выходит нужно заниматься с железом в повышенном обьеме повторений?
Еще по эфедрину, его советуют принимать с коффеином и аспирином. У меня дикая гиперчувствительность к коффеину, я начинаю потеть, давление зашкаливает, перед глазами чернеет.
Стоит принимать тогда эфедрин + аспирин, или чистый эфедрин?
Например. Добавлено через 4 минуты 1 секунду П.С. в данный момент я ахуенно жирный. 125+кг на 183см, 23 года.
Хочу к следующему велосезону весить максимально мало, при относительно развитой мускулатуре. Порядка 70кг. | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | нихуя ты жирный, ты умрешь до 40 | | | | Stand your ground
Сообщения: 1,489
Регистрация: 04.10.2007 Откуда: Россия. | Да мне кажется, таким толстым ниче нахуй не нужно делать. На диету сел, да ходи пешочком по городу, вес тоннами сливаться будет.
И чё ты делаешь на кардио 1.5-2 часа? | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | Да я сам ахуеваю. Два года назад скидявал уже 35кг, расслабился а они еще больше вернулись. Похудеть херня, держать вес сложно.
кардио я делаю на кросс тренажёре. | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | -Цитата от Унылый Кот Да я сам ахуеваю. Два года назад скидявал уже 35кг, расслабился а они еще больше вернулись. Похудеть херня, держать вес сложно.
кардио я делаю на кросс тренажёре. в теннис играй, улетит вес за пару месяцев, главное связки не травмируй | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | -Цитата от Рока -Цитата от Унылый Кот Да я сам ахуеваю. Два года назад скидявал уже 35кг, расслабился а они еще больше вернулись. Похудеть херня, держать вес сложно.
кардио я делаю на кросс тренажёре. в теннис играй, улетит вес за пару месяцев, главное связки не травмируй Какой блиать теннис?
Я выше пару вопросов задал, например, хотел что бы даст или кто, проконсультировал.
В прошлый раз я без железа худел, в этот раз хочу с ним. Но не могу найти прогу.
Обычно есть сушка, на пару месяцев и максимум 10кг, а это совсем другое. |
Последний раз редактировалось Унылый Кот, 17 июня 2014 в 15:44.
| | | [Канфу Cэнсэй]
Сообщения: 847
Регистрация: 26.11.2007 Откуда: MNsK | тут железо чисто так для тонуса должно быть.
в минимальном темпе 2-3 раза в неделю на 15-20 повторений.
тут диета главное. ее расписывать смысла нету, все итак понятно, никакого говна, угли режешь постепенно с каждой неделей.
саркурио завещал что резать надо почти в ноль, но на натурахе хуй знает, смотри короче по себе. если чувствуешь себя относительно нормально, но вес стоит, значит убираешь еще.
резко убирать угли и давать 2 часа кардио не надо.
кардио, кстати, все советуют разбивать, допустим сутра час и вечером час.
насчет проги в зале особо тут нет смысла выебываться, по крайней мере первое время чисто круговые тренировки, большое количество повоторений. 40 минут - час. потом на кардио.
ЭКУ без кофеина жрать нет смысла, а если тебя от кофеина хуевит, то и предтренники тебе заказаны и рабочие ЖЖ грубо говоря тоже, если не хочешь сдохнуть, тем более с твоим жирным посаженным мотором.
аспирин можешь чисто для профилактики пропивать.
один хуй если ты ждешь, что сольешь жир, а под ним шикарная мышца - то такого не будет. будешь как тесак) ну, чуть лучше.
зато потом будет проще | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 04.01.2004 | -Цитата от Унылый Кот Подтцоны, я не тренировался, заплыл жирком. Время на тренировки мало.
Занимаюсь ОТНОСИТЕЛЬНО много кардио последний месяц. Закидываю по 50мг эфедрина и 1.5-2 ч занимаюсь. Раза 2-4 в неделю.
Вопросик по тренировке с железом. Я год совсем не тягал железо. Хочу сбросить много веса. Как мне тренировать мускулы и сколько при этом калорий хавать.
Без фармы я думаю смысла качать обьем или силу при сильном дифиците энергии нет? При маленьком дефиците слишком долго это ебота будет длится. Стероиды думаю глупо принимать так как связкие неокрешие, плюс в организме много жира будет тесто в эстроген перерабатывать.
Выходит нужно заниматься с железом в повышенном обьеме повторений?
Еще по эфедрину, его советуют принимать с коффеином и аспирином. У меня дикая гиперчувствительность к коффеину, я начинаю потеть, давление зашкаливает, перед глазами чернеет.
Стоит принимать тогда эфедрин + аспирин, или чистый эфедрин?
Например. Добавлено через 4 минуты 1 секунду П.С. в данный момент я ахуенно жирный. 125+кг на 183см, 23 года.
Хочу к следующему велосезону весить максимально мало, при относительно развитой мускулатуре. Порядка 70кг. Ебашь базу, грызи астероиды.
а если серьёзно 125, какая нахуй фарма. С начала приведи своё питание в порядок и жир слей. | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | -Цитата от пондо тут железо чисто так для тонуса должно быть.
в минимальном темпе 2-3 раза в неделю на 15-20 повторений.
тут диета главное. ее расписывать смысла нету, все итак понятно, никакого говна, угли режешь постепенно с каждой неделей.
саркурио завещал что резать надо почти в ноль, но на натурахе хуй знает, смотри короче по себе. если чувствуешь себя относительно нормально, но вес стоит, значит убираешь еще.
резко убирать угли и давать 2 часа кардио не надо.
кардио, кстати, все советуют разбивать, допустим сутра час и вечером час.
насчет проги в зале особо тут нет смысла выебываться, по крайней мере первое время чисто круговые тренировки, большое количество повоторений. 40 минут - час. потом на кардио.
ЭКУ без кофеина жрать нет смысла, а если тебя от кофеина хуевит, то и предтренники тебе заказаны и рабочие ЖЖ грубо говоря тоже, если не хочешь сдохнуть, тем более с твоим жирным посаженным мотором.
аспирин можешь чисто для профилактики пропивать.
один хуй если ты ждешь, что сольешь жир, а под ним шикарная мышца - то такого не будет. будешь как тесак) ну, чуть лучше.
зато потом будет проще Но всё же лучше разбалять кардио круговыми тренировками или лучше всё время делать кардио?
С эфедрином проблем я не замечаю, выпиваю перед тренькой пол табла понижающего давление препарата и чувствую себя хорошо. Пульс норм, давление норм, голова не кружится, буст хороший.
Именно же коффеин с детсва не переношу.
Не уверен с безуглеводкой, силы на кардио будет хватать? Не лучше ли будет хавать медленные угливоды и евеличивать обьемы кардио? Добавлено через 1 минуту 32 секунды -Цитата от тёмаё -Цитата от Унылый Кот Подтцоны, я не тренировался, заплыл жирком. Время на тренировки мало.
Занимаюсь ОТНОСИТЕЛЬНО много кардио последний месяц. Закидываю по 50мг эфедрина и 1.5-2 ч занимаюсь. Раза 2-4 в неделю.
Вопросик по тренировке с железом. Я год совсем не тягал железо. Хочу сбросить много веса. Как мне тренировать мускулы и сколько при этом калорий хавать.
Без фармы я думаю смысла качать обьем или силу при сильном дифиците энергии нет? При маленьком дефиците слишком долго это ебота будет длится. Стероиды думаю глупо принимать так как связкие неокрешие, плюс в организме много жира будет тесто в эстроген перерабатывать.
Выходит нужно заниматься с железом в повышенном обьеме повторений?
Еще по эфедрину, его советуют принимать с коффеином и аспирином. У меня дикая гиперчувствительность к коффеину, я начинаю потеть, давление зашкаливает, перед глазами чернеет.
Стоит принимать тогда эфедрин + аспирин, или чистый эфедрин?
Например. Добавлено через 4 минуты 1 секунду П.С. в данный момент я ахуенно жирный. 125+кг на 183см, 23 года.
Хочу к следующему велосезону весить максимально мало, при относительно развитой мускулатуре. Порядка 70кг. Ебашь базу, грызи астероиды.
а если серьёзно 125, какая нахуй фарма. С начала приведи своё питание в порядок и жир слей. Ну дест, например, рассказывал что с первого дня худел на фарме и дохуя жир сжигал, а в итоге и бица осталась. Вроде он советывал. | | | | [Канфу Cэнсэй]
Сообщения: 847
Регистрация: 26.11.2007 Откуда: MNsK | кардио постоянно делаешь.
повышать объем кардио имеет смысл только до двух часов в день макс.
с эфедрином делай что хочешь ,мне на твое здоровье похуй)
на диете у тебя не будет сил встать с кровати, не говоря уже о кардио и железе
тут уже вопрос сможешь ли ты заставить свое жирное туловище ебануть хотя бы час кардио
медленное угли можешь жрать 50-100-150 грамм, я хз сколько для твоей туши будет нормально, но надо смотреть чтоб жиротоп не останавливался и чуть что сразу убирать их.
многие не экспериментируют, сразу подбирают до 50 и страдают.
фарму тебе жрать нет смысла пока еще, ты с нее ничего не поимеешь | | | | вечно синие щи
Сообщения: 31,387
Регистрация: 12.05.2003 Откуда: Эфир | -Цитата от Унылый Кот С эфедрином проблем я не замечаю -Цитата от Унылый Кот выпиваю перед тренькой пол табла понижающего давление препарата | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | Ну ясненько, спасибо.
Тогда начну с 2000ккал и 200-250 углей. Добавлено через 1 минуту 43 секунды У меня повышенное давление. Я в каждый день полтора колеса хаваю. Когда идет дождь или я тренируюсь хаваю пол колеса в добавок. Тоесть без эфедрина я тоже эти пол таблетки принимаю. | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | В теннис играй, я те говорю, не порть беговые дорожки
Кстати хуйни кремлевскую диету, у меня знакомые толстяки по 20 кг скидывали за пару месяцев | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | схема в которой углеводы убирают постепенно - это схема ближе выступающим, в неумелых руках получится только обменку изнасиловать этой, казалось бы, самой простой схемой. очень многие не думая режут углеводы для более быстрого результата, а получают только замедленный обмен веществ и медленный темп похудения. а после возврата к обычному количеству углеводов, вес так же стремительно вернется.
для натурала гораздо приемлимее будет углеводное чередование, можно жесткое, можно щадящее здоровья, но и более продолжительное. главное отличие - разброс углеводов между низкоуглеводным и высокоуглеводным днями. щадящий вариант это, примерно, 150-100-350, хардкорный, допустим, который пробовал я - 50-50-50-100-150. зато после УЧ вес возвращается дольше. опять же, если не начаться объедаться. | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,506
Регистрация: 25.02.2009 Откуда: Курган | Кстати располагает ли тут кто-нибудь информацией о том, через какое время после окончания диеты восстанавливается скорость обмена веществ? | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,974
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | -Цитата от sark схема в которой углеводы убирают постепенно - это схема ближе выступающим, в неумелых руках получится только обменку изнасиловать этой, казалось бы, самой простой схемой. очень многие не думая режут углеводы для более быстрого результата, а получают только замедленный обмен веществ и медленный темп похудения. а после возврата к обычному количеству углеводов, вес так же стремительно вернется.
для натурала гораздо приемлимее будет углеводное чередование, можно жесткое, можно щадящее здоровья, но и более продолжительное. главное отличие - разброс углеводов между низкоуглеводным и высокоуглеводным днями. щадящий вариант это, примерно, 150-100-350, хардкорный, допустим, который пробовал я - 50-50-50-100-150. зато после УЧ вес возвращается дольше. опять же, если не начаться объедаться. С низкоуглеводкой мне всё равно стоит повременить, как я сегодня заметил, тушка совсем отвыкла от протеина. Схавал небольшой протеиновый батончик, так меня сейчас нехило пучит и распирает. Кишечнику нужно будет время, для адоптации. | | | |
Сообщения: 27,608
Регистрация: 17.08.2002 | Миха Федоров крякнул , посаны ДТП на байке | | | | Fame&Shame
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007 Откуда: Capola | Жалко пацана | | | | новый пользователь
Сообщения: 237
Регистрация: 22.05.2013 | миха конечно пиздец, человек феномен. генетика уникальная
только закончил школу, охуевшая дорога в жизнь в паурлифтинг, он бы блять все мировые рекорды побил бы нахуй!
почему так пишу? потому что я ждал этих моментов, его побед, как он вздрючит на хуй весь пауерлифтинг, а тут такая хуйня, как так то вообще?? как же его жалко пиздец..... | | | | |