спасибо бротва. :boyara:

я еслиб водку не пил на три бы 200 поднял))

а при каком весе ты жмешь 130?

рост 187 вес 94 у меня. Дохуя маленько лишнего, но я не сильно парюсь, если честно.

Понятно. 130 хороший жим. Даёшь 150!

уважаю)

А я хуй знает сколько на 2 раза.
У меня рабочий с 18-20 кг по *10-10-9-9-8-8-7

начал делать пару недель назад - очень нравится прям для трицепса:horosho:
ща опять заболел, с температурой валяюсь, пропустил тренеровку сегодня :(

"Отжимания между лавками"-это как?

Так.

:horosho:мне сотку выжать хотя бы,где то к концу лета:)
слышал я,летом многие тренировки забрасывают,мне как то не хочется

я если летом хотя бы на пару недель заброшу это, даже 110 не пожму.

да я думаю это у всех такая херня, буквально тоже прекратил тренировки на пару недель, локти лечил, до этого 90 жал и чувствовал себя нормально, сейчас же пришел, поднял привычные себе 90 и понял, что если я опущу на грудь, то на груди она у меня и останется...пришлось до 80 скидывать:|

уже недели полторы в зале не был, потому что тупо не было времени.
счас боюсь даже туда идти...

:horosho:обязательно попробую сегодня:)

у меня кстати единственное что, не могу жим с олимпийским грифом делать - сразу плечи выворачивает, беру "бабский" гриф 10 кг который :morj:

За неделю.вес с 95-96 до 88-89

талия с 90 до 80

грудак без изменений 118-120
бедро без изменений 70-72
икры без изменений 43
предплечье без изменений 37
рука без изменений 34.5

ничего не принимаю кроме сывороточного прота .питание 4-5 раз в день.небольшая порция углей с утра и в обед в виде гречи или риса. после 5 никаких углей только белок и витамиины.никакого сладкого и мучного.пью только зеленый чай без сахара.цель просушиться к середине июня до 80 кг не потеряв обьема в нужных местах.и добиться хорошей прорисовки преса

:horosho::horosho::horosho:

сильно.

как здоровье ?

с рукой ошибся)) вместо 3-4) ну уже заебись себя чуствую.готов в бой:)

а у меня вес 72, но становлюсь лучше :) талия сегодня 76 утром

а я тоже неделю уже по три км в пять утра перед работой хуярю.

на тренировке правда потом себя медузой ощущаю.

ты на пропионате щас?напиши объемы все свои

бицуха 36.3 напряг, грудь 105 расслабон, бедро 58, икры 35, шея 40, предплечья 33

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету :)
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

ты в депресуху не впадал после курса?

завтра с утра иду в зал. наконец-то
пропустил месяц целый.
завтра замерюсь, взвешаюсь и на снаряды.
еееееееееееееееее:voin::voin::voin:

плаванием долго занимался?какие мышцы там ростут?:)

мозги

на протеин можешь не тратиться, толку с этого порошка, только кишечник засирать. добавь 50 гр орехов, 200-300 куриных грудок гриль или рыбу. толку будет в два раза больше, чем от протеина, говорят с него писька не стоит :ma3im:

впадал. это от того, что после курса пониженнный тесто свой. надо тамоксифен по 20 мг в день, трибулус, zma, настойка элеутерококка, если есть левзеи. я так буду делать после курса. еще для печени надо пропить, думаю тыквеол попробовать, его вроде даже на курсе модно

Сегодня ноги делал после 3 недель перыва.вообще на просушку поставил 100 и начал делать ниже паралели качественно.10 сделал легко....15 уже голова начала кружиться ....20 уши нахуй заложило.поставил на стойки)бляяяяя я ахуевал....минут 10 валялся думал обблюю все нахуй))))

нормальная тема :)
подташнивает бывает прилично меня))

Голых фото мужиков не стало в этой теме :morj:
Это радует даже :)
Не пугайте людей кидайте лучше фото в пижамах и ретузах :D

вот те фото в ретузах казел:morj:
не показывай маме:morj:

ну и к каким хуям ты говно это заезженное сюда пихнул?

сколько рука? бля это была жесть а не тренировка,внатуре чуть не стошнило)))

горячая 49. но сала дохуя. не сушил еще. щас будет у меня месяцок свободного времени. с работы я ухожу. девушка на стажировке за границей. волт идеальные условия чтобы гонять жир и грамотно питаться. ничего не мешает.

чтобы тебя унизить.указав на что твои банки ничтожно малы по сравнению с Грегом Валентино

кстати много нового сегодня узнал о метальных радикалах в стероидах. самое высокое число 17 у ретаболила. Я как-то даже не знал.
Грубо говоря после одной инъекции ретаболила анаболический эффект сохраняется до 3-х месяцев. Как-бы получается, что это эффективный курс для тех, кто хочет пролонгированного эффекта и на выходе и после.

кстати тоже самое что ретаболил - Нандролон Деканоат, Дека-Дураболин, Туринабол-Депо, Нортестостерондеканоат.

Ребзя, дружище попросил пробить :morj:: как так называемые женские сиськи убрать? Есть такой грешок малясь:( конкретные упражнения, можно вне зала, даже нужно скорее всего. Заранее благодарность:)

да ладно друг.полюбому пацаны в школе тебя за дойки дергают

сука бля
завтра буду болеть чую.

Юморнул, красава:horosho: Школа позади, вопрос остался.
Вопрос серьёзный, жизнь ломается из-за такой хуеты:(

Жаруль.не гони.если у тебя сиськи от жира то их легко убрать.просто нужно заняться спортом и никакого пива.а вот если у тебя гино то тебе надо купить тамокс и пропить его.за 2 недели должно рассосаться.

защипни кожу на сиське вокруг соска если есть уплотнение, то у тебя гинекомастия.
Если у тебя гинарь проще и лучше купи колготки и лифчик да не переживай скоро будешь бабой))

чё это за фигнятакая ?

развитие молочных желез по женскому принципу

:horosho:,кто знал что заезжено...

от плаванья нехуя не растет :| скорей жир уходит,рельеф приходит :dovolen: но мне бы мышечную массу достойную сначала

не звезди. я, помню, года 4 назад в бассейне чисто так ахуительно в сиськи набрал (сам брассист), что никакие разводки-жимы-кроссоверы рядом не стоят