Hip-Hop.Ru
Страница 77 из 100: « Первая ← 2757677071727374757677787980818283848797 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 8. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-8-a-455658/)

Radio 11 июля 2013 13:27
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077592210)
Цитата:
Цитата от Radio (Сообщение 1077592079)
напоролся на натуральный рис, 100г сухого продукта - 25г белка 54г углеводов, это нормально или расфасовщик пиздит?
Нешлифованый ?
Нешлифованный, в шелухе.

Kaiser [F2R] 11 июля 2013 19:29
с понедельника сушусь
почему так ?
чтобы к осеннему набору массы не подходить "в массе"
иначе к весне будет броня,которую сжечь будет кудааа сложней

Дикий Койот 11 июля 2013 19:30
Цитата:
Цитата от kr1x (Сообщение 1077591506)
Цитата:
Цитата от Дикий Койот (Сообщение 1077591396)
Цитата:
Цитата от kr1x (Сообщение 1077591010)

долго пил? сколько набрал?)
месяца за три набрал 12 кг
а что-то еще хавал из спортпита? прот например?
или только гейнер?
не, только гейнер пил. сейчас перешел на серьезную химию. протеин, креатин, энимал пак

Я КАК М.Ф. ДУССМАНН 11 июля 2013 19:49
Как думаете можно ли ходить в тренажерный зал на следющий день после мануальной терапии(костоправа в простонародье).
Разумеется присед и становую делать в этот день не собираюсь

МЭДЫЧ 11 июля 2013 21:59
Цитата:
Цитата от Jintropin (Сообщение 1077592603)
растительный белок я вообще ни когда в расчет не брал например

Добавлено через 1 минуту 51 секунду
решил вообщем эку чередовать с кленом.2 недели клен 2 эка.вообщем пошел в аптеку,купил кофеина бензоната и аспирина,но бронхолитин мне не продали блеать.4 аптеки по близости обошел...везде рецепт требуют:|
аспирин аптечный и сироп еще? печень уже совсем здорова видать )
в этом случае по-моему уже проще эфа достать через медиков знакомых, один хуй всё по рецепту)
Цитата:
Цитата от Radio (Сообщение 1077592836)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077592210)
Цитата:
Цитата от Radio (Сообщение 1077592079)
напоролся на натуральный рис, 100г сухого продукта - 25г белка 54г углеводов, это нормально или расфасовщик пиздит?
Нешлифованый ?
Нешлифованный, в шелухе.
по углям может быть такой прикол,да. что их в сумме меньше чем в обычном. но они и медленнее
про растительный белок Олег верно говорит, к бурому рису вполне это относится

Radio 11 июля 2013 22:07
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077594134)
по углям может быть такой прикол,да. что их в сумме меньше чем в обычном. но они и медленнее
про растительный белок Олег верно говорит, к бурому рису вполне это относится
да как источник белка я и не рассматриваю. резюмируя - годный?

Jintropin 12 июля 2013 14:28
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077594134)
Цитата:
Цитата от Jintropin (Сообщение 1077592603)
растительный белок я вообще ни когда в расчет не брал например

Добавлено через 1 минуту 51 секунду
решил вообщем эку чередовать с кленом.2 недели клен 2 эка.вообщем пошел в аптеку,купил кофеина бензоната и аспирина,но бронхолитин мне не продали блеать.4 аптеки по близости обошел...везде рецепт требуют:|
аспирин аптечный и сироп еще? печень уже совсем здорова видать )
в этом случае по-моему уже проще эфа достать через медиков знакомых, один хуй всё по рецепту)
Цитата:
Цитата от Radio (Сообщение 1077592836)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077592210)

Нешлифованый ?
Нешлифованный, в шелухе.
по углям может быть такой прикол,да. что их в сумме меньше чем в обычном. но они и медленнее
про растительный белок Олег верно говорит, к бурому рису вполне это относится
печень ахуевает от того что я с ней делаю в течении последних 6 месяцев:eek:был бы выход на чистый эф я бы конечно его взял

МЭДЫЧ 12 июля 2013 14:57
Цитата:
Цитата от Radio (Сообщение 1077594154)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077594134)
по углям может быть такой прикол,да. что их в сумме меньше чем в обычном. но они и медленнее
про растительный белок Олег верно говорит, к бурому рису вполне это относится
да как источник белка я и не рассматриваю. резюмируя - годный?
да
Цитата:
Цитата от Jintropin (Сообщение 1077595362)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077594134)
Цитата:
Цитата от Jintropin (Сообщение 1077592603)
растительный белок я вообще ни когда в расчет не брал например

Добавлено через 1 минуту 51 секунду
решил вообщем эку чередовать с кленом.2 недели клен 2 эка.вообщем пошел в аптеку,купил кофеина бензоната и аспирина,но бронхолитин мне не продали блеать.4 аптеки по близости обошел...везде рецепт требуют:|
аспирин аптечный и сироп еще? печень уже совсем здорова видать )
в этом случае по-моему уже проще эфа достать через медиков знакомых, один хуй всё по рецепту)
Цитата:
Цитата от Radio (Сообщение 1077592836)

Нешлифованный, в шелухе.
по углям может быть такой прикол,да. что их в сумме меньше чем в обычном. но они и медленнее
про растительный белок Олег верно говорит, к бурому рису вполне это относится
был бы выход на чистый эф я бы конечно его взял
дак поспрашивай, нет что ли знакомых кто в медике учился и работает по спецухе

Добавлено через 1 день 18 часов 45 минут
сел 100х15х3 , жопу вниз максимально, перерыв между повторами минимально, отдых минута
сколько новых ощущений :mitchust: а завтра по ходу будет еще больше

грязный парень 14 июля 2013 10:30
Чисто на лето купил себе.
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2013/07/14/22014851e253b05f7d3.jpg

Женя еж 15 июля 2013 10:23
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)

hurry-up 15 июля 2013 13:47
просушился?
http://www.youtube.com/watch?v=r5DxY_FK-Qw

МЭДЫЧ 15 июля 2013 13:58
http://www.youtube.com/watch?v=2crORSADFHs

hurry-up 15 июля 2013 14:09
не сильно-то его прессовали
Показать скрытый текст
http://vk.com/video_ext.php?oid=24422330&id=165234206&ha...5f828&hd=1

sark 15 июля 2013 14:16
советы олежки и его пример мне помогут на сушке.
сегодня привел в порядок угли, оставил 300 грамм углей в сутки.
два раза хомячу гречку и дважды ем рис. овощи не считаю, один раз в сутки ем мощный салат вместе с приемом пищи, который идет без сложных углей.
так как первую неделю вкатываюсь в режим после отдыха на морях угли сразу резать до планируемых 200-250 не стал, плавно опущу к 3 неделе.
белка постараюсь набирать до 350-400 грамм в сутки, но сам не знаю, как это должно выглядеть.
поставил проп и болд, через недель пять докину трен и если форма будет получаться вполне соревновательной - то потом будет станаза и мастерон. из спортпита - витаминки и бцаа.
если буду доволен формой, то планирую два старта на середину октября)
тренить буду по схеме "2+1", минут по 40-50, одна мышечная группа в день + пока что один раз в неделю буду делать кардио по 20 минут, ибо сыплюсь от него сразу же, особенно в ногах.

Я КАК М.Ф. ДУССМАНН 15 июля 2013 16:14
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы

Есть доллар? 15 июля 2013 16:37
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077602145)
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы
да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд
дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)

C-Bert 15 июля 2013 20:40
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1077601827)
советы олежки и его пример мне помогут на сушке.
сегодня привел в порядок угли, оставил 300 грамм углей в сутки.
два раза хомячу гречку и дважды ем рис. овощи не считаю, один раз в сутки ем мощный салат вместе с приемом пищи, который идет без сложных углей.
так как первую неделю вкатываюсь в режим после отдыха на морях угли сразу резать до планируемых 200-250 не стал, плавно опущу к 3 неделе.
белка постараюсь набирать до 350-400 грамм в сутки, но сам не знаю, как это должно выглядеть.
поставил проп и болд, через недель пять докину трен и если форма будет получаться вполне соревновательной - то потом будет станаза и мастерон. из спортпита - витаминки и бцаа.
если буду доволен формой, то планирую два старта на середину октября)
тренить буду по схеме "2+1", минут по 40-50, одна мышечная группа в день + пока что один раз в неделю буду делать кардио по 20 минут, ибо сыплюсь от него сразу же, особенно в ногах.
удачи тебе, давай готовься))):horosho:

Добавлено через 9 минут 31 секунду
Моя жена при весе 53-54 кг на данный момент точит 2300-2500 килокаллорий)))

Jintropin 15 июля 2013 20:57
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1077602192)
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077602145)
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы
да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд
дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)
если ты не на "олимпию" готовишься,то я думаю не к чему вообще тебе замарачиваться с подсчетом килоджоулей.старайся белок держать не менее 2.-3 грамм.а по углям начни например с 300 грамм и отслеживай динамику жж.если вес стоит урезаешь уголь добавляешь белок.с подругой тоже самое

Добавлено через 2 минуты 25 секунд
хотя лучше меня не слушай)я за полтора месяца сушки набрал со 101 кг до 106 (на данный момент) сегодня была углеводная загрузка:boyara:

Добавлено через 3 минуты 34 секунды
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
походу попытка оказалась неудачная:eek:отпишись если можешь:ma3im:

Есть доллар? 15 июля 2013 23:22
Цитата:
Цитата от Jintropin (Сообщение 1077602846)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1077602192)
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077602145)

Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы
да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд
дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)
если ты не на "олимпию" готовишься,то я думаю не к чему вообще тебе замарачиваться с подсчетом килоджоулей.старайся белок держать не менее 2.-3 грамм.а по углям начни например с 300 грамм и отслеживай динамику жж.если вес стоит урезаешь уголь добавляешь белок.с подругой тоже самое

Добавлено через 2 минуты 25 секунд
хотя лучше меня не слушай)я за полтора месяца сушки набрал со 101 кг до 106 (на данный момент) сегодня была углеводная загрузка:boyara:

Добавлено через 3 минуты 34 секунды
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
походу попытка оказалась неудачная:eek:отпишись если можешь:ma3im:
бля ну 300гр конская цифра по-моему) я так могу на массе посидеть)
девчушке думаю одну кашу с утра загнать, а дальше пусть белком питается
кстати говоря, тот же пасько говорил о том, что качкам 1.8, выносливым спортсменам 1.4гр\кг веса. пасько слушаю просто потому, что я на его выводах с врачами общаюсь и меня пока на хуй никто не послал.

Добавлено через 17 минут 43 секунды
блять ваще короче ситуация еще такая. до этого девочку гонял. экземпляр наверное самый поганый что может быть. короче диета у неё чемпионская, физухи обосраться, а за полтора месяца в итоге 3.5 кг. я ебать на газировочке с вдвое меньшим колве физухи спокойно пятак за месяц слил. думал, сидел все время, а тут смотрите чо. чисто похвастаться
под спойлером ибо много и ругаюс
Показать скрытый текст
начало такое. парень у неё тип грамотный. но уговорить НЕ ГОЛОДАТЬ не смог. меня лучшим диетологом планеты выставили и я смог её уговорить хуйней не страдать.
и по порядку прям.
ешь разулю кашу с утра, 500гр белковой хуйни всякой, овощи там чокаво. и мне отписывай чо делала. первый день - две ложки гречки (готовой) и 3 яичных белка. шоу началось ебать. педагогическая работа от меня, крики и маты от её парня.
про кардио рассказывал типа нет дорожки беги по школьному 50-60 минут - задыхаться не должна. если есть - снижай темп. ОКАЙ. через парня узнаю: 20 минут бежит, задыхается, берет прыгалку, за 5 минут устает в говно и дальше кое-как добегает. кто ей такое сказал делать я так и не выяснил блять.
через месяц говорит о том, что у неё вместо поджелудочной горсть говна и пару плевков. а еще она до 8 лет в реанимациях валялась. плюс до этого голодовки, аж там чото ацетон повышен был (ну край короче). а я не еблан, я знаю, что есть болезни и спрашивал у неё в начале, типа со здоровьем норм? дада все заебись. ну думаю охуенно. я не врач чтобы прям за все боляки знать, а вдруг в могилу загоню? идем дальше
там уже углеводное чередование, все отстроили, а результат тот же. думаю чо за хуйня сука. но этот парень её бросил, я чисто ради любопытства продолжал уже.
и как финиш она вытряхивает - а у меня типа нервы уже месяц, я ночами блюю, жрать вообще не хочу, впихиваю в себя, сна так же почти нету.
щас пару дней не отписывается ну и думаю лесом пусть идет бля. наверняка не жрала правильно или вообще на диване фтыкала.

isfeeler 16 июля 2013 07:46
Привет, бандиты:boyara:
Как лето то проходить? Кто нибудь хоть отдыхал?

У меня качалка за 30 км от меня сейчас, на пару раз в неделю только получается сгонять. Делаю присед, жим, становую. Изоляции всякой минимум, нахуй бы она нужна была.

Приседаю 180, тяну 170, и жму хуйню ваще:( Думаю надо наверное все таки подрачиться уже, заморочиться, и ебануть на кмса.
Это вес у меня больше 100 будет точно, а там чета 655 - 680 сумму надо.
Ебать, как прикинул, 250+250+155 ну или как нибудь по другому там накинуть. Хуле не тренера, никого нету. Так, не так делаю, хуй его знает.

Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.:(

Женя еж 16 июля 2013 07:47
Цитата:
Цитата от Jintropin (Сообщение 1077602846)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1077602192)
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077602145)

Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы
да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд
дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)
если ты не на "олимпию" готовишься,то я думаю не к чему вообще тебе замарачиваться с подсчетом килоджоулей.старайся белок держать не менее 2.-3 грамм.а по углям начни например с 300 грамм и отслеживай динамику жж.если вес стоит урезаешь уголь добавляешь белок.с подругой тоже самое

Добавлено через 2 минуты 25 секунд
хотя лучше меня не слушай)я за полтора месяца сушки набрал со 101 кг до 106 (на данный момент) сегодня была углеводная загрузка:boyara:

Добавлено через 3 минуты 34 секунды
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
походу попытка оказалась неудачная:eek:отпишись если можешь:ma3im:
да в запас присел как и думал, в конце еще 100х20 увалил. в общем в турике не разочаровался) в четверг еще тягу в крайний день курса сделаю 220х5х3 и нормас. и со средины сентября пропик+станаза. думаю нормец будет. вес кстати какой был такой и остался 97-99.

Добавлено через 1 минуту 52 секунды
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1077603608)
Привет, бандиты:boyara:
Как лето то проходить? Кто нибудь хоть отдыхал?

У меня качалка за 30 км от меня сейчас, на пару раз в неделю только получается сгонять. Делаю присед, жим, становую. Изоляции всякой минимум, нахуй бы она нужна была.

Приседаю 180, тяну 170, и жму хуйню ваще:( Думаю надо наверное все таки подрачиться уже, заморочиться, и ебануть на кмса.
Это вес у меня больше 100 будет точно, а там чета 655 - 680 сумму надо.
Ебать, как прикинул, 250+250+155 ну или как нибудь по другому там накинуть. Хуле не тренера, никого нету. Так, не так делаю, хуй его знает.

Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.:(
в классике тяну с первого дня в зале. выяви свое слабое место и тяни с плинтов или с ямы, и будет тебе счастье.

isfeeler 16 июля 2013 08:31
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077603611)
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1077603608)
Привет, бандиты:boyara:
Как лето то проходить? Кто нибудь хоть отдыхал?

У меня качалка за 30 км от меня сейчас, на пару раз в неделю только получается сгонять. Делаю присед, жим, становую. Изоляции всякой минимум, нахуй бы она нужна была.

Приседаю 180, тяну 170, и жму хуйню ваще:( Думаю надо наверное все таки подрачиться уже, заморочиться, и ебануть на кмса.
Это вес у меня больше 100 будет точно, а там чета 655 - 680 сумму надо.
Ебать, как прикинул, 250+250+155 ну или как нибудь по другому там накинуть. Хуле не тренера, никого нету. Так, не так делаю, хуй его знает.

Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.:(
в классике тяну с первого дня в зале. выяви свое слабое место и тяни с плинтов или с ямы, и будет тебе счастье.
Ты как то вроде видео свое кидал, где тянешь? Можешь еще раз кинуть тут?

Женя еж 16 июля 2013 08:36
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1077603648)
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077603611)
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1077603608)
Привет, бандиты:boyara:
Как лето то проходить? Кто нибудь хоть отдыхал?

У меня качалка за 30 км от меня сейчас, на пару раз в неделю только получается сгонять. Делаю присед, жим, становую. Изоляции всякой минимум, нахуй бы она нужна была.

Приседаю 180, тяну 170, и жму хуйню ваще:( Думаю надо наверное все таки подрачиться уже, заморочиться, и ебануть на кмса.
Это вес у меня больше 100 будет точно, а там чета 655 - 680 сумму надо.
Ебать, как прикинул, 250+250+155 ну или как нибудь по другому там накинуть. Хуле не тренера, никого нету. Так, не так делаю, хуй его знает.

Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.:(
в классике тяну с первого дня в зале. выяви свое слабое место и тяни с плинтов или с ямы, и будет тебе счастье.
Ты как то вроде видео свое кидал, где тянешь? Можешь еще раз кинуть тут?
...

sark 16 июля 2013 10:17
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1077603608)
Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.:(
с тз рациональности, наверное, в пл проще тянуть классикой. после приседа на уставших ногах тянуть сумо - тяжело, там ноги жестко задействованы.
а если тянуть классикой, то спина почти не уставшая, кроме статической нагрузки на том же приседе.
я чередовал сумо и классику и неплохо росли обе. за три месяца до сорев переходил только на сумо и тянул в комбезе.
когда перешел окончательно на классику, у меня по жесткому оформилась спина. те, кто видел мои столбы на пояснице - знают, о чем я:boyara: и силовуха в классике мощно прыгнула вперед, раньше разница между рабочим в сумо и классике была кг 40-50, сейчас, думаю, классикой на порядок больше потащу. если, конечно, вернусь серьезно к становой, никак не могу себя заставить.

Я КАК М.Ф. ДУССМАНН 16 июля 2013 17:46
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1077602192)
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077602145)
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1077601330)
сегодня пик цикла на приседе 200х5х5, с богом хуле)
Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы
да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд
дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)

С хуя ли не удосужился?
Написал же тебе что циркулярные протрузии дисков.
А на счёт того, что присед и становая с большими весами вредны для спины, так это тебе любой человек, дружащий с головой, скажет.

Есть доллар? 16 июля 2013 17:56
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077604674)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1077602192)
Цитата:
Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН (Сообщение 1077602145)

Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы
да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд
дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)

С хуя ли не удосужился?
Написал же тебе что циркулярные протрузии дисков.
А на счёт того, что присед и становая с большими весами вредны для спины, так это тебе любой человек, дружащий с головой, скажет.
бля извиняй каким то не тем местом читал. мне показалось, что помимо этих протрузий есть еще какая то неведомая хуйня о которой ты не знаешь

isfeeler 16 июля 2013 22:32
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1077603787)
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1077603608)
Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.:(
с тз рациональности, наверное, в пл проще тянуть классикой. после приседа на уставших ногах тянуть сумо - тяжело, там ноги жестко задействованы.
а если тянуть классикой, то спина почти не уставшая, кроме статической нагрузки на том же приседе.
я чередовал сумо и классику и неплохо росли обе. за три месяца до сорев переходил только на сумо и тянул в комбезе.
когда перешел окончательно на классику, у меня по жесткому оформилась спина. те, кто видел мои столбы на пояснице - знают, о чем я:boyara: и силовуха в классике мощно прыгнула вперед, раньше разница между рабочим в сумо и классике была кг 40-50, сейчас, думаю, классикой на порядок больше потащу. если, конечно, вернусь серьезно к становой, никак не могу себя заставить.
А сколько максимально становая была?

Наверное может просто надо долго дрочиться чтобы силовые росли. Это тоже ведь не все сразу приходит.
Классикой спина вообще нормально забивается, поэтому и начал тоже именно с нее становую делать. Когда еще ваще в хуй не ибал ни силовые, ни че другое.

Всем силовых, посаны:boyara:

МЭДЫЧ 17 июля 2013 08:27
вот кто знает всё про становую и вред для спины :miha:

http://vk.com/video_ext.php?oid=55672694&id=165132170&ha...3cf26&hd=1

hurry-up 17 июля 2013 17:02
сразу видно, что это любитель - через снаряд переступает

Планетский 18 июля 2013 09:52
техника хромает...:boyara::ma3im:

мс выпускной 18 июля 2013 12:50
спину гнет сильно, хват слишком узкий - дилетант короче:o

isfeeler 18 июля 2013 22:55
как то похуй, тоже через штангу шагаю
я повелитель ее, а не она меня. я говорю ей что делать, она подчиняется

Digan 19 июля 2013 00:04
смотивировали меня сегодня тягу поделать впервые за пару лет. Тяжко однако

sark 20 июля 2013 13:00
пацанский рецепт на ночь, вроде канает.
ясен хуй, что на ночь лучше творог с протом мешать и пить, например.
но если нет прота расклад такой.
в блендер ебашить творог.
следом яйцо.
следом яблоко, одно большое.
крошите всю эту хуйню в блендере. хотя, можно яблоко отдельно потереть и потом добавить - для тех, кто любит с мякотью.
я заебенил всё вместе.
в формочку.
и в микроволновку, минут на 5-6.
ждете пока остынет и жрите.
вкусно и на сушке прокатит:horosho:
рецепт нашел в группе какой-то.

Товарищ Cazorla 20 июля 2013 16:22
зачем так долго держать в микроволновке?

sark 20 июля 2013 17:02
Цитата:
Цитата от Товарищ Cazorla (Сообщение 1077613316)
зачем так долго держать в микроволновке?
консистенция творога будет более вязкой, я пробовал.
там готовность отмеряют так - если получишаяся масса к пальцам руки прилипает при прикосновении, значит не готов еще ни разу.

Товарищ Cazorla 20 июля 2013 17:15
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1077613400)
Цитата:
Цитата от Товарищ Cazorla (Сообщение 1077613316)
зачем так долго держать в микроволновке?
консистенция творога будет более вязкой, я пробовал.
там готовность отмеряют так - если получишаяся масса к пальцам руки прилипает при прикосновении, значит не готов еще ни разу.
надо попробовать, благодарю ;)

AirMisha 21 июля 2013 12:07
Вложений: 1
знакомый

мс выпускной 21 июля 2013 12:56
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077601779)
русик реймс:confused:

Добавлено через 2 минуты 5 секунд
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1077614776)
знакомый
когда уже своей мышцой тут гарцанешь?:)

Злой ГомЭр 21 июля 2013 13:09
Присяд и становая опасны при наличии медицинских противопоказаний и неправильной технике выполнения. А так - это основные упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга. Без них нормально уровень тестестерона не поднять. Просто надо с малым весом технику освоить а при работе с предельными весами пояс одевать.

Merseyside 21 июля 2013 17:07
привет капитан

Yung Charity 21 июля 2013 17:11
ребзя, как часто можно пресс качать? а то, одни говорят каждый день, другие 2 раза в неделю :confused:

hurry-up 21 июля 2013 18:36
Цитата:
Цитата от Evil Charity (Сообщение 1077615443)
ребзя, как часто можно пресс качать? а то, одни говорят каждый день, другие 2 раза в неделю :confused:
доши по-моему уже на всех успел побычить
http://vk.com/video_ext.php?oid=-48629746&id=165720733&h...25973&hd=1

C-Bert 21 июля 2013 21:33
Сегодня был в соседнем городке насчёт стартовой лицензии на осень. Я был в ахуе. Вот Как должна выглядеть хардкорная качалка:horosho::horosho::horosho: У меня челюсть отвисла, это какой-то ангар метров 5 в высоту. На потолке висит на кране классический гриф с блинами который погнули, повсему периметру кубки, медали и везде плакаты бидлеров с автографами Дори Ятс, Ли Хейн......

Collapse 21 июля 2013 22:26
не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.:muse:

sark 21 июля 2013 22:58
Цитата:
Цитата от Collapse (Сообщение 1077616128)
не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.:muse:
http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976

Есть доллар? 21 июля 2013 23:16
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1077616215)
Цитата:
Цитата от Collapse (Сообщение 1077616128)
не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.:muse:
http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976
а от какой суммы заебись заказывать?


про тихомирова мысль.
вот мне интернет русский непонятен. этого парня например на всех ресурсах фактами и говном обложили, а он еще живет. тесак тоже обоссан, еврей и пидарас, но и тот живой. шок на коленях, оксимирон друга кинул, грехи за язык как дети получили. почему все прощается бля?

Collapse 21 июля 2013 23:49
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1077616252)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1077616215)
Цитата:
Цитата от Collapse (Сообщение 1077616128)
не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.:muse:
http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976
а от какой суммы заебись заказывать?


про тихомирова мысль.
вот мне интернет русский непонятен. этого парня например на всех ресурсах фактами и говном обложили, а он еще живет. тесак тоже обоссан, еврей и пидарас, но и тот живой. шок на коленях, оксимирон друга кинул, грехи за язык как дети получили. почему все прощается бля?
потому что по сути всем на все похуй, братюнь.:rolleyes:
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1077616215)
Цитата:
Цитата от Collapse (Сообщение 1077616128)
не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.:muse:
http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976
спасибо:horosho:

hurry-up 22 июля 2013 13:03
Вложений: 1
200 кг

Jintropin 22 июля 2013 20:08
Цитата:
Цитата от hurry-up (Сообщение 1077617234)
200 кг
справа бекер,а слева кто?сарычев?


Часовой пояс GMT +3, время: 05:25.
Страница 77 из 100: « Первая ← 2757677071727374757677787980818283848797 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.