всем спасибо за сказанное.
хочется почище всего.
в порошке неудобно,поэтому капсулы.

ну, при росте под 170 и весе около 60 пресс полюбому должен быть
вообще он почти у всех есть, даже у тех кто не качает его, главное чтобы жировая прослойка была не сильно толстая, а то хоть закачайся он под кожей может и есть но видно не будет

да,но все равно надо работать над ним)

так вы мне скажите как убрать эту самую жировую прослойку:p

диета + аэробные нагрузки.

Руслан не в обиду,но подпись смотриться смешно 68 кг на массе))

Олег, а у тебя как успехи сейчас ?

Да пока вроде востановился почти.щас на массе.вес 97.бедро 72 рука хуй знает сколько щас.спецом не мерю чтобы не растраиваться) с 1 февраля начну креатин пить.с апреля сушиться планирую на клене.

ну на жире :morj:
и то потом когда я 70 весил пиздец аж складки были, штаны новые купил, а щас они на мне болтаются
печаль

я в свои штаны, которые год назад покупал влезть не могу )

кто у тебя на аватаре ?

Егор Летов из ГРОБа

спасибо кэп :anddee:

ну точно ) я думаю, чё рожа знакомая )

Это тип из группы 30 секондс то марс

пс. Эквивалентна ли тяга маленького груза с бОльшими жимами грузу чуть большему, но с меньшим числом поднятий?

нет. не эквивалентна:)
с маленьким весом и много повторений - работаешь на выносливость.
с большим весом и мало повторений - работаешь на силу.

Ронни Рокель добавил знатно в это межсезонье по-моему, в фавориты АК 2011 записывают его:horosho:

вот это сушняк)))

Хуй кто Кая остановит если он навалит болт на Арнольд и пойдет только на Олимпию всей своей межсезонной массой и совевременной сушкой.
Ну и Фил конечно же :)

Ну Рокель конечно прогрессирует ебать в рот:horosho:

А как он так лоб накачал, чтоб вены видно было? Отжимания?

а тебя не смущает что на всем остальном теле вены увеличены до размера шланга блять садового))

а Колман че проебался уже?
я чето не слежу уже за АК

именно так и есть Лех, Кай отказался от АК и Хит насколько мне известно тоже, они плотняком на Олю готовятся! Так что там форму от них жду пиздецкую, а то Кай откровенно уж огорчил на Оли 2010... На АК Лесуков по идее должен от России поехать. по любителям правда. Интересно на него глянуть, а то уже полтора года без помоста, огромен стал, но как свин, интересно смогут ли его просушить нормально. Перспективный же пацан:horosho:

Лично меня не смущает.

спина :meat:

ахуенчиком,особенно с узкой талией вообще пиздато!

вернулся в спортзал спустя больше чем год перерыва, тяжеловато
но думаю 1-2 месяца на восстановление, и нормально все

о кто заглянул :)
главное чтобы запала хватило больше чем на 1-2 месяца ;)

да не ты че, я ж спортсмен, я давно занимаюсь, но вот больше года проебал так как в москве мало был и вообще как то не было возможности

как вам девочка? :D
моей тренерши знакомая

http://cs10087.vkontakte.ru/u85255515/111738458/x_49e3d433.jpg

http://cs10087.vkontakte.ru/u85255515/111738458/x_08a345a6.jpg

http://cs4983.vkontakte.ru/u85255515/111738458/x_f46016ef.jpg

http://cs10086.vkontakte.ru/u85255515/111738458/x_5bc89558.jpg

наверстаешь :)
я первую неделю после перерыва догого всегда охуеваю дико) а потом уже не чувствуется

сытна:horosho:

у неё трицепс и грудные пиздец :bomba: больше чем у многих моих знакомых пацанов

мне кажется она в постели не алё вообще:o

я её как сексуальную партнершу не рассматривал, она жмёт дохуя :horosho:

парень есть у неё?

классная девченка!:horosho:

Суд я по тому как прибирает Фил сейчас. на оле скорее всего ПИЗДЕЦ ВСЕМ!
Кай вообще очень долго одыахл и тренера сменил, посмотрим конечно что бывший трененр Бренча сделает, но пока все плотно жрут Кай весь в печали ходит.

Встречаем Фила в периоды когда у многих "отдых".
машина блять просто машина я представить боюсь что на пике массы будет и потом когда как сухую дранку выдрочат его.

чё за щегол?
У меня хуй толше чем у этого гомика бицуха:o

хорошо пошутил бро:horosho::|

так заебовее когда лайф фотки чем когда вымазанные позируют
пиздце дурмашина

руки у него пиздец какой-то ! шикарен бля !!! :meat::meat::meat:

по нынешним меркам курс средненькеий. во-первых прима не тот препарат, во вторых только ряд недель реально плотно стоит)
да и мосты щас так не ставят.

Ты больше принимаеш?

я ничего не принимаю.
то что принимал это детский сад.
сравнил тоже)))))

Ну сам же говоришь средненький. Или это средненький для профи.

для профи)

Думаю если бы в аптеках продавались анавар или винстрол, я бы может быть пропил лайтовый курс. Но боюсь что на улице одна палёная хуйня.

:facepalm:

а почему фейспалм?винстрол сейчас только колят?в таблетках его больше не выпускают.
жрал у нас один парнишка винстрол - прыщами покрылся и нихуя толку(но он жрать его не знает как)))

пфф наткнулся на типчика, который считает что становая и присяд - это только для лифтёров. для билдеров они не нужны и можно изолированными такого же достичь. может он и прав хз )

неа. просто тянуть в сумо им нахуй не надо. тянут классикой. приседают также. специально на объем.