активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь |
5 февраля 2014, 11:48
| | |
#676 (ПС)
| забаньте этого зашкварка уже | | | | all women are bad
Сообщения: 5,421
Регистрация: 07.12.2006 |
5 февраля 2014, 16:55
| | |
#677 (ПС)
| -Цитата от ван Котоби -Цитата от Конфета -Цитата от ван Котоби в общем, помогайте, чем можете
после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал
крепись, ленивая задница
по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю ), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать Добавлено через 6 минут 6 секунд сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка
а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно). соседка по комнате льняные семечки ела. я даже что то не поинтересовалась тогда, зачем
оливки люблю, зеленые. в общем, морская тема в еде - это
спасибо, спасибо посмотрю у Дюкана рецепты Семечки тоже хорошо. Как добавка в салатики всякие
Ты где живешь? -Цитата от sark -Цитата от мс выпускной -Цитата от sark
да мне похуям на тебя и весь эвордс.
на такую шваль, как ты, я и не надеялся.
один раз тут черканул, что я там есть, чисто, чтобы не так разгромно проебать, нормальные мужики подтянутся туда и зиганут. но там все по футбольным хуекспертам прутся, так что, говорю же, без шансов.
а что пловцы, как ты делают, я писал выше. Твой папа пидар, нига мимо.
знаешь стихотворение про меня, одну твою близкую родственницу и борщ? -Цитата от Jintropin забаньте этого зашкварка уже Блин, ребят, где вы такой лексики понахватались? | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,723
Регистрация: 28.12.2010 |
5 февраля 2014, 17:04
| | |
#678 (ПС)
| -Цитата от Конфета -Цитата от ван Котоби -Цитата от Конфета
На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка
а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно). соседка по комнате льняные семечки ела. я даже что то не поинтересовалась тогда, зачем
оливки люблю, зеленые. в общем, морская тема в еде - это
спасибо, спасибо посмотрю у Дюкана рецепты Семечки тоже хорошо. Как добавка в салатики всякие
Ты где живешь? -Цитата от sark -Цитата от мс выпускной
Твой папа пидар, нига мимо.
знаешь стихотворение про меня, одну твою близкую родственницу и борщ? -Цитата от Jintropin забаньте этого зашкварка уже Блин, ребят, где вы такой лексики понахватались? кемеровская область, город белово | | | | Поднялся в организации
Сообщения: 5,211
Регистрация: 24.04.2012 Откуда: Caltanissetta |
5 февраля 2014, 19:10
| | |
#679 (ПС)
| Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны. | | | | вечно синие щи
Сообщения: 31,387
Регистрация: 12.05.2003 Откуда: Эфир |
5 февраля 2014, 19:15
| | |
#680 (ПС)
| -Цитата от Consigliere Мц выпускного ваще ни за что забанили. ты следующий в списке, не переживай | | | | В поисках доллара
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009 |
5 февраля 2014, 19:17
| | |
#681 (ПС)
| предлагаю не тянуть с этим баном | | | | Поднялся в организации
Сообщения: 5,211
Регистрация: 24.04.2012 Откуда: Caltanissetta |
5 февраля 2014, 19:17
| | |
#682 (ПС)
| Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны. | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь |
5 февраля 2014, 20:05
| | |
#683 (ПС)
| -Цитата от Конфета -Цитата от ван Котоби -Цитата от Конфета
На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка
а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно). соседка по комнате льняные семечки ела. я даже что то не поинтересовалась тогда, зачем
оливки люблю, зеленые. в общем, морская тема в еде - это
спасибо, спасибо посмотрю у Дюкана рецепты Семечки тоже хорошо. Как добавка в салатики всякие
Ты где живешь? -Цитата от sark -Цитата от мс выпускной
Твой папа пидар, нига мимо.
знаешь стихотворение про меня, одну твою близкую родственницу и борщ? -Цитата от Jintropin забаньте этого зашкварка уже Блин, ребят, где вы такой лексики понахватались? Сибирское Гетто | | | | Fame&Shame
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007 Откуда: Capola |
5 февраля 2014, 20:22
| | |
#684 (ПС)
| -Цитата от Конфета -Цитата от ван Котоби в общем, помогайте, чем можете
после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал
крепись, ленивая задница
по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю ), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать Добавлено через 6 минут 6 секунд сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка
а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно). свеклы много кушать нельзя, если уж жестите по хардкору тут В сырах на жирность еще смотреть надо, так как жиры там животные и не нужные. Есть 10-15% варики, но вкус там уже на любителя | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
5 февраля 2014, 20:28
| | |
#685 (ПС)
| да тут у кого-то еще блинчики да пироженки в диете есть)
вы диету не видели)
а льняное масло теряет почти все свои свойства, как только вы его первый раз открыли. Добавлено через 5 минут 29 секунд чем больше вы себе позволяете в диете - тем слабее ваша психика.
я уже месяц почти на одном курином филе, яичных белках и твороге. и ни одного поползновения к чему-то другому. тренируйте голову, епт. | | | | В поисках доллара
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009 |
5 февраля 2014, 20:38
| | |
#686 (ПС)
| пиздец вы, дамы. сладкого хочется.
диета, это когда желание сладкого засовывается в жопу, а потом еще эта жопа рвется на тренировках.
багиня же | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
5 февраля 2014, 20:39
| | |
#687 (ПС)
| Ерегина охуенная, да | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit |
5 февраля 2014, 21:02
| | |
#688 (ПС)
| Почему ни Путрова, ни Ерегина про карты ещё не взяли? или им дали целый год подумать? | | | | Fame&Shame
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007 Откуда: Capola |
5 февраля 2014, 23:06
| | |
#689 (ПС)
| Подзаплывшая Ерегина классная по поводу диеты только Сарку тут выебываться можно, я считаю. | | | | Нахер рейп когда есть BMW
Сообщения: 3,863
Регистрация: 29.12.2010 Откуда: Семипалатинск |
6 февраля 2014, 01:28
| | |
#690 (ПС)
| Надо начинать заниматься снова , полгода перерыв был сбросил немного | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь |
6 февраля 2014, 05:42
| | |
#691 (ПС)
| -Цитата от sark да тут у кого-то еще блинчики да пироженки в диете есть)
вы диету не видели)
а льняное масло теряет почти все свои свойства, как только вы его первый раз открыли. Добавлено через 5 минут 29 секунд чем больше вы себе позволяете в диете - тем слабее ваша психика.
я уже месяц почти на одном курином филе, яичных белках и твороге. и ни одного поползновения к чему-то другому. тренируйте голову, епт. сила воли это збс конечно,но заставлять есть одни грудки и белки это не правильно.даже на сушке можно и нужно питаться разнообразно,другой вопрос,что не всем финансы позволяют есть хотя бы 3-4 раза в неделю семгу | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
6 февраля 2014, 06:58
| | |
#692 (ПС)
| -Цитата от C-Bert Почему ни Путрова, ни Ерегина про карты ещё не взяли? или им дали целый год подумать? потому что про карта подразумевает просиживание жопы и зарабатывание бабла из нихуя. а в России все равно никто не делает бабло тупо на том, что он ПРО, так какой смысл туда рваться? -Цитата от Jintropin сила воли это збс конечно,но заставлять есть одни грудки и белки это не правильно.даже на сушке можно и нужно питаться разнообразно,другой вопрос,что не всем финансы позволяют есть хотя бы 3-4 раза в неделю семгу неправильно для кого? или в коране что-то по поводу разнообразия написано? я упустил. пойду перечитаю. | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit |
6 февраля 2014, 08:16
| | |
#693 (ПС)
| плох тот солдат, который не хочет стать генералом(((( | | | | all women are bad
Сообщения: 5,421
Регистрация: 07.12.2006 |
6 февраля 2014, 08:51
| | |
#694 (ПС)
| -Цитата от Jintropin -Цитата от sark да тут у кого-то еще блинчики да пироженки в диете есть)
вы диету не видели)
а льняное масло теряет почти все свои свойства, как только вы его первый раз открыли. Добавлено через 5 минут 29 секунд чем больше вы себе позволяете в диете - тем слабее ваша психика.
я уже месяц почти на одном курином филе, яичных белках и твороге. и ни одного поползновения к чему-то другому. тренируйте голову, епт. сила воли это збс конечно,но заставлять есть одни грудки и белки это не правильно.даже на сушке можно и нужно питаться разнообразно,другой вопрос,что не всем финансы позволяют есть хотя бы 3-4 раза в неделю семгу Да не в этом даже дело.
У меня было такое, что я 4 месяца себя жестко ограничивала. Не смотря на то, что я жутко люблю шоколад, печенки всякие, ну а любимая моя еда - это бургеры. -17 кг. Если мне надо - я сделаю.
Тут от цели зависит, которую ты перед собой ставишь. Если ты девочка хрупкая и просто хочешь питаться хорошо и полезно, держать себя в форме и рельефить - то это одно.
А если ты пацан на сушке перед соревнованиями - это, согласитесь, другое же совсем В первом случае вполне себе можно позволить немножко сладенького в первой половине дня Добавлено через 2 минуты 3 секунды -Цитата от sark да тут у кого-то еще блинчики да пироженки в диете есть)
вы диету не видели)
а льняное масло теряет почти все свои свойства, как только вы его первый раз открыли. Добавлено через 5 минут 29 секунд чем больше вы себе позволяете в диете - тем слабее ваша психика.
я уже месяц почти на одном курином филе, яичных белках и твороге. и ни одного поползновения к чему-то другому. тренируйте голову, епт. Дк ты еще везучий, я молочку ваще не ем и не буду есть еще 2,5 недели) Через 2 дня наступит адок | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
6 февраля 2014, 09:01
| | |
#695 (ПС)
| ну ебать я теперь счастлив, я ем молочку и счастлив
нихуя вы о диетах не знаете
а объяснять нормально я под треном не умею, ибо он шепчет мне ебать всех в рот, картмана ака мц выпускного в частности | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,723
Регистрация: 28.12.2010 |
6 февраля 2014, 09:05
| | |
#696 (ПС)
| -Цитата от Digan -Цитата от Конфета -Цитата от ван Котоби в общем, помогайте, чем можете
после 10-месячного перерыва начинаю заниматься и правильно кушать
заниматься начинаю дома с гантельками по одному кг и скакалочкой 2 раза в неделю. и каждый день утром приседы, отжимания, пресс и растяжка в качестве зарядки. вы не смейтесь по поводу нагрузки я, правда, 10 месяцев жила растением. даже к этому я буду недели две привыкать, потом, когда легко станет, пойду в зал
крепись, ленивая задница
по питанию неуверенность тревожит. нормально будет утром овсянку(я добавляю обычно мед с бананом либо несквик сыплю ), часов в двянадцать салат овощной, белки яичные, на обед мясо, рыбку(гарнир какой выбрать? макарошки, крупы или овощи наварганить на пару?), ну и вечером мясо нежирное, кефирки, твороги. ну и всё. нигде не наоленила? у меня есть л-карнитин, кстати, диматиз нутришн
вообще с питанием проблема, конечно. не получается разнообразный рацион придумать Добавлено через 6 минут 6 секунд сегодня пожирала шоколадки и лэйс. фу, так стыдно На голодный желудок и вечером выпивай по столовой ложке льняного масла - очень хорошая штука. Помогает как изнутри, так и снаружи. Почитай.
К завтраку ягодки добавить можно сезонные, грейпфруты.
Овощи, конечно, салаты. Капуста, свекла - офигенно. Огурчики Очень хорошо оливки. Если не ешь обычные черные/зеленые в банках, попробуй фиолетовые. Они дороже обычных (от 130 р. баночка, примерно), но безумно вкусные. Морская капуста, креветки и прочие морепродукты.
Сыры конечно, в них углей или 0, или меньше одного грамма.
Творог,кстати, очень крутой Благода. Он даже обезжиренный вкусный-вкусный, выглядит как мороженка
а если захочется сладостей - делай себе блинчики из отрубей овсяных или пироженки из них же с обезжиренным какао. Это все у Дюкана можно посмотреть (рецепты я имею ввиду, конечно). свеклы много кушать нельзя, если уж жестите по хардкору тут В сырах на жирность еще смотреть надо, так как жиры там животные и не нужные. Есть 10-15% варики, но вкус там уже на любителя почему свеколки много нельзя? она вроде слабит хороший же плюсик -Цитата от sark я уже месяц почти на одном курином филе, яичных белках и твороге. и ни одного поползновения к чему-то другому. тренируйте голову, епт. с таким меню я бы расхотела жить уже через неделю Добавлено через 9 минут 1 секунду купила сейчас закваску для йогурта в аптеке. буду йогуртами теперь салаты заправлять и кушать с фруктами. населять кишочки полезными бактериями
вот вы себя ограничиваете в еде, да? а я так не могу. я боюсь даже, что обменка полетит к чертям. я стараюсь просто продукты тщательнее выбирать и натуральнее. больше мяса с овощами, меньше мучного и сладкого. моя диета в сравнении с вашей и не диета вовсе) а просто правильное питание Добавлено через 9 минут 59 секунд еще и с родителями живу. мама постоянно печенюхи печет | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
6 февраля 2014, 09:17
| | |
#697 (ПС)
| пока вы ищете, как найти побольше поблажек в диете и как оправдать свои ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ срывы, у вас нихуя не получится. это и парням, и девушкам адресовано. всё, я ушел чистить карму. | | | | all women are bad
Сообщения: 5,421
Регистрация: 07.12.2006 |
6 февраля 2014, 09:40
| | |
#698 (ПС)
| -Цитата от sark пока вы ищете, как найти побольше поблажек в диете и как оправдать свои ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ срывы, у вас нихуя не получится. это и парням, и девушкам адресовано. всё, я ушел чистить карму. Ты лучше бросай обвинениями раскидываться почем зря, она сама и очистится) | | | | В поисках доллара
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009 |
6 февраля 2014, 10:02
| | |
#699 (ПС)
| конфета, сарк молодец. вас ваще всех бить надо) нытье резать на корню. это не могу, то не могу, а можно это сожрать, а можно другое? похуй что перед этим сотню раз было сказано "НИ ШАГУ ВЛЕВО НИ ВПРАВО СУКА ТОЛЬКО ТО ЧТО Я СКАЗАЛ И В ТЕХ ЖЕ КОЛИЧЕСТВАХ!".
у вас гены неповиновения и ожирения играют.
кстати, на молочку подзабей. в смысле, ее не пьют, когда надо воду слить, а у тебя такой задачи не стоит. | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
6 февраля 2014, 10:10
| | |
#700 (ПС)
| -Цитата от Конфета -Цитата от sark пока вы ищете, как найти побольше поблажек в диете и как оправдать свои ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ срывы, у вас нихуя не получится. это и парням, и девушкам адресовано. всё, я ушел чистить карму. Ты лучше бросай обвинениями раскидываться почем зря, она сама и очистится) либо нормально, либо никак.
не умеете нормально - не делайте никак.
не знаете, как сделать, чтобы стало нормально - не делайте никак.
может это я максимально строго подхожу к своему делу и поэтому вас не понимаю, но скорее всего, это вы до конца не въезжаете, что делаете, когда худеете.
в любой элементарном пособии по сушке написано, что чем дольше вы держите себя в рамках - тем мощнее эффект. одно и тоже. каждый день. а так, ну подержишь ты неделю себя на таком рационе, на правильном. а потом ебанешь ИДЕОЛОГИЧЕСКИ ПРАВИЛЬНЫХ пироженок. а организм тебе зарядит в стиле - а шо это за хуйня? и нахуй тогда перестраивать работу организма на иной лад, если постоянно подкидывать в топку говнеца.
приучайтесь. я дошел уже до того, что не думаю о том, что есть что-то вкуснее. пока вы мечтаете о пироженке, мороженке, блинчике - инсулин повышается и дрочит вас изнутри. а смысл в том, чтобы и его держать всегда под контролем. | | | | |