тема с креатинами снова набирает актуальность, всем песочный креатин, посоны, для белкового окна - самое то

Посаны, тренера, мужики, качата нужен совет.
Завтра иду на тренировку, и обещалась явиться одногруппница, ну типа чтобы не стремно было одной в зал ходить. Она в общем полная, вес наверное около 70 с чем нибудь сейчас.

Что посоветуете? Что сказать ей поделать? Какие нагрузки сходу делать?
Раньше никаким боком спорта сильно не касалась она конечно.

Норм будет сделать разминку вместе со мной на эллипсоиде 20 минут? (ну как бы я стараюсь так по долгому разминаться, иногда 10 иногда 20 минут бегаю).
Потом что поделать? Я так подозревал что нибудь, что дохуя жирку стопит. Типа приседаний заебошить?

Короче напишите все как думаете, я то как бы похуй, покажу ей че да как выполнять, только более менее план бы составить.

Сам завтра становую делаю легкую, на максимум пока что не рву.

Добавлено через 6 минут 29 секунд

-Цитата от Женя еж

короче присел 200х6х6, потом решил повыебываться. присел 160х8, 120х12, 100х33. такие дела. http://vk.com/feed?w=wall17676844_10669

Мужик
Я в конце иногда на такой "пампинг" типа ебошу, высоко-интенсивный тренинг. На штангу делаю 100 кг, и с отдыхом в 30 секунд, делаю 4 подхода, в каждом подходе на 18-16 повторений. В конце проблеваться тянет малеха иногда

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

Пасаны!
3 недели и -6 кг
дынц

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

-Цитата от Feeler

Посаны, тренера, мужики, качата нужен совет.
Завтра иду на тренировку, и обещалась явиться одногруппница, ну типа чтобы не стремно было одной в зал ходить. Она в общем полная, вес наверное около 70 с чем нибудь сейчас.

Что посоветуете? Что сказать ей поделать? Какие нагрузки сходу делать?
Раньше никаким боком спорта сильно не касалась она конечно.

Норм будет сделать разминку вместе со мной на эллипсоиде 20 минут? (ну как бы я стараюсь так по долгому разминаться, иногда 10 иногда 20 минут бегаю).
Потом что поделать? Я так подозревал что нибудь, что дохуя жирку стопит. Типа приседаний заебошить?

Короче напишите все как думаете, я то как бы похуй, покажу ей че да как выполнять, только более менее план бы составить.

Сам завтра становую делаю легкую, на максимум пока что не рву.

Добавлено через 6 минут 29 секунд

-Цитата от Женя еж

короче присел 200х6х6, потом решил повыебываться. присел 160х8, 120х12, 100х33. такие дела. http://vk.com/feed?w=wall17676844_10669

Мужик
Я в конце иногда на такой "пампинг" типа ебошу, высоко-интенсивный тренинг. На штангу делаю 100 кг, и с отдыхом в 30 секунд, делаю 4 подхода, в каждом подходе на 18-16 повторений. В конце проблеваться тянет малеха иногда

Не надо 20.
Сначала делайте 10 в начале +10-15 в конце. После 3-4 трены - тогда уже можно 20.
Еще круто, когда между упражнениями по 5 минут вместо отдыха эллипс.

еще круто то, что выхлоп гормона роста приходится на первый вид мышечной активности, тоесть на кардио, а большая часть прогресса от второго вида, тоесть от силовухи, идет нахуй

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Consigliere

-Цитата от sark

еще круто то, что выхлоп гормона роста приходится на первый вид мышечной активности, тоесть на кардио, а большая часть прогресса от второго вида, тоесть от силовухи, идет нахуй

Т.е. телочкам с кардио начинать не стоит? Сразу приседом жопу рвать?

на лету схватываешь, сиберт бы гордился

Некоторые ебошут по хардкору кардио, тут хуйня индивидуальная, это ясно-понятно.
У меня когда получается что легкая тренировка какая нибудь, я ебошу кардио. Если какой нибудь там присед тяжелый делаю, я стараюсь даже ходить медленно и размеренно Потому что знаю, что потом я ахуею приседать еще

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от человек кот

-Цитата от Consigliere

Тренера опять забанили, не успел спросить у него, как пить креатин

-Цитата от MERTWIY

-Цитата от Consigliere

Тренера опять забанили, не успел спросить у него, как пить креатин

минут за сорок до тренировки и после) в выходной день на тощак

я пил креатин песочный и креатин таблеточки

таблеточками грузился месяц потом неделю давал отдыха
там даже лесенку делал но уже забыл как
вверх или вниз
я просто читал где то что к креатину привыкаешь
поэтому так и долбил
но мне понравилось!

сейчас пью креатин песочный масл фарм
пью утром и после треньки в течении 40 минут
там окно как раз надо белками забивать

я щас моногидрат от диматайза, пробовал таблеточки и порошочки, но в порошке больше понравился,хоть и привкус безвкусицы и песка во рту остаётся) пью 2 месяца через два

Если я бы привел опять бабу в тз.
Я бы пожертвовал своей треней, и поставил бы с ней технику на двух упражнения это присед(пустой гриф) и тягу верхнего блока широким хватом к груди.

-Цитата от Feeler

Посаны, тренера, мужики, качата нужен совет.
Завтра иду на тренировку, и обещалась явиться одногруппница, ну типа чтобы не стремно было одной в зал ходить. Она в общем полная, вес наверное около 70 с чем нибудь сейчас.

Что посоветуете? Что сказать ей поделать? Какие нагрузки сходу делать?
Раньше никаким боком спорта сильно не касалась она конечно.

Норм будет сделать разминку вместе со мной на эллипсоиде 20 минут? (ну как бы я стараюсь так по долгому разминаться, иногда 10 иногда 20 минут бегаю).
Потом что поделать? Я так подозревал что нибудь, что дохуя жирку стопит. Типа приседаний заебошить?

Короче напишите все как думаете, я то как бы похуй, покажу ей че да как выполнять, только более менее план бы составить.

Сам завтра становую делаю легкую, на максимум пока что не рву.

Добавлено через 6 минут 29 секунд

-Цитата от Женя еж

короче присел 200х6х6, потом решил повыебываться. присел 160х8, 120х12, 100х33. такие дела. http://vk.com/feed?w=wall17676844_10669

Мужик
Я в конце иногда на такой "пампинг" типа ебошу, высоко-интенсивный тренинг. На штангу делаю 100 кг, и с отдыхом в 30 секунд, делаю 4 подхода, в каждом подходе на 18-16 повторений. В конце проблеваться тянет малеха иногда

да всегда стараюсь пофантазировать после приседа, и как то изъебнуться по новому) ну твой вариант тоже котирую

-Цитата от sark

тема с креатинами снова набирает актуальность, всем песочный креатин, посоны, для белкового окна - самое то

долбоящик выебистый
я после трени его с протеином мешаю

-Цитата от человек кот

-Цитата от sark

тема с креатинами снова набирает актуальность, всем песочный креатин, посоны, для белкового окна - самое то

долбоящик выебистый
я после трени его с протеином мешаю

да ты пёс и жрешь гавно с умным видом

-Цитата от sark

-Цитата от человек кот

-Цитата от sark

тема с креатинами снова набирает актуальность, всем песочный креатин, посоны, для белкового окна - самое то

долбоящик выебистый
я после трени его с протеином мешаю

да ты пёс и жрешь гавно с умным видом

скинь фотку свою плз

-Цитата от человек кот

-Цитата от sark

-Цитата от человек кот

долбоящик выебистый
я после трени его с протеином мешаю

да ты пёс и жрешь гавно с умным видом

скинь фотку свою плз

ааа, так ты из тех, кто определяет правоту мнения по фото?
кому надо, знают, как я выгляжу и я больше тебя раза где-то в три)
подрочить не выйдет(

Добавлено через 17 минут 48 секунд

инфы о том, что я выступающий бб тебе не хватит, чтобы жало свое приткнуть?

РЕБЯТ ЕСТЬ У КОГО ФОТОЧКИ ДЕВОЧКИ до после, которая была просто нежирной тощей телкой, а с помощью зала стала кругленькой красоткой?
женщину хочу смотивировать

на. вот выбирай))
http://vk.com/album-33390409_175795591?rev=1

-Цитата от C-Bert

на. вот выбирай))
http://vk.com/album-33390409_175795591?rev=1

спасибо большое) в доче подобного не нашел, а про эти паблики забыл.

-Цитата от sark

-Цитата от человек кот

-Цитата от sark

да ты пёс и жрешь гавно с умным видом

скинь фотку свою плз

ааа, так ты из тех, кто определяет правоту мнения по фото?
кому надо, знают, как я выгляжу и я больше тебя раза где-то в три)
подрочить не выйдет(

Добавлено через 17 минут 48 секунд

инфы о том, что я выступающий бб тебе не хватит, чтобы жало свое приткнуть?

"выступающий бб" звучит гордо

как там твоя фитоняша? ласты после вчерашней трени не завернула?

не знаю кароче че я наделал. но рука с 36 (нетренированная) до 40 выросла за три месяца. 83-90 по весу. как был жирный так и остался. не могу сказать, что набрал говна заметно. просто начал долбить руки не лениться.
народ ходит восхищается - больше стал.
кстати это первый цикл тренировочный со спортивным питанием в виде протеина - может с количества белка так дало.

это я похвалился. щас пожалуюсь

а вот икра не растет. как была соплей так и осталась. где то 37-38. но это сантиметр изменений. хз че ей надо. раньше не тренировал почти, а щас ебашу по 5-8 подходов раз в неделю по-всякому и ничего.
нет погони увеличивать объемы, руки например сами выросли - ниче не выводил в отдельный день, просто ебланить перестал + вставил форсированные подходы и начал грубить с весами.
а вот икра нужна для плоскостопия в теории. ну и для бокса. чо посоветуете? с гирькой в одной руке делал, в жиме ногами, да в тренажере на икру.

о. и плечи никак не пробью. махи в стороны да жимы перед и за головой. и жимы гантелей от пасько пробовал.

-Цитата от C-Bert

как там твоя фитоняша? ласты после вчерашней трени не завернула?

там вообще пиздец история.
чета недоступна днем нихуя такая, - вечером типа тренить идти нужно.
потом задоступилась, берет трубку, только говорит спать легла недавно, наверное давай говорит в следующий раз на треню?
заебись начало говорю, просто пиздец ясно, иди нахуй говорю

не ответственные люди нихуя, ленивые. не хотят рвать жопу, только результаты хотят
не то что мы, настоящие хардкорщики

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

сиберт сам как фитоняша