Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | Я - нет. Про исследования - статью где-то встречал + комменты на ТыТрубе.
Интересовало мнение и отзывы местных. | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,152
Регистрация: 29.12.2010 | -Цитата от StanCentrum Я - нет. Про исследования - статью где-то встречал + комменты на ТыТрубе.
Интересовало мнение и отзывы местных. хуйня это все. не знаю ни одного человека у кого выпадали бы волосы от креатина. может у 1 из 100000 и будут выпадать в силу каких-то особенностей, но побочки есть у всех продуктов. это из серии, что кому-то рвет дно от молока или аллергии на глютен | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | -Цитата от -fit- -Цитата от StanCentrum Я - нет. Про исследования - статью где-то встречал + комменты на ТыТрубе.
Интересовало мнение и отзывы местных. хуйня это все. не знаю ни одного человека у кого выпадали бы волосы от креатина. может у 1 из 100000 и будут выпадать в силу каких-то особенностей, но побочки есть у всех продуктов. это из серии, что кому-то рвет дно от молока или аллергии на глютен Да я тоже ничего подобного не заметил, уже недели 2 пью.
Зато чувствуешь себя на тренировке реально помощнее как-то, сил больше. | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 04.01.2004 | Ребзя, накидайте план как быстро массы набрать, а то я дрыщем стал, мама родная не узнает. | | | | мимопроходящий
Сообщения: 2,543
Регистрация: 08.06.2007 Откуда: Киев | -Цитата от тёмаё Ребзя, накидайте план как быстро массы набрать, а то я дрыщем стал, мама родная не узнает. Кстати, интересно, есть хорошие советы по набору?
Очевидно, что это угли и профицитный каллораж, но все же, есть хорошие практики.
Я тут на сушке 13 кг потерял, так же планирую набирать. | | | | Особый статус
Сообщения: 5,697
Регистрация: 28.04.2008 Откуда: Красноярск | Без задней мысли - берешь и набираешь | | | | активный пользователь
Сообщения: 6,729
Регистрация: 09.03.2009 | кто нибудь знает как раскачать предплечия? закачивать надо на много повторов? или 6-8 раз на большие веса? | | | | мимопроходящий
Сообщения: 2,543
Регистрация: 08.06.2007 Откуда: Киев | -Цитата от isfeeler Без задней мысли - берешь и набираешь Да ну, давай чуть серьезней.
Я могу детально рассказать как скидывать вес. Причем моя сушка - это не просто сушка жира, а прям скидывание веса. Дефицит каллорий основа такого дела.
Любимая бицуха становится меньше на пару см, но не за счет разваливания мышцы, а потому что уходит вода и подкожный жир. Например, та же икра не уменьшается, там жир в последнюю очередь скапливается. Значит все же сушусь. Сейчас, вешу 88, процент жира 16,2, а мышц 56 и я выгляжу менее масивно, но лучше чем в 100. Купил себе весы Юнмей, прям радуюсь как они просто считают вес, жир и мышечный процент, конечно с огрехами, но это ведь намного интересней чем просто вес 88, да?
Обратная сторона медали - профицит каллорий, приведет к набору, но набору общей массы. Конечно при нормальном питании и мышц, но все же больше массы, чем именно мышц.
А хотелось бы набрать мышц, конечно их нельзя в сухом виде набирать, но все же.
Про БЖУ и ЗОЖ знаю, каноны чту, интернет пользую. Но раз уже зашла тема о массонаборе, давайте поговорим о наборе мышечной массы чуть детальней. Делитесь своими трустори, правда интересно. | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | Стал больше жрать, меньше расходовать (новая работа - еще более сидячая, чем прежняя) и пить креатин - добрался в кои-то веки до 84 кг со своих уже давным давно устаканившихся 78. Визуально особой разницы не наблюдаю. Силовые сохранил и даже преувеличил немного, т.е. я не стал тупо жирнее. | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | Пожал 115х2. И 3 мог бы выжать, но не стал.
Держу вас в курсе. | | | | теперь тоже сми...
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009 | -Цитата от StanCentrum Пожал 115х2. И 3 мог бы выжать, но не стал.
Держу вас в курсе. реакция в 15 лет: "вау круто", "расскажи как готовился", "а ты какие-нибудь добавки принимаешь?"
реакция в 25 лет: "ахаха. некуда тебе силы и время тратить. а я 115 тысяч за два дня поднял" | | | |
Сообщения: 5,862
Регистрация: 21.04.2009 Откуда: столько оленей на хип-хоп ру? | -Цитата от $talker -Цитата от isfeeler Без задней мысли - берешь и набираешь Да ну, давай чуть серьезней.
Я могу детально рассказать как скидывать вес. Причем моя сушка - это не просто сушка жира, а прям скидывание веса. Дефицит каллорий основа такого дела.
Любимая бицуха становится меньше на пару см, но не за счет разваливания мышцы, а потому что уходит вода и подкожный жир. Например, та же икра не уменьшается, там жир в последнюю очередь скапливается. Значит все же сушусь. Сейчас, вешу 88, процент жира 16,2, а мышц 56 и я выгляжу менее масивно, но лучше чем в 100. Купил себе весы Юнмей, прям радуюсь как они просто считают вес, жир и мышечный процент, конечно с огрехами, но это ведь намного интересней чем просто вес 88, да?
Обратная сторона медали - профицит каллорий, приведет к набору, но набору общей массы. Конечно при нормальном питании и мышц, но все же больше массы, чем именно мышц.
А хотелось бы набрать мышц, конечно их нельзя в сухом виде набирать, но все же.
Про БЖУ и ЗОЖ знаю, каноны чту, интернет пользую. Но раз уже зашла тема о массонаборе, давайте поговорим о наборе мышечной массы чуть детальней. Делитесь своими трустори, правда интересно. что по питанию? какие результаты кардио? | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum Пожал 115х2. И 3 мог бы выжать, но не стал.
Держу вас в курсе. реакция в 15 лет: "вау круто", "расскажи как готовился", "а ты какие-нибудь добавки принимаешь?"
реакция в 25 лет: "ахаха. некуда тебе силы и время тратить. а я 115 тысяч за два дня поднял" Это ты к чему? Это же тема для тех, кто занимается в тренажерном зале, а не для тех, кто проворачивает аферы, занимается предпринимательством или любит попиздеть в интернетах. | | | | теперь тоже сми...
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009 | -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum Пожал 115х2. И 3 мог бы выжать, но не стал.
Держу вас в курсе. реакция в 15 лет: "вау круто", "расскажи как готовился", "а ты какие-нибудь добавки принимаешь?"
реакция в 25 лет: "ахаха. некуда тебе силы и время тратить. а я 115 тысяч за два дня поднял" Это ты к чему? Это же тема для тех, кто занимается в тренажерном зале, а не для тех, кто проворачивает аферы, занимается предпринимательством или любит попиздеть в интернетах. "отцы", как любил говорить дест, уже ушли из тренажерки. остались только те, кому эта деятельность приносит прибыль (т.е выступающие спортсмены) | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games
реакция в 15 лет: "вау круто", "расскажи как готовился", "а ты какие-нибудь добавки принимаешь?"
реакция в 25 лет: "ахаха. некуда тебе силы и время тратить. а я 115 тысяч за два дня поднял" Это ты к чему? Это же тема для тех, кто занимается в тренажерном зале, а не для тех, кто проворачивает аферы, занимается предпринимательством или любит попиздеть в интернетах. "отцы", как любил говорить дест, уже ушли из тренажерки. остались только те, кому эта деятельность приносит прибыль (т.е выступающие спортсмены) При чем тут отцы и прибыль? Если "отцы" ушли, то все, нельзя заниматься больше простым ребятам, которые не выступают? Или каков был твой посыл? | | | | теперь тоже сми...
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009 | -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum
Это ты к чему? Это же тема для тех, кто занимается в тренажерном зале, а не для тех, кто проворачивает аферы, занимается предпринимательством или любит попиздеть в интернетах. "отцы", как любил говорить дест, уже ушли из тренажерки. остались только те, кому эта деятельность приносит прибыль (т.е выступающие спортсмены) Если "отцы" ушли, то все, нельзя заниматься больше простым ребятам, которые не выступают? Я писал про бессмысленность тренировок в режиме "трейн хард" с сопутствующими загрузками креатином, питанием 7 раз в день и т.п. Каждый для себя сам решает, на что ему тратить свою жизнь, я лишь высказал свое мнение, которое оказалось идентичным с мнением людей, которые когда-то похлеще тебя соблюдали режим, пили таблетки и тягали железо.
Предвижу от тебя снова тот же вопрос: так что теперь, раз они ушли, то и мне нельзя заниматься? Нет, я такого не говорил. Удачи пожать 115x4 | | | | СРЕДНЕКЛАССОВЫЙ
Сообщения: 6,372
Регистрация: 23.01.2013 Откуда: РОДИНА СОЛНЦЕПЕКОВ | братишки,получил травму на боксе и решил в тренажерку пока ходить, раньше ходил, но что то забылось, да и подход немного другой. может кто что посоветует - книгу, сайт, приложение? с описанием упражнений и техникой выполнения | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games
"отцы", как любил говорить дест, уже ушли из тренажерки. остались только те, кому эта деятельность приносит прибыль (т.е выступающие спортсмены) Если "отцы" ушли, то все, нельзя заниматься больше простым ребятам, которые не выступают? Я писал про бессмысленность тренировок в режиме "трейн хард" с сопутствующими загрузками креатином, питанием 7 раз в день и т.п. Каждый для себя сам решает, на что ему тратить свою жизнь, я лишь высказал свое мнение, которое оказалось идентичным с мнением людей, которые когда-то похлеще тебя соблюдали режим, пили таблетки и тягали железо.
Предвижу от тебя снова тот же вопрос: так что теперь, раз они ушли, то и мне нельзя заниматься? Нет, я такого не говорил. Удачи пожать 115x4 115 х 4 не хочу жать, хочу проходку на раз сделать хотя бы 120 в ближайшее время. Не сказал бы, что это "трейн хард" какой-то.
Я, кстати, далеко не фанатик и дотошная слежка за питанием с приемами по 7 раз в сутки уже давно в прошлом. С режимом - тоже самое. Я соблюдаю общие принципы и определенную диету, но не в ущерб своим возможностям и желаниям, это уже как образ жизни, все органично. Также программу с весами и повторами давно не отмечаю в блокноте. Последние года два, если не больше, занимаюсь в удовольствие своё исключительно. Всего два раза в неделю, кстати (именно зал).
Так что мне это нравится, а еще это приносит нужные мне плоды — я, конечно, далеко не тот же Денис Борисов, но в нормальной форме, а не обрюзгшая офисная планктонина. И 115 за два дня я сейчас не смог бы заработать, даже если бы в жизни к штанге не прикладывался. Так что выпад твой изначально был левый какой-то, как будто я тебе в личку написал про свой жим или в теме про бизнес и предпринимательство всех им заебываю. Добавлено через 2 минуты 46 секунд -Цитата от БорисБурда братишки,получил травму на боксе и решил в тренажерку пока ходить, раньше ходил, но что то забылось, да и подход немного другой. может кто что посоветует - книгу, сайт, приложение? с описанием упражнений и техникой выполнения Если у тебя травма лучезапястного сустава, например, то выбор упражнений не особо велик. А так, основное, вроде, чтобы не забиваться особо, это больше повторений с меньшим весом. Те же жимы, разводки и т.д. | | | | СРЕДНЕКЛАССОВЫЙ
Сообщения: 6,372
Регистрация: 23.01.2013 Откуда: РОДИНА СОЛНЦЕПЕКОВ | -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum
Если "отцы" ушли, то все, нельзя заниматься больше простым ребятам, которые не выступают? Я писал про бессмысленность тренировок в режиме "трейн хард" с сопутствующими загрузками креатином, питанием 7 раз в день и т.п. Каждый для себя сам решает, на что ему тратить свою жизнь, я лишь высказал свое мнение, которое оказалось идентичным с мнением людей, которые когда-то похлеще тебя соблюдали режим, пили таблетки и тягали железо.
Предвижу от тебя снова тот же вопрос: так что теперь, раз они ушли, то и мне нельзя заниматься? Нет, я такого не говорил. Удачи пожать 115x4 115 х 4 не хочу жать, хочу проходку на раз сделать хотя бы 120 в ближайшее время. Не сказал бы, что это "трейн хард" какой-то.
Я, кстати, далеко не фанатик и дотошная слежка за питанием с приемами по 7 раз в сутки уже давно в прошлом. С режимом - тоже самое. Я соблюдаю общие принципы и определенную диету, но не в ущерб своим возможностям и желаниям, это уже как образ жизни, все органично. Также программу с весами и повторами давно не отмечаю в блокноте. Последние года два, если не больше, занимаюсь в удовольствие своё исключительно. Всего два раза в неделю, кстати (именно зал).
Так что мне это нравится, а еще это приносит нужные мне плоды — я, конечно, далеко не тот же Денис Борисов, но в нормальной форме, а не обрюзгшая офисная планктонина. И 115 за два дня я сейчас не смог бы заработать, даже если бы в жизни к штанге не прикладывался. Так что выпад твой изначально был левый какой-то, как будто я тебе в личку написал про свой жим или в теме про бизнес и предпринимательство всех им заебываю. Добавлено через 2 минуты 46 секунд -Цитата от БорисБурда братишки,получил травму на боксе и решил в тренажерку пока ходить, раньше ходил, но что то забылось, да и подход немного другой. может кто что посоветует - книгу, сайт, приложение? с описанием упражнений и техникой выполнения Если у тебя травма лучезапястного сустава, например, то выбор упражнений не особо велик. А так, основное, вроде, чтобы не забиваться особо, это больше повторений с меньшим весом. Те же жимы, разводки и т.д. что то с костяшкой на правой руке, еще у хирурга не был, возможно вообще завязать надо будет. может просто есть какой сайт с грамотным описанием упражнений и иллюстрацией? | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | -Цитата от БорисБурда -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games
Я писал про бессмысленность тренировок в режиме "трейн хард" с сопутствующими загрузками креатином, питанием 7 раз в день и т.п. Каждый для себя сам решает, на что ему тратить свою жизнь, я лишь высказал свое мнение, которое оказалось идентичным с мнением людей, которые когда-то похлеще тебя соблюдали режим, пили таблетки и тягали железо.
Предвижу от тебя снова тот же вопрос: так что теперь, раз они ушли, то и мне нельзя заниматься? Нет, я такого не говорил. Удачи пожать 115x4 115 х 4 не хочу жать, хочу проходку на раз сделать хотя бы 120 в ближайшее время. Не сказал бы, что это "трейн хард" какой-то.
Я, кстати, далеко не фанатик и дотошная слежка за питанием с приемами по 7 раз в сутки уже давно в прошлом. С режимом - тоже самое. Я соблюдаю общие принципы и определенную диету, но не в ущерб своим возможностям и желаниям, это уже как образ жизни, все органично. Также программу с весами и повторами давно не отмечаю в блокноте. Последние года два, если не больше, занимаюсь в удовольствие своё исключительно. Всего два раза в неделю, кстати (именно зал).
Так что мне это нравится, а еще это приносит нужные мне плоды — я, конечно, далеко не тот же Денис Борисов, но в нормальной форме, а не обрюзгшая офисная планктонина. И 115 за два дня я сейчас не смог бы заработать, даже если бы в жизни к штанге не прикладывался. Так что выпад твой изначально был левый какой-то, как будто я тебе в личку написал про свой жим или в теме про бизнес и предпринимательство всех им заебываю. Добавлено через 2 минуты 46 секунд -Цитата от БорисБурда братишки,получил травму на боксе и решил в тренажерку пока ходить, раньше ходил, но что то забылось, да и подход немного другой. может кто что посоветует - книгу, сайт, приложение? с описанием упражнений и техникой выполнения Если у тебя травма лучезапястного сустава, например, то выбор упражнений не особо велик. А так, основное, вроде, чтобы не забиваться особо, это больше повторений с меньшим весом. Те же жимы, разводки и т.д. что то с костяшкой на правой руке, еще у хирурга не был, возможно вообще завязать надо будет. может просто есть какой сайт с грамотным описанием упражнений и иллюстрацией? Так ты сходил бы к врачу для начала. | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,152
Регистрация: 29.12.2010 | -Цитата от ozon671games -Цитата от StanCentrum -Цитата от ozon671games
"отцы", как любил говорить дест, уже ушли из тренажерки. остались только те, кому эта деятельность приносит прибыль (т.е выступающие спортсмены) Если "отцы" ушли, то все, нельзя заниматься больше простым ребятам, которые не выступают? Я писал про бессмысленность тренировок в режиме "трейн хард" с сопутствующими загрузками креатином, питанием 7 раз в день и т.п. Каждый для себя сам решает, на что ему тратить свою жизнь, я лишь высказал свое мнение, которое оказалось идентичным с мнением людей, которые когда-то похлеще тебя соблюдали режим, пили таблетки и тягали железо. вся эта кончалка головного мозга даже у ярых адептов проходит после пары-тройки лет регулярных тренировок. во-первых, тупо надоедает. во-вторых, прогрессировать становится все сложнее и наступает плато. для прорыва надо ебашить еще хлеще, жрать химию (если раньше не химичил). а для чего это нужно, если набранная форма поциента и так устраивает - не понятно. следом за прозрением отваливаются привычки, доставшиеся кончалке в довесок: зож-хуеж, правильное (якобы) питание, просмотр всяких фитнес-блогеров и поедание гомна из мешков. короче, человек меняется на глазах | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 16.08.2006 | А варианта, когда люди поддерживают форму и/или им тупо нравится тягать железки (как некоторым, например, играть в футбол) не рассматривается, да?
Ах этот чудесный черно-белый мир. | | | | СРЕДНЕКЛАССОВЫЙ
Сообщения: 6,372
Регистрация: 23.01.2013 Откуда: РОДИНА СОЛНЦЕПЕКОВ | с возрастом у мужчин тело дрыхлеть начинает, поэтому почему бы не заниматься, шоб тока всяких грыж не заработать плюс чувствуешь себя после занятий спортом и силовыми упражнениями лучше | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,152
Регистрация: 29.12.2010 | -Цитата от StanCentrum А варианта, когда люди поддерживают форму и/или им тупо нравится тягать железки (как некоторым, например, играть в футбол) не рассматривается, да?
Ах этот чудесный черно-белый мир. это всего лишь разновидность того о чем я написал | | | | обними своё котэ!
Сообщения: 5,168
Регистрация: 10.01.2008 Откуда: Asphodel | Парни, растянул грудь, вся правая часть болит уже неделю, кашлять и смеяться больно, иногда в трицепс и плечо отдает. даже в лопатку, хрен знает что делать. Спать на боку и пузе не могу, только на спине - а это ужасно. К ортопеду идти дорого и вряд ли поможет, пробовал мазь согревающую, эффекта нема, что посоветуете? | | | | |